Puré suave de lentejas rojas y patatas en una sola olla
Vegano • Vegetariano • Sin lácteos • Sin glutenMenos de 30 minAlta en proteínasUna olla • SarténCena • AlmuerzoComida casera
Fácil
25minutos
360kcal
1persona
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un plato muy suave y fácil de digerir de lentejas rojas tiernas, boniatos y patatas baby cocinados hasta obtener un puré cremoso y reconfortante.
¡Bienvenido a tu nuevo plato reconfortante favorito! Si buscas algo increíblemente suave para el estómago y fácil de masticar, este Puré suave de lentejas rojas y patatas en una sola olla es exactamente lo que necesitas. Al combinar el dulzor natural de los boniatos con el confort terroso de las patatas baby, esta comida es tan nutritiva como relajante. Debido a que cocinamos todo hasta obtener una textura tierna que se deshace en la boca, este Puré suave de lentejas rojas y patatas en una sola olla es perfecto para esos momentos en los que necesitas una comida realmente suave sin sacrificar sabor ni nutrición.
Las lentejas rojas son la estrella secreta de este plato. A diferencia de las lentejas marrones o verdes tradicionales, las lentejas rojas se deshacen maravillosamente mientras hierven a fuego lento, espesando naturalmente el líquido de cocción y creando una base cremosa y aterciopelada que casi no requiere esfuerzo para comer. Al cortar las patatas baby y los boniatos en dados muy finos, se cocinan exactamente al mismo ritmo que las lentejas. Puedes usar simplemente una sola olla para todo el proceso de cocción, lo que hace que la limpieza sea muy sencilla después de un largo día.
Para que este Puré suave de lentejas rojas y patatas en una sola olla sea aún más rico y suave, añadimos un chorrito de leche de coco cremosa al final. La leche de coco añade una delicada sedosidad y grasas saludables, asegurando que cada cucharada sea deliciosa y suave. Puedes ajustar fácilmente la proporción de líquido para que sea más como un guiso espeso o triturarlo hasta obtener un puré completamente suave. ¡Coge tu cuchara, relájate y disfruta de esta comida saludable y suave sin esfuerzo!
Ingredientes
- 50 g Lentejas rojas (aprox. ¼ de taza)
- 100 g Boniato (½ boniato pequeño)
- 100 g Patatas baby (2-3 patatas baby)
- 300 ml Agua
- 3 cda Leche de coco
Instrucciones
- 1Pelar el boniato y las patatas baby, luego cortarlos en cubos muy pequeños y uniformes para que se cocinen rápidamente y queden muy suaves.
- 2Enjuagar bien las lentejas rojas bajo el chorro de agua fría hasta que el agua salga mayoritariamente clara.
- 3Colocar el boniato troceado, las patatas baby, las lentejas rojas y el agua en una cacerola pequeña.
- 4Llevar la mezcla a ebullición suave a fuego medio-alto. Una vez que hierva, reducir el fuego a bajo, tapar la olla y dejar cocer a fuego lento durante 20 minutos.
- 5Comprobar que se haya absorbido toda el agua y que las lentejas rojas y las patatas se deshagan y estén completamente tiernas.
- 6Añadir la leche de coco. Con el dorso de un tenedor o un machacador de patatas, triturar todo directamente en la olla hasta alcanzar una consistencia suave y blanda.
- 7Sazonar ligeramente con sal y pimienta al gusto, dejar enfriar un poco y servir caliente en un bol.
Consejos del Chef
- •Si prefieres una consistencia aún más suave, tipo sopa, puedes añadir un chorrito extra de agua o leche de coco al final de la cocción.
- •Asegúrate de picar las patatas bastante pequeñas; cuanto más pequeños sean los trozos, más rápido y suave se cocinarán.
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