Alt-i-ett-gryte med myk linse- og potetmos
Vegansk • Vegetarisk • Melkefri • GlutenfriUnder 30 minHøyproteinÉn-gryte • På komfyrenMiddag • LunsjKosemat
Lett
25minutter
360kcal
1person
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En veldig myk og lettfordøyelig rett med møre røde linser, søtpoteter og nypoteter, kokt sammen til en kremet og lun mos.
Velkommen til din nye favoritt-komfortskål! Hvis du er på utkikk etter noe utrolig skånsomt for magen og lett å tygge, er denne Alt-i-ett-gryte med myk linse- og potetmos akkurat det du trenger. Ved å kombinere den naturlige sødmen fra søtpoteter med den jordnære tryggheten fra nypoteter, er dette måltidet like næringsrikt som det er beroligende. Siden vi koker alt sammen til en mør tekstur som smelter i munnen, er denne Alt-i-ett-gryte med myk linse- og potetmos perfekt for de gangene du trenger et virkelig mykt måltid uten å ofre smak eller næring.
Røde linser er den hemmelige superstjernen i denne retten. I motsetning til tradisjonelle brune eller grønne linser, løser røde linser seg vakkert opp når de småkoker, noe som naturlig tykner kokevæsken og skaper en kremet, fløyelsmyk base som nesten ikke krever innsats å spise. Ved å terne småpotetene og søtpotetene i veldig små biter, koker de i nøyaktig samme tempo som linsene. Du kan bruke én enkelt gryte til hele prosessen, noe som gjør oppvasken til en lek etter en lang dag.
For å gjøre denne Alt-i-ett-gryte med myk linse- og potetmos enda fyldigere og mykere, rører vi inn en dæsj kremet kokosmelk helt til slutt. Kokosmelken gir en delikat silkeaktig konsistens og sunne fettstoffer, som sikrer at hver eneste skje er nydelig og skånsom. Du kan enkelt justere mengden væske for å gjøre den mer som en tykk stuing, eller mose den til en helt glatt puré. Finn frem skjeen, slapp av og nyt dette sunne og uanstrengte myke måltidet!
Ingredienser
- 50 g Røde linser (ca. ¼ kopp)
- 100 g Søtpotet (½ liten søtpotet)
- 100 g Småpoteter (2-3 småpoteter)
- 300 ml Vann
- 3 ss Kokosmelk
Fremgangsmåte
- 1Skrell søtpotet og småpoteter, og kutt dem deretter i veldig små, jevne terninger slik at de koker raskt og blir ekstra myke.
- 2Skyll de røde linsene grundig under rennende vann til vannet er nesten helt klart.
- 3Ha de ternede søtpotetene, småpotetene, røde linsene og vann i en liten kjele.
- 4Kok opp blandingen over middels høy varme. Når det koker, reduser varmen til lav, legg på lokk og la det småkoke i 20 minutter.
- 5Sjekk at alt vannet har blitt absorbert og at de røde linsene og potetene faller fra hverandre og er helt møre.
- 6Rør inn kokosmelk. Bruk baksiden av en gaffel eller en potetstapper og mos alt sammen direkte i gryten til du får en glatt og myk konsistens.
- 7Smak til med litt salt og pepper etter eget ønske, la det kjøle seg ned litt, og server varmt i en skål.
Kokkens tips
- •Hvis du foretrekker en enda glattere, suppelignende konsistens, kan du tilsette en ekstra dæsj vann eller kokosmelk på slutten av koketiden.
- •Sørg for å kutte potetene i ganske små biter; jo mindre bitene er, desto raskere og mykere blir de ferdig kokt.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








