Средиземноморский салат с лососем и рукколой
Легко
20 мин
520 ккал
2 порции
БЖУ
на порциюХочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Хрустящий, освежающий и высокобелковый салат с обжаренным лососем на подушке из пикантной рукколы, хрустящего фенхеля и яркой лимонно-чесночной заправки.
Если вы ищете яркое, полезное и невероятно вкусное блюдо, этот Средиземноморский салат с лососем и рукколой — настоящий прорыв. Свежий, хрустящий и насыщенный питательными веществами, этот рецепт объединяет богатую маслянистую текстуру идеально обжаренного лосося с яркой остротой свежей рукколы. Ничто так не заряжает энергией, как хорошо сбалансированный салат, и этот Средиземноморский салат с лососем и рукколой оправдывает ожидания на все сто.
Магия этого рецепта заключается в контрасте текстур и вкусов. Мы добавили приятный хруст с помощью тонко нарезанного фенхеля, свежих огурцов и редиса, которые прекрасно оттеняют кремовые нотки спелого авокадо. Немного горьковатого радиккьо добавляет сложности, превращая это блюдо из простого гарнира в изысканное основное блюдо. Завершает композицию простой, но эффектный винегрет из ароматных лимонов, острого чеснока и роскошного оливкового масла.
Готовите ли вы быстрый ланч в будний день или устраиваете непринужденный ужин, приготовление этого Средиземноморского салата с лососем и рукколой займет менее 20 минут. Обжаривание филе лосося до хрустящей корочки снаружи и нежной мякоти внутри — это единственная кулинарная обработка. Подавайте этот красивый красочный салат сразу после смешивания, чтобы насладиться максимальной свежестью зелени и теплым вкусом рыбы. Это настоящий праздник свежих продуктов!
Ингредиенты
- 300 г Лосось
- 100 г Руккола
- 50 г Радиккьо
- 50 г Фенхель
- 100 г Огурец
- 50 г Редис
- 1 шт. Авокадо
- 30 г Красный лук
- 3 ст. л. Оливковое масло
- 1 шт. Лимоны
- 1 зубчик Чеснок
- 1 ч. л. Морская соль
- 0.5 ч. л. Черный перец
- 10 унция Лосось
- 3.5 унция Руккола
- 1.5 унция Радиккьо
- 1.5 унция Фенхель
- 3.5 унция Огурец
- 1.5 унция Редис
- 1 шт. Авокадо
- 1 унция Красный лук
- 3 ст. л. Оливковое масло
- 1 шт. Лимоны
- 1 зубчик Чеснок
- 1 ч. л. Морская соль
- 0.5 ч. л. Черный перец
Инструкции
- 1Промокните лосось бумажным полотенцем и приправьте обе стороны половиной морской соли и черного перца.
- 2Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла на сковороде на среднем огне. Выложите лосось кожей вниз и готовьте 4-5 минут до хрустящей корочки. Переверните и готовьте еще 2-3 минуты до готовности. Снимите с огня и отставьте в сторону.
- 3В небольшой миске смешайте лимонный сок, измельченный чеснок, оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла, а также оставшуюся морскую соль и черный перец, чтобы приготовить заправку.
- 4Тонко нарежьте фенхель, огурец, редис и красный лук. Крупно порубите радиккьо.
- 5В большой миске аккуратно перемешайте рукколу, радиккьо, фенхель, огурец, редис и красный лук с приготовленной заправкой.
- 6Разложите салатную смесь по тарелкам. Нарежьте авокадо ломтиками и выложите поверх зелени.
- 7Разделите готовый лосось на крупные куски (или оставьте целиком) и выложите на салат. Подавайте немедленно.
Советы шефа
- •Чтобы кожа лосося была особенно хрустящей, слегка прижмите ее лопаткой в первую минуту приготовления.
- •Если красный лук слишком резкий, замочите ломтики в холодной воде на 10 минут перед добавлением в салат.
- •Используйте терку-мандолину, чтобы нарезать фенхель и редис тонкими, прозрачными ломтиками.
More recipes you might like
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy