समर बेरी और गोट चीज़ पालक सलाद

शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्रीबिना पकाए • 15 मिनट के अंदरलंच
आसान 10 मिनट 320 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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ताज़ी बेरी, मखमली गोट चीज़ और कुरकुरे अखरोट के साथ पालक और रोक्का के बिस्तर पर परोसा गया एक जीवंत सलाद।

यह समर बेरी और गोट चीज़ पालक सलाद ताज़ी उपज का बेहतरीन आनंद है, जिसे आपकी सबसे कोमल हरी पत्तियों और बेरी के खराब होने से पहले इस्तेमाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रंग और बनावट से भरपूर, यह सलाद रोक्का (अरुगुला) के तीखे स्वाद और पालक की ज़मीनी गहराई को पकी हुई स्ट्रॉबेरी और रसीली ब्लूबेरी की प्राकृतिक मिठास के साथ संतुलित करता है। यह इस बात का एक आदर्श उदाहरण है कि कैसे एक सलाद भारी महसूस हुए बिना पौष्टिक और गहरा संतोषजनक दोनों हो सकता है। इस समर बेरी और गोट चीज़ पालक सलाद का जादू इसके स्वादों के तालमेल में निहित है। गोट चीज़ के तीखे, मखमली टुकड़े फलों की अम्लता के साथ एक समृद्ध कंट्रास्ट प्रदान करते हैं, जबकि भुने हुए अखरोट एक ज़रूरी कुरकुरापन जोड़ते हैं जो इस डिश को एक साधारण साइड डिश से एक शानदार भोजन में बदल देता है। हम बालसामिक सिरका और थोड़े से अनार का शीरा (अनार मोलैसेस) के साथ घर के बने विनिग्रेट का उपयोग करके सब कुछ एक साथ जोड़ते हैं, जो एक जटिल खटास जोड़ता है जो साग के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। चाहे आप हल्के लंच की तलाश में हों, डिनर पार्टी के लिए एक शानदार साइड डिश, या बस अपने फ्रिज की सब्जियों को खत्म करने का तरीका, यह सलाद हर मोर्चे पर खरा उतरता है। यह विटामिन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, जो हर निवाले को आपके स्वाद के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी अच्छा बनाता है। यह रेसिपी साबित करती है कि स्वस्थ भोजन का उबाऊ होना ज़रूरी नहीं है; इसमें बस ताजी सामग्री के सही संयोजन की आवश्यकता होती है।

सामग्री

  • 100 g पालक
  • 50 g रोक्का (अरुगुला)
  • 150 g स्ट्रॉबेरी
  • 75 g ब्लूबेरी
  • 60 g गोट चीज़
  • 30 g अखरोट
  • 0.25 मध्यम लाल प्याज
  • 45 ml जैतून का तेल
  • 15 ml बालसामिक सिरका
  • 5 ml अनार का शीरा

निर्देश

  1. 1
    पालक और रोक्का को अच्छी तरह धोकर सुखा लें। इन्हें एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें।
  2. 2
    स्ट्रॉबेरी को काट लें और लाल प्याज को पतला-पतला स्लाइस कर लें।
  3. 3
    कटी हुई स्ट्रॉबेरी, पूरी ब्लूबेरी, और स्लाइस की हुई लाल प्याज को साग वाले बाउल में डालें।
  4. 4
    अखरोट को मोटा-मोटा काट लें और उन्हें सलाद के ऊपर छिड़कें।
  5. 5
    ऊपर से गोट चीज़ को हाथ से मसल कर डालें।
  6. 6
    एक छोटे जार या बाउल में, जैतून का तेल, बालसामिक सिरका, और अनार का शीरा को एक साथ फेंटें जब तक कि वे अच्छी तरह मिल न जाएं।
  7. 7
    परोसने से ठीक पहले सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं।

शेफ के नुस्खे

  • यदि कच्चा प्याज बहुत तेज़ लग रहा हो, तो डालने से पहले स्लाइस को 10 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें।
  • अतिरिक्त कुरकुरेपन और स्वाद के लिए अखरोट को सूखे पैन में 2 मिनट के लिए भूनें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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