سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز
سهل
10 دقيقة
320 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة مفعمة بالحيوية تضم التوت الطازج، وجبن الماعز الكريمي، والجوز المقرمش على طبقة من السبانخ والجرجير.
تعتبر سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز احتفاءً رائعاً بالمحاصيل الطازجة، وهي مصممة لاستخدام الخضار الورقية والتوت الأكثر دقة قبل أن تفقد نضارتها. هذه السلطة المليئة بالألوان والقوام المتنوع، توازن بين حدة الجرجير وعمق السبانخ الترابي مع الحلاوة الطبيعية لـ الفراولة الناضجة والتوت الأزرق المنعش. إنها مثال مثالي لكيف يمكن للسلطة أن تكون مغذية ومرضية للغاية دون الشعور بالثقل.
يكمن سحر سلطة السبانخ بالتوت الصيفي وجبن الماعز في تداخل النكهات. توفر قطع جبن الماعز الكريمية واللاذعة توازناً غنياً مع حموضة الفاكهة، بينما يضيف الجوز المحمص القرمشة اللازمة التي ترفع الطبق من مجرد مقبلات بسيطة إلى وجبة مميزة. نقوم بدمج كل شيء مع تتبيلة الخل المصنوعة منزلياً والتي تحتوي على الخل البلسمي ولمسة من دبس الرمان، مما يضيف حموضة معقدة تكمل الخضروات الورقية بشكل مثالي. سواء كنت تبحث عن غداء خفيف، أو طبق جانبي مذهل لحفل عشاء، أو ببساطة طريقة لاستغلال الخضروات في ثلاجتك، فإن هذه السلطة تلبي جميع الاحتياجات. فهي مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مما يجعل كل لقمة مفيدة لجسمك ولذيذة لمذاقك. تثبت هذه الوصفة أن الأكل الصحي لا يجب أن يكون مملاً؛ بل يحتاج فقط إلى المزيج الصحيح من المكونات الطازجة.
المكونات
- 100 غ سبانخ
- 50 غ جرجير
- 150 غ فراولة
- 75 غ توت أزرق
- 60 غ جبن ماعز
- 30 غ جوز
- 0.25 حبة متوسطة بصل أحمر
- 45 مل زيت زيتون
- 15 مل خل بلسمي
- 5 مل دبس رمان
- 4 أونصة سبانخ
- 2 أونصة جرجير
- 1 كوب مقطعة فراولة
- 0.5 كوب توت أزرق
- 2 أونصة جبن ماعز
- 0.25 كوب جوز
- 0.25 حبة متوسطة بصل أحمر
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 1 ملعقة صغيرة دبس رمان
طريقة التحضير
- 1اغسل وجفف السبانخ والجرجير جيداً. ضعهما في وعاء تقديم كبير.
- 2قطع الفراولة وقطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة.
- 3أضف الفراولة والتوت الأزرق الكامل وشرائح البصل الأحمر إلى وعاء الخضار.
- 4قطع الجوز قطعاً خشنة ورشه فوق السلطة.
- 5فتت جبن الماعز على الوجه.
- 6في مرطبان صغير أو وعاء، اخلط زيت الزيتون والخل البلسمي ودبس الرمان حتى يتجانس الخليط.
- 7وزع التتبيلة فوق السلطة قبل التقديم مباشرة وقلبها بلطف لتغطيتها.
نصائح الشيف
- •إذا كان طعم البصل الخام حاداً جداً، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 10 دقائق قبل إضافتها.
- •حمص الجوز في مقلاة جافة لمدة دقيقتين للحصول على قرمشة ونكهة إضافية.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy