Proteinrik citron- och persiljedipp

Vegetariskt • Glutenfritt • Lågkolhydrat • KetoUnder 15 min • Ingen tillagningLågkalori • HögproteinMeal Prep-vänligtMellanmål
Enkelt 5 min 110 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En krämig, dietvänlig och proteinrik dipp gjord på en bas av vispad keso. Perfekt för att dippa knapriga blomkålsbuketter eller bre på dina Waza-kex.

Om du letar efter det perfekta nyttiga tillbehöret till krispiga råa eller rostade blomkålsbuketter, behöver du inte leta längre än till denna livliga Proteinrik citron- och persiljedipp. Att hitta ett dietvänligt mellanmål eller förrätt som faktiskt mättar kan vara en stor utmaning, men denna Proteinrik citron- och persiljedipp löser problemet vackert genom att använda ett kraftfullt hemligt vapen: mixad keso. Genom att vispa keson i en matberedare förvandlar du helt dess konsistens från grynig till lyxigt silkeslen, vilket efterliknar den rika munkänslan hos fet gräddfil, färskost eller majonnäs, men med en bråkdel av fettet och kalorierna och en enorm dos mättande protein. Den friska, syrliga citronen skär rakt igenom den krämiga basen, medan en generös näve färsk persilja och gräslök tillför en jordig, örtig fräschör som passar utmärkt med den milda krispigheten i blomkål. Att lägga till en touch av rå vitlök ger den där välsmakande, beroendeframkallande biten som gör att du vill ha mer. Denna Proteinrik citron- och persiljedipp är inte bara otroligt enkel att slänga ihop på bara fem minuter, utan den håller också utmärkt i kylen, vilket låter vitlöks- och citronsmakerna smälta samman och intensifieras under några dagar. Oavsett om du förbereder mellanmål för veckan, sätter ihop en nyttig grönsakstallrik för en dejtkväll eller bara är sugen på något skuldfritt gott att njuta av i soffan, levererar denna näringsrika dipp på alla plan. Ta fram din matberedare, dina färskaste örter och gör dig redo att lyfta dina grönsaker till en ny nivå!

Ingredienser

  • 225 g Keso (ca 2,5 dl)
  • 15 g Färsk persilja (ca 0,6 dl packad)
  • 2 msk Färsk gräslök
  • 1 msk Citron (saft från ½ citron, plus skal)
  • 1 klyfta Vitlök
  • 0.5 tsk Havssalt
  • 0.25 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Lägg keson i matberedaren.
  2. 2
    Skala vitlöken och tillsätt den tillsammans med keson.
  3. 3
    Tillsätt persilja, gräslök, citronsaft och citronskal i matberedarens skål.
  4. 4
    Krydda blandningen med havssalt och svartpeppar.
  5. 5
    Mixa på hög hastighet i 60 till 90 sekunder, stanna för att skrapa ner sidorna vid behov, tills keson är helt slät och örterna är finfördelade i hela smeten.
  6. 6
    Smaka av dippen och justera med mer havssalt eller citronsaft om så önskas.
  7. 7
    Häll över i en serveringsskål och låt vila i kylen i 10 minuter så att smakerna mognar innan servering med din råa eller rostade blomkål.

Kockens tips

  • Om du inte har en matberedare fungerar även en höghastighetsmixer. Om du använder en vanlig blender kan du behöva tillsätta en liten skvätt mjölk för att få bladen att arbeta.
  • Denna dipp smakar ännu bättre nästa dag, vilket gör den perfekt för matlådor.
  • Använd eventuell överbliven dipp som ett nyttigt, proteinrikt pålägg på dina Waza-kex.

More recipes you might like

Krämig äggröra med fetaost och tomatCitron- och vitlöksräkor med zucchini och spenatBakad zucchini- och spenatomelettCacao- och jordnötssmör-energibollarMedelhavssallad med kikärtor och grönsakerFräsch citrus- och räksallad med avokadoRuccolasallad med valnötter och granatäppelsirapFräsch medelhavssallad med trädgårdens grönsakerMedelhavsinspirerad kikärtssallad med grönsaker
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis