Purée fondante de lentilles corail et pommes de terre à la casserole
Végan • Végétarien • Sans lactose • Sans glutenMoins de 30 minRiche en protéinesPlat unique • À la poêleDîner • DéjeunerRéconfortant
Facile
25minutes
360kcal
1personne
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un bol très tendre et facile à digérer de lentilles corail, patates douces et pommes de terre grenailles, mijotés pour obtenir une purée crémeuse et réconfortante.
Bienvenue dans votre nouveau bol de réconfort préféré ! Si vous recherchez quelque chose d'incroyablement doux pour l'estomac et facile à mâcher, cette Purée fondante de lentilles corail et pommes de terre à la casserole est exactement ce qu'il vous faut. En combinant la douceur naturelle des patates douces avec le confort terreux des pommes de terre grenailles, ce repas est aussi nourrissant qu'apaisant. Comme nous faisons tout cuire jusqu'à obtenir une texture tendre qui fond dans la bouche, cette Purée fondante de lentilles corail et pommes de terre à la casserole est parfaite pour les moments où vous avez besoin d'un repas vraiment mou sans sacrifier la saveur ou la nutrition.
Les lentilles corail sont la superstar secrète de ce plat. Contrairement aux lentilles brunes ou vertes traditionnelles, les lentilles corail se désintègrent magnifiquement pendant qu'elles mijotent, épaississant naturellement le liquide de cuisson et créant une base crémeuse et veloutée qui ne demande presque aucun effort pour être mangée. En coupant les pommes de terre grenailles et les patates douces en dés très fins, elles cuisent exactement à la même vitesse que les lentilles. Vous pouvez simplement utiliser une seule casserole pour tout le processus de cuisson, ce qui rend le nettoyage extrêmement facile après une longue journée.
Pour rendre cette Purée fondante de lentilles corail et pommes de terre à la casserole encore plus riche et onctueuse, nous y incorporons un trait de lait de coco crémeux à la toute fin. Le lait de coco ajoute une délicatesse soyeuse et des graisses saines, garantissant que chaque cuillerée est onctueuse et douce. Vous pouvez facilement ajuster le ratio de liquide pour en faire un ragoût plus épais ou l'écraser en une purée complètement lisse. Prenez votre cuillère, détendez-vous et profitez de ce repas sain et sans effort !
Ingrédients
- 50 g Lentilles corail (environ ¼ de tasse)
- 100 g Patate douce (½ petite patate douce)
- 100 g Pommes de terre grenailles (2-3 pommes de terre grenailles)
- 300 ml Eau
- 3 c. à s. Lait de coco
Instructions
- 1Épluchez la patate douce et les pommes de terre grenailles, puis coupez-les en très petits cubes uniformes pour qu'elles cuisent rapidement et deviennent très tendres.
- 2Rincez soigneusement les lentilles corail sous l'eau courante jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- 3Placez la patate douce en dés, les pommes de terre grenailles, les lentilles corail et l'eau dans une petite casserole.
- 4Portez le mélange à un léger frémissement sur feu moyen-vif. Une fois à ébullition, baissez le feu au minimum, couvrez la casserole avec un couvercle et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 5Vérifiez que toute l'eau a été absorbée et que les lentilles corail et les pommes de terre s'écrasent facilement et sont complètement tendres.
- 6Incorporez le lait de coco. À l'aide du dos d'une fourchette ou d'un presse-purée, écrasez le tout directement dans la casserole jusqu'à obtenir une consistance lisse et fondante.
- 7Assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre selon votre goût, laissez refroidir légèrement et servez chaud dans un bol.
Astuces du chef
- •Si vous préférez une consistance encore plus lisse, proche d'une soupe, vous pouvez ajouter un trait d'eau ou de lait de coco supplémentaire en fin de cuisson.
- •Assurez-vous de couper les pommes de terre assez finement ; plus les morceaux sont petits, plus ils cuiront rapidement et deviendront tendres.
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