Sanfter Eintopf mit roten Linsen und Kartoffelstampf

Sanfter Eintopf mit roten Linsen und Kartoffelstampf

Vegan • Vegetarisch • Laktosefrei • GlutenfreiUnter 30 Min.ProteinreichOne-Pot • Aus der PfanneAbendessen • MittagessenWohlfühlessen
Einfach
25Minuten
360kcal
1Person

MAKROS

pro Portion
gProtein
gFett
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Eine sehr weiche, leicht verdauliche Schüssel mit zarten roten Linsen, Süßkartoffeln und Babykartoffeln, die zu einem cremigen, wohltuenden Brei eingekocht werden.

Willkommen zu Ihrer neuen Lieblings-Wohlfühlschüssel! Wenn Sie nach etwas suchen, das unglaublich magenschonend und leicht zu kauen ist, dann ist dieser Sanfte Eintopf mit roten Linsen und Kartoffelstampf genau das Richtige für Sie. Durch die Kombination der natürlichen Süße von Süßkartoffeln mit der erdigen Geborgenheit von Babykartoffeln ist diese Mahlzeit ebenso nahrhaft wie beruhigend. Da wir alles zu einer zarten, auf der Zunge zergehenden Textur einkochen, ist dieser Sanfte Eintopf mit roten Linsen und Kartoffelstampf perfekt für Zeiten, in denen Sie eine wirklich weiche Mahlzeit benötigen, ohne auf Geschmack oder Nährstoffe verzichten zu wollen. Rote Linsen sind der geheime Star in diesem Gericht. Im Gegensatz zu herkömmlichen braunen oder grünen Linsen zerfallen rote Linsen beim Köcheln wunderschön, dicken die Kochflüssigkeit auf natürliche Weise ein und bilden eine cremige, samtige Basis, die fast keine Mühe beim Essen macht. Indem man die Babykartoffeln und Süßkartoffeln sehr fein würfelt, garen sie genau im gleichen Tempo wie die Linsen. Sie können einfach einen einzigen Topf für den gesamten Kochvorgang verwenden, was den Abwasch nach einem langen Tag zum Kinderspiel macht. Um diesen Sanften Eintopf mit roten Linsen und Kartoffelstampf noch reichhaltiger und weicher zu machen, rühren wir am Ende einen Schuss cremige Kokosmilch unter. Die Kokosmilch sorgt für eine feine Seidigkeit und gesunde Fette, sodass jeder einzelne Löffel köstlich und sanft ist. Sie können das Flüssigkeitsverhältnis leicht anpassen, um es eher wie einen dicken Eintopf zu halten oder es zu einem vollkommen glatten Püree zu zerstampfen. Schnappen Sie sich Ihren Löffel, entspannen Sie sich und genießen Sie diese vollwertige, mühelos weiche Mahlzeit!

Zutaten

  • 50 g Rote Linsen (ca. ¼ Tasse)
  • 100 g Süßkartoffel (½ kleine Süßkartoffel)
  • 100 g Babykartoffeln (2-3 Babykartoffeln)
  • 300 ml Wasser
  • 3 EL Kokosmilch

Zubereitung

  1. 1
    Die Süßkartoffel und die Babykartoffeln schälen und dann in sehr kleine, gleichmäßige Würfel schneiden, damit sie schnell garen und besonders weich werden.
  2. 2
    Die roten Linsen gründlich unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar bleibt.
  3. 3
    Die gewürfelte Süßkartoffel, die Babykartoffeln, die roten Linsen und das Wasser in einen kleinen Topf geben.
  4. 4
    Die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen. Sobald sie kocht, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf mit einem Deckel abdecken und 20 Minuten köcheln lassen.
  5. 5
    Prüfen, ob das gesamte Wasser aufgesogen wurde und die roten Linsen und Kartoffeln zerfallen und vollkommen zart sind.
  6. 6
    Die Kokosmilch einrühren. Mit der Rückseite einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer alles direkt im Topf zerdrücken, bis eine glatte, weiche Konsistenz erreicht ist.
  7. 7
    Nach Belieben leicht mit Salz und Pfeffer abschmecken, kurz abkühlen lassen und warm in einer Schüssel servieren.

Chef-Tipps

  • Wenn Sie eine noch glattere, suppenähnliche Konsistenz bevorzugen, können Sie am Ende der Garzeit einen zusätzlichen Schuss Wasser oder Kokosmilch hinzufügen.
  • Achten Sie darauf, die Kartoffeln recht klein zu schneiden; je kleiner die Stücke, desto schneller und weicher werden sie gar.

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