Mediterraner Lachs-Rucola-Salat
Einfach
20 Min.
520 kcal
2 Portionen
MAKROS
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Ein knackiger, erfrischender und proteinreicher Salat mit in der Pfanne gebratenem Lachs auf einem Bett aus pfeffrigem Rucola, knackigem Fenchel und einem spritzigen Zitronen-Knoblauch-Dressing.
Wenn Sie nach einer lebendigen, gesunden und unglaublich schmackhaften Mahlzeit suchen, ist dieser mediterrane Lachs-Rucola-Salat ein absoluter Geheimtipp. Frisch, knackig und vollgepackt mit nährstoffreichen Zutaten vereint dieses Gericht die reiche, butterartige Textur von perfekt gebratenem Lachs mit der spritzigen Schärfe von frischem Rucola. Es gibt nichts Besseres als einen ausgewogenen Salat, um sich voller Energie zu fühlen, und dieser mediterrane Lachs-Rucola-Salat überzeugt auf ganzer Linie.
Das Geheimnis dieses Rezepts liegt im Kontrast der Texturen und Aromen. Wir sorgen für einen befriedigenden Crunch durch dünn geschnittenen Fenchel, knackige Radieschen und erfrischende Gurke, was die cremigen, reichen Noten reifer Avocados wunderbar ausgleicht. Ein Hauch bitterer Radicchio fügt eine komplexe Ebene hinzu, die dieses Gericht von einer einfachen Beilage zu einem Gourmet-Hauptgericht macht. Eine einfache, aber kräftige Vinaigrette aus spritzigen Zitronen, scharfem Knoblauch und luxuriösem Olivenöl dient als perfektes Bindeglied.
Ob Sie ein schnelles Mittagessen unter der Woche zubereiten oder ein entspanntes Abendessen geben, dieser mediterrane Lachs-Rucola-Salat benötigt von Anfang bis Ende weniger als 20 Minuten. Das Braten der Lachsfilets, bis sie eine knusprige Außenseite und ein zartes, blättriges Inneres haben, ist der einzige erforderliche Kochschritt. Servieren Sie diesen wunderschönen, farbenfrohen Salat sofort nach dem Anrichten, um die maximale Knackigkeit des Grüns und den warmen, herzhaften Genuss des Fisches zu genießen. Ein wahres Fest für frische Zutaten!
Zutaten
- 300 g Lachs
- 100 g Rucola
- 50 g Radicchio
- 50 g Fenchel
- 100 g Gurke
- 50 g Radieschen
- 1 Stück Avocado
- 30 g Rote Zwiebel
- 3 EL Olivenöl
- 1 Stück Zitronen
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 TL Meersalz
- 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
- 10 oz Lachs
- 3.5 oz Rucola
- 1.5 oz Radicchio
- 1.5 oz Fenchel
- 3.5 oz Gurke
- 1.5 oz Radieschen
- 1 Stück Avocado
- 1 oz Rote Zwiebel
- 3 EL Olivenöl
- 1 Stück Zitronen
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 TL Meersalz
- 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 1Tupfen Sie den Lachs mit Küchenpapier trocken und würzen Sie beide Seiten mit der Hälfte des Meersalzes und des schwarzen Pfeffers.
- 2Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Legen Sie den Lachs mit der Hautseite nach unten hinein und braten Sie ihn 4-5 Minuten lang, bis die Haut knusprig ist. Wenden und weitere 2-3 Minuten braten, bis er durchgegart ist. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
- 3In einer kleinen Schüssel den Saft der Zitronen, den gehackten Knoblauch, die restlichen 2 Esslöffel Olivenöl sowie das restliche Meersalz und den schwarzen Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
- 4Schneiden Sie den Fenchel, die Gurke, die Radieschen und die rote Zwiebel in dünne Scheiben. Hacken Sie den Radicchio grob.
- 5In einer großen Schüssel mischen Sie den Rucola, den Radicchio, den Fenchel, die Gurke, die Radieschen und die rote Zwiebel vorsichtig mit dem vorbereiteten Dressing.
- 6Verteilen Sie die Mischung auf Tellern. Schneiden Sie die Avocado in Scheiben und richten Sie diese auf dem Salat an.
- 7Zupfen Sie den gegarten Lachs in grobe Stücke (oder lassen Sie ihn im Ganzen) und legen Sie ihn über den Salat. Sofort servieren.
Chef-Tipps
- •Für eine besonders knusprige Lachshaut drücken Sie den Fisch während der ersten Minute des Bratens vorsichtig mit einem Pfannenwender nach unten.
- •Wenn die rote Zwiebel zu scharf ist, weichen Sie die Scheiben 10 Minuten lang in kaltem Wasser ein, bevor Sie sie abgießen und zum Salat geben.
- •Verwenden Sie einen Gemüsehobel (Mandoline), um hauchdünne Schnitte von Fenchel und Radieschen zu erhalten.
Rezept von
Kitchen Buddy Koch