Пюре из чечевицы и картофеля в одной кастрюле
Веганская • Вегетарианская • Без лактозы • Без глютенаДо 30 минутМного белкаВ одной посуде • На плитеУжин • ОбедДомашняя еда
Легко
25мин.
360ккал
1человек
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Очень мягкое, легкоусвояемое блюдо из нежной красной чечевицы, сладкого картофеля и молодого картофеля, уваренных до состояния кремообразного, утешительного пюре.
Добро пожаловать к вашей новой любимой порции уюта! Если вы ищете что-то невероятно нежное для желудка и легкое для жевания, это Пюре из чечевицы и картофеля в одной кастрюле — именно то, что вам нужно. Сочетая естественную сладость батата с домашним вкусом молодого картофеля, это блюдо одновременно питательно и успокаивающе. Благодаря тому, что всё готовится до нежной, тающей во рту текстуры, это Пюре из чечевицы и картофеля в одной кастрюле идеально подходит для моментов, когда вам нужна по-настоящему мягкая еда без ущерба для вкуса и питательности.
Красная чечевица — секретная суперзвезда этого блюда. В отличие от традиционной коричневой или зеленой чечевицы, красная чечевица прекрасно разваривается при медленном кипении, естественным образом загущая жидкость и создавая кремовую, бархатистую основу, которую почти не нужно жевать. Благодаря тому, что молодой картофель и батат нарезаны мелкими кубиками, они готовятся с той же скоростью, что и чечевица. Для всего процесса приготовления вам понадобится всего одна кастрюля, что делает уборку после долгого дня невероятно простой.
Чтобы сделать это Пюре из чечевицы и картофеля в одной кастрюле еще более сытным и нежным, в самом конце мы добавляем немного густого кокосового молока. Оно придает деликатную шелковистость и полезные жиры, превращая каждую ложку в удовольствие. Вы можете легко регулировать количество жидкости, чтобы сделать блюдо похожим на густое рагу или полностью однородное пюре. Берите ложку, расслабьтесь и наслаждайтесь этой полезной и легкой в приготовлении едой!
Ингредиенты
- 50 г Красная чечевица (около ¼ стакана)
- 100 г Сладкий картофель (½ небольшого клубня)
- 100 г Молодой картофель (2-3 шт. молодого картофеля)
- 300 мл Вода
- 3 ст. л. Кокосовое молоко
Инструкции
- 1Очистите сладкий картофель и молодой картофель, затем нарежьте их очень мелкими однородными кубиками, чтобы они быстро приготовились и стали очень мягкими.
- 2Тщательно промойте красную чечевицу под проточной водой до тех пор, пока вода не станет практически прозрачной.
- 3Положите нарезанный кубиками сладкий картофель, молодой картофель, красную чечевицу и налейте воду в небольшой сотейник.
- 4Доведите смесь до легкого кипения на среднем огне. Как только закипит, убавьте огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и варите на медленном огне 20 минут.
- 5Проверьте, чтобы вся вода впиталась, а красная чечевица и картофель разварились и стали полностью мягкими.
- 6Добавьте кокосовое молоко. Используя вилку или картофелемялку, разомните всё содержимое прямо в кастрюле до получения однородной мягкой консистенции.
- 7Слегка посолите и поперчите по вкусу, дайте немного остыть и подавайте теплым в глубокой тарелке.
Советы шефа
- •Если вы предпочитаете более жидкую консистенцию, похожую на суп, в конце приготовления можно добавить еще немного воды или кокосового молока.
- •Обязательно режьте картофель достаточно мелко: чем меньше кусочки, тем быстрее и мягче они приготовятся.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy







