Middelhavssalat med laks og ruccola

Pescatarisk • Glutenfri • Melkefri • LavkarboUnder 30 minHøyproteinLunsj • MiddagMiddelhavs
Lett 20 min 520 kcal 2 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En sprø, forfriskende og proteinrik salat med pannestekt laks på en seng av pepret ruccola, sprø fennikel og en frisk sitron- og hvitløksdressing.

Hvis du leter etter et levende, sunt og utrolig smaksrikt måltid, er denne Middelhavssalat med laks og ruccola en absolutt vinner. Frisk, sprø og pakket med næringsrike ingredienser, kombinerer denne retten den rike, smøraktige teksturen til perfekt stekt laks med det friske, peprede bittet fra fersk ruccola. Det er ingenting som en velbalansert salat for å gi deg energi, og denne Middelhavssalat med laks og ruccola leverer på alle fronter. Magien i denne oppskriften ligger i kontrasten mellom teksturer og smaker. Vi introduserer et tilfredsstillende knas ved hjelp av tynne skiver av fennikel, sprø reddiker og forfriskende agurk, som vakkert balanserer de kremete, rike notene av moden avokado. Et snev av bitter radicchio tilfører et lag med kompleksitet som løfter dette fra en enkel siderett til en gourmet-hovedrett. For å binde det hele sammen, fungerer en enkel, men kraftfull vinaigrette laget av friske sitroner, skarp hvitløk og luksuriøs olivenolje som det perfekte bindemiddelet. Uansett om du forbereder en rask lunsj i hverdagen eller er vertskap for en uformell middag, tar denne Middelhavssalat med laks og ruccola mindre enn 20 minutter fra start til slutt. Å steke laksefiletene til de har en sprø ytterside og en mør, flassende innside er den eneste tilberedningen som kreves. Server denne vakre, fargerike salaten umiddelbart etter blanding for å nyte de sprøeste grønnsakene og den varme, smakfulle fisken. Det er en sann feiring av friske råvarer!

Ingredienser

  • 300 g Laks
  • 100 g Ruccola
  • 50 g Radicchio
  • 50 g Fennikel
  • 100 g Agurk
  • 50 g Reddiker
  • 1 stk Avokado
  • 30 g Rødløk
  • 3 ss Olivenolje
  • 1 stk Sitroner
  • 1 fedd Hvitløk
  • 1 ts Havsalt
  • 0.5 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Tørk laksen med et tørkepapir og krydre begge sider med halvparten av havsaltet og svart pepper.
  2. 2
    Varm 1 ss olivenolje i en panne over middels høy varme. Legg laksen med skinnsiden ned og stek i 4–5 minutter til skinnet er sprøtt. Snu og stek i ytterligere 2–3 minutter til den er gjennomstekt. Ta av varmen og sett til side.
  3. 3
    I en liten bolle, visp sammen saften fra sitronene, finhakket hvitløk, de resterende 2 ss med olivenolje, og resten av havsaltet og svart pepper for å lage dressingen.
  4. 4
    Skjær fennikel, agurk, reddiker og rødløk i tynne skiver. Grovhakk radicchio.
  5. 5
    I en stor bolle, vend forsiktig ruccola, radicchio, fennikel, agurk, reddiker og rødløk sammen med dressingen.
  6. 6
    Fordel salatblandingen på tallerkener. Skjær avokado i skiver og legg dem på toppen av salaten.
  7. 7
    Del den stekte laksen i store biter (eller la den være hel) og legg den over salaten. Server umiddelbart.

Kokkens tips

  • For ekstra sprøtt lakseskinn, trykk forsiktig ned med en stekespade i løpet av det første minuttet av stekingen.
  • Hvis rødløken er for skarp, legg skivene i kaldt vann i 10 minutter før du renner av vannet og har dem i salaten.
  • Bruk et mandolinjern for å få papirtynne skiver av fennikel og reddiker.

More recipes you might like

Frisk sitrussalat med reker og avokadoFrisk grillet reke- og fennikelsalatPannestekt laks med ruccola, fennikel og sitrussalatAlt-i-ett-panne laks med sitron og hvitløk og bakte grønnsakerRask tunfisk- og eggesalat med tahiniFrisk sitronkylling og ruccolasalatNiçoisesalat med laksSyrlig linseskål med tomat og yoghurtSunn Shish Taouk med ruccolasalat
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis