Middelhavssalat med laks og rucola

Pescatar • Glutenfri • Mælkefri • Low CarbUnder 30 minHøjproteinFrokost • AftensmadMiddelhavsmad
Nem 20 min 520 kcal 2 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En sprød, forfriskende og proteinrig salat med pandestegt laks på en bund af pebret rucola, sprød fennikel og en frisk citron-hvidløgsdressing.

Hvis du leder efter et levende, sundt og utroligt smagfuldt måltid, er denne Middelhavssalat med laks og rucola en absolut game-changer. Frisk, sprød og fyldt med næringsrige ingredienser kombinerer denne ret den rige, smøragtige tekstur af perfekt stegt laks med det friske, pebrede bid fra frisk rucola. Der er intet som en velafbalanceret salat til at give dig energi, og denne Middelhavssalat med laks og rucola leverer på alle fronter. Magien i denne opskrift ligger i kontrasten mellem teksturer og smage. Vi introducerer et tilfredsstillende knas ved hjælp af tyndt skåret fennikel, sprøde radiser og forfriskende agurk, som smukt opvejer de cremede, rige noter fra moden avocado. Et strejf af bitter radicchio tilføjer et lag af kompleksitet, der løfter denne fra en simpel tilbehørsret til en gourmet-hovedret. For at binde det hele sammen fungerer en enkel, men kraftfuld vinaigrette lavet af friske citroner, skarp hvidløg og luksuriøs olivenolie som det perfekte bindemiddel. Uanset om du forbereder en hurtig hverdagsfrokost eller er vært for en afslappet middag, tager denne Middelhavssalat med laks og rucola mindre end 20 minutter fra start til slut. At stege laksefileterne, indtil de har en sprød yderside og en mør, flagede inderside, er den eneste tilberedning, der kræves. Server denne smukke, farverige salat umiddelbart efter blanding for at nyde det sprødeste grønt og den varme, velsmagende nydelse fra fisken. Det er en sand fejring af friske råvarer!

Ingredienser

  • 300 g Laks
  • 100 g Rucola
  • 50 g Radicchio
  • 50 g Fennikel
  • 100 g Agurk
  • 50 g Radiser
  • 1 stk Avocado
  • 30 g Rødløg
  • 3 spsk Olivenolie
  • 1 stk Citroner
  • 1 fed Hvidløg
  • 1 tsk Havsalt
  • 0.5 tsk Sort peber

Fremgangsmåde

  1. 1
    Dup laksen tør med et stykke køkkenrulle og krydr begge sider med halvdelen af havsaltet og den sorte peber.
  2. 2
    Varm 1 spsk olivenolie op på en pande over medium-høj varme. Læg laksen med skindsiden nedad og steg i 4-5 minutter, indtil skindet er sprødt. Vend den og steg i yderligere 2-3 minutter, indtil den er gennemstegt. Tag den af varmen og sæt den til side.
  3. 3
    Pisk citronsaften fra citronerne, presset hvidløg, de resterende 2 spsk olivenolie samt resten af havsaltet og den sorte peber sammen i en lille skål til en dressing.
  4. 4
    Skær fennikel, agurk, radiser og rødløg i tynde skiver. Hak radicchioen groft.
  5. 5
    Bland forsigtigt rucola, radicchio, fennikel, agurk, radiser og rødløg med dressingen i en stor skål.
  6. 6
    Fordel salatblandingen på tallerkener. Skær avocadoen i skiver og anret dem ovenpå salaten.
  7. 7
    Del den stegte laks i store stykker (eller lad den være hel) og anret den over salaten. Server straks.

Kokkens tips

  • For at få ekstra sprødt lakseskind kan du trykke forsigtigt ned med en spatel i det første minut af stegningen.
  • Hvis rødløget er for skarpt i smagen, kan skiverne lægges i koldt vand i 10 minutter, før de drænes og tilsættes salaten.
  • Brug et mandolinjern til at få papirtynde skiver af fennikel og radiser.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis