वन-पॉट सॉफ्ट मसूर दाल और आलू मैश

वन-पॉट सॉफ्ट मसूर दाल और आलू मैश

वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनर • लंचघर जैसा खाना
आसान
25मिनट
360kcal
1व्यक्ति

मैक्रो

प्रति सर्विंग
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कोमल लाल मसूर की दाल, शकरकंद और बेबी आलू से बना एक बहुत ही नरम, आसानी से पचने वाला कटोरा, जिसे क्रीमी और आरामदायक मैश में पकाया गया है।

आपके नए पसंदीदा आरामदायक कटोरे में आपका स्वागत है! यदि आप ऐसी चीज़ की तलाश कर रहे हैं जो पेट पर अविश्वसनीय रूप से कोमल हो और चबाने में आसान हो, तो यह वन-पॉट सॉफ्ट मसूर दाल और आलू मैश वही है जिसकी आपको ज़रूरत है। आपके रसोईघर के शकरकंद की प्राकृतिक मिठास को बेबी आलू के मिट्टी जैसे आराम के साथ मिलाते हुए, यह भोजन जितना पौष्टिक है उतना ही सुखदायक भी है। क्योंकि हम सब कुछ एक कोमल, मुँह में पिघलने वाली बनावट में पका रहे हैं, इसलिए यह वन-पॉट सॉफ्ट मसूर दाल और आलू मैश उन समयों के लिए उपयुक्त है जब आपको स्वाद या पोषण का त्याग किए बिना वास्तव में नरम भोजन की आवश्यकता होती है। लाल मसूर की दाल इस व्यंजन की गुप्त सुपरस्टार है। पारंपरिक भूरी या हरी दाल के विपरीत, लाल मसूर की दाल गर्मी के साथ पकते समय खूबसूरती से टूट जाती है, स्वाभाविक रूप से खाना पकाने के तरल को गाढ़ा करती है और एक मलाईदार, रेशमी आधार बनाती है जिसे खाने में लगभग कोई प्रयास नहीं करना पड़ता है। बेबी आलू और शकरकंद को बहुत बारीक काटकर, वे दाल के साथ बिल्कुल उसी गति से पकते हैं। आप खाना पकाने की पूरी प्रक्रिया के लिए केवल एक ही बर्तन का उपयोग कर सकते हैं, जिससे एक लंबे दिन के बाद सफाई करना बिल्कुल आसान हो जाता है। इस वन-पॉट सॉफ्ट मसूर दाल और आलू मैश को और भी समृद्ध और नरम बनाने के लिए, हम अंत में क्रीमी नारियल के दूध का छींटा मिलाते हैं। नारियल का दूध एक नाजुक रेशमीपन और स्वस्थ वसा जोड़ता है, यह सुनिश्चित करता है कि हर एक चम्मच सुस्वादु और कोमल हो। आप इसे गाढ़े स्टू की तरह बनाने के लिए तरल अनुपात को आसानी से समायोजित कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से चिकनी प्यूरी में मैश कर सकते हैं। अपना चम्मच उठाएं, आराम करें और इस स्वास्थ्यवर्धक, सहजता से नरम भोजन का आनंद लें!

सामग्री

  • 50 ग्राम लाल मसूर दाल (लगभग ¼ कप)
  • 100 ग्राम शकरकंद (½ छोटा शकरकंद)
  • 100 ग्राम बेबी आलू (2-3 बेबी आलू)
  • 300 मिलीलीटर पानी
  • 3 बड़े चम्मच नारियल का दूध

निर्देश

  1. 1
    शकरकंद और बेबी आलू को छील लें, फिर उन्हें बहुत छोटे, एक समान क्यूब्स में काट लें ताकि वे जल्दी पक जाएं और अतिरिक्त नरम हो जाएं।
  2. 2
    लाल मसूर की दाल को बहते पानी के नीचे तब तक अच्छी तरह धोएं जब तक कि पानी साफ न हो जाए।
  3. 3
    एक छोटे सॉस पैन में कटे हुए शकरकंद, बेबी आलू, लाल मसूर दाल और पानी डालें।
  4. 4
    मिश्रण को मध्यम-तेज़ आंच पर हल्का उबालें। एक बार उबलने के बाद, आंच धीमी कर दें, बर्तन को ढक्कन से ढक दें और इसे 20 मिनट तक पकने दें।
  5. 5
    जांचें कि क्या सारा पानी सोख लिया गया है और लाल मसूर दाल और आलू पूरी तरह से नरम हो गए हैं और टूट रहे हैं।
  6. 6
    नारियल का दूध मिलाएं। कांटे के पिछले हिस्से या आलू मैशर का उपयोग करके, सब कुछ सीधे बर्तन में तब तक मैश करें जब तक आप एक चिकनी, नरम स्थिरता तक न पहुंच जाएं।
  7. 7
    अपनी पसंद के अनुसार नमक और काली मिर्च के साथ हल्का सीज़न करें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें, और एक कटोरे में गर्म परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आप और भी चिकनी, सूप जैसी स्थिरता पसंद करते हैं, तो आप खाना पकाने के अंत में पानी या नारियल के दूध का एक अतिरिक्त छींटा डाल सकते हैं।
  • आलू को काफी छोटा काटना सुनिश्चित करें; टुकड़े जितने छोटे होंगे, वे उतनी ही तेजी से और नरम पकेंगे।

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रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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