سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز

نباتي • بدون غلوتينبدون طبخ • أقل من 15 دقيقةغداء
سهل 10 دقيقة 320 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

سلطة مفعمة بالحيوية تضم التوت الطازج، وجبن الماعز الكريمي، والجوز المقرمش على طبقة من السبانخ والجرجير.

تعتبر سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز احتفاءً رائعاً بالمحاصيل الطازجة، وهي مصممة لاستخدام الخضار الورقية والتوت الأكثر دقة قبل أن تفقد نضارتها. هذه السلطة المليئة بالألوان والقوام المتنوع، توازن بين حدة الجرجير وعمق السبانخ الترابي مع الحلاوة الطبيعية لـ الفراولة الناضجة والتوت الأزرق المنعش. إنها مثال مثالي لكيف يمكن للسلطة أن تكون مغذية ومرضية للغاية دون الشعور بالثقل. يكمن سحر سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز في تداخل النكهات. توفر قطع جبن الماعز الكريمية واللاذعة توازناً غنياً مع حموضة الفاكهة، بينما يضيف الجوز المحمص القرمشة اللازمة التي ترفع الطبق من مجرد مقبلات بسيطة إلى وجبة مميزة. نقوم بدمج كل شيء مع تتبيلة الخل المصنوعة منزلياً والتي تحتوي على الخل البلسمي ولمسة من دبس الرمان، مما يضيف حموضة معقدة تكمل الخضروات الورقية بشكل مثالي. سواء كنت تبحث عن غداء خفيف، أو طبق جانبي مذهل لحفل عشاء، أو ببساطة طريقة لاستغلال الخضروات في ثلاجتك، فإن هذه السلطة تلبي جميع الاحتياجات. فهي مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مما يجعل كل لقمة مفيدة لجسمك ولذيذة لمذاقك. تثبت هذه الوصفة أن الأكل الصحي لا يجب أن يكون مملاً؛ بل يحتاج فقط إلى المزيج الصحيح من المكونات الطازجة.

المكونات

  • 100 غ سبانخ
  • 50 غ جرجير
  • 150 غ فراولة
  • 75 غ توت أزرق
  • 60 غ جبن ماعز
  • 30 غ جوز
  • 0.25 حبة متوسطة بصل أحمر
  • 45 مل زيت زيتون
  • 15 مل خل بلسمي
  • 5 مل دبس رمان

طريقة التحضير

  1. 1
    اغسل وجفف السبانخ والجرجير جيداً. ضعهما في وعاء تقديم كبير.
  2. 2
    قطع الفراولة وقطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة.
  3. 3
    أضف الفراولة والتوت الأزرق الكامل وشرائح البصل الأحمر إلى وعاء الخضار.
  4. 4
    قطع الجوز قطعاً خشنة ورشه فوق السلطة.
  5. 5
    فتت جبن الماعز على الوجه.
  6. 6
    في مرطبان صغير أو وعاء، اخلط زيت الزيتون والخل البلسمي ودبس الرمان حتى يتجانس الخليط.
  7. 7
    وزع التتبيلة فوق السلطة قبل التقديم مباشرة وقلبها بلطف لتغطيتها.

نصائح الشيف

  • إذا كان طعم البصل الخام حاداً جداً، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 10 دقائق قبل إضافتها.
  • حمص الجوز في مقلاة جافة لمدة دقيقتين للحصول على قرمشة ونكهة إضافية.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا