En-grytas mjuk lins- och potatismos
Veganskt • Vegetariskt • Laktosfritt • GlutenfrittUnder 30 minHögproteinEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddag • LunchMysmat
Enkelt
25minuter
360kcal
1person
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En mycket mjuk och lättsmält skål med möra röda linser, sötpotatis och småpotatis som kokats ner till ett krämigt och tröstande mos.
Välkommen till din nya favorit-comfort bowl! Om du letar efter något som är otroligt skonsamt för magen och lätt att tugga, är detta En-grytas mjuk lins- och potatismos precis vad du behöver. Genom att kombinera den naturliga sötman från sötpotatis med den jordnära tryggheten hos småpotatis, är denna måltid lika närande som den är lugnande. Eftersom vi kokar ner allt till en mjuk konsistens som smälter i munnen, är detta En-grytas mjuk lins- och potatismos perfekt för tider när du behöver en riktigt mjuk måltid utan att offra smak eller näring.
Röda linser är den hemliga superstjärnan i den här rätten. Till skillnad från traditionella bruna eller gröna linser, bryts röda linser ner vackert när de sjuder, vilket naturligt förtjockar kokvätskan och skapar en krämig, sammetslen bas som kräver nästan ingen ansträngning att äta. Genom att tärna småpotatisen och sötpotatisen väldigt fint, tillagas de i exakt samma takt som linserna. Du kan helt enkelt använda en enda kastrull för hela tillagningsprocessen, vilket gör rengöringen till en lek efter en lång dag.
För att göra detta En-grytas mjuk lins- och potatismos ännu rikare och mjukare, rör vi i en skvätt krämig kokosmjölk i slutet. Kokosmjölken tillför en delikat silkeslenhet och hälsosamma fetter, vilket säkerställer att varje sked är fyllig och mild. Du kan enkelt justera vätskemängden för att göra den mer lik en tjock gryta eller mosa den till en helt slät puré. Ta din sked, slappna av och njut av denna hälsosamma, ansträngningslöst mjuka måltid!
Ingredienser
- 50 g Röda linser (ca ¼ kopp)
- 100 g Sötpotatis (½ liten sötpotatis)
- 100 g Småpotatis (2-3 småpotatisar)
- 300 ml Vatten
- 3 msk Kokosmjölk
Instruktioner
- 1Skala sötpotatisen och småpotatisen, tärna dem sedan i mycket små, enhetliga kuber så att de tillagas snabbt och blir extra mjuka.
- 2Skölj de röda linserna noggrant under rinnande vatten tills vattnet är i stort sett klart.
- 3Lägg den tärnade sötpotatisen, småpotatisen, de röda linserna och vattnet i en liten kastrull.
- 4Koka upp blandningen på medelhög värme. När det kokar, sänk värmen till låg, täck kastrullen med ett lock och låt sjuda i 20 minuter.
- 5Kontrollera att allt vatten har absorberats och att de röda linserna och potatisen faller isär och är helt möra.
- 6Rör ner kokosmjölken. Använd baksidan av en gaffel eller en potatisstöt och mosa ihop allt direkt i kastrullen tills du når en slät och mjuk konsistens.
- 7Krydda lätt med salt och peppar efter smak, låt svalna något och servera varm i en skål.
Kockens tips
- •Om du föredrar en ännu slätare, soppliknande konsistens kan du tillsätta en extra skvätt vatten eller kokosmjölk i slutet av tillagningen.
- •Se till att hacka potatisen ganska smått; ju mindre bitar, desto snabbare och mjukare tillagas de.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken







