Salada de Espinafres com Bagas de Verão e Queijo de Cabra
Fácil
10 minutos
320 kcal
2 porções
MACROS
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Uma salada vibrante com bagas frescas, queijo de cabra cremoso e nozes crocantes sobre uma cama de espinafres e rúcula.
Esta Salada de Espinafres com Bagas de Verão e Queijo de Cabra é a celebração máxima dos produtos frescos, concebida para aproveitar os seus verdes e bagas mais delicados antes que percam o brilho. Repleta de cor e textura, esta salada equilibra o toque picante da rúcula e a profundidade terrosa do espinafre com a doçura natural dos morangos maduros e dos mirtilos suculentos. É um exemplo perfeito de como uma salada pode ser simultaneamente nutritiva e profundamente satisfatória sem parecer pesada.
A magia desta Salada de Espinafres com Bagas de Verão e Queijo de Cabra reside na interação de sabores. O queijo de cabra cremoso e picante proporciona um contraste rico com a acidez da fruta, enquanto as nozes torradas adicionam a crocância necessária que eleva o prato de um simples acompanhamento a uma refeição de destaque. Ligamos tudo com um vinagrete caseiro com vinagre balsâmico e um toque de melado de romã, adicionando uma acidez complexa que complementa perfeitamente os verdes. Quer procure um almoço leve, um acompanhamento deslumbrante para um jantar ou simplesmente uma forma de limpar a gaveta de legumes do frigorífico, esta salada cumpre todos os requisitos. Está repleta de vitaminas, gorduras saudáveis e antioxidantes, tornando cada garfada tão boa para o corpo como para as papilas gustativas. Esta receita prova que a alimentação saudável não tem de ser aborrecida; apenas precisa da combinação certa de ingredientes frescos.
Ingredientes
- 100 g Espinafres
- 50 g Rúcula
- 150 g Morangos
- 75 g Mirtilos
- 60 g Queijo de Cabra
- 30 g Nozes
- 0.25 média Cebola Roxa
- 45 ml Azeite
- 15 ml Vinagre Balsâmico
- 5 ml Melado de Romã
- 4 oz Espinafres
- 2 oz Rúcula
- 1 chávena fatiada Morangos
- 0.5 chávena Mirtilos
- 2 oz Queijo de Cabra
- 0.25 chávena Nozes
- 0.25 média Cebola Roxa
- 3 c. sopa Azeite
- 1 c. sopa Vinagre Balsâmico
- 1 c. chá Melado de Romã
Instruções
- 1Lave e seque bem os espinafres e a rúcula. Coloque-os numa taça grande de servir.
- 2Fatie os morangos e corte a cebola roxa em fatias finas.
- 3Adicione os morangos, os mirtilos inteiros e a cebola roxa fatiada à taça com as folhas.
- 4Pique grosseiramente as nozes e espalhe-as sobre a salada.
- 5Esfarele o queijo de cabra por cima.
- 6Num pequeno frasco ou taça, misture o azeite, o vinagre balsâmico e o melado de romã até emulsionar.
- 7Regue a salada com o molho pouco antes de servir e envolva suavemente.
Dicas do Chef
- •Se a cebola crua for muito forte, mergulhe as fatias em água fria por 10 minutos antes de adicionar.
- •Torre as nozes numa frigideira seca por 2 minutos para crocância e sabor extra.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy