Ensopado de Lentilha Vermelha e Batata-doce com Feta da Nutricook
Vegetariano • Sem GlútenMenos de 30 MinBalanceado • Baixa CaloriaUma Panela SóJantar • Almoço
Fácil
15minutos
420kcal
1pessoa
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
Quer ver os Macros exatos desta refeição? Baixe o app Kitchen Buddy e desbloqueie as informações nutricionais completas!
Um ensopado de lentilha cremoso feito na panela de pressão com vegetais macios e cobertura de queijo feta picante.
Este Ensopado de Lentilha Vermelha e Batata-doce com Feta da Nutricook é a comida reconfortante definitiva para quem procura uma refeição saudável e de textura macia que não compromete o sabor. Ao usar sua multicooker Nutricook, as lentilhas vermelhas e a batata-doce se desfazem em uma consistência cremosa, semelhante a um mingau, que é incrivelmente fácil de digerir e suave ao paladar. O Ensopado de Lentilha Vermelha e Batata-doce com Feta da Nutricook destaca a doçura natural das batatas, que é perfeitamente equilibrada pelo toque salgado e picante do feta com azeitonas adicionado no final.
O que torna este Ensopado de Lentilha Vermelha e Batata-doce com Feta da Nutricook uma receita de destaque é a sua eficiência. Utiliza sua abobrinha e espinafre baby altamente perecíveis, garantindo que nada seja desperdiçado enquanto carrega o prato com vitaminas essenciais. As lentilhas vermelhas fornecem uma fantástica fonte de proteína vegetal, enquanto a batata-doce oferece carboidratos de liberação lenta para mantê-lo satisfeito. Como estamos fazendo uma única porção em uma panela só, a limpeza é virtualmente inexistente. A alta pressão da Nutricook garante que os vegetais cheguem ao estado de 'derreter na boca' em apenas alguns minutos, tornando-o ideal para um almoço rápido ou um jantar revigorante. Se preferir um pouco de picância, pode misturar facilmente um pouco de pimenta verde ou pasta de curry vermelho tailandês antes de fechar a tampa, embora a receita escrita seja suave e anti-inflamatória.
Ingredientes
- 0.5 xícara Lentilhas Vermelhas
- 100 g Batata-doce (cerca de 1/2 batata média, picada)
- 1 média Abobrinha
- 350 ml Água (cerca de 1.5 xícaras)
- 30 g Espinafre Baby (1 punhado grande)
- 2 colher de sopa Feta com Azeitonas
- 1 colher de chá Limão
Instruções
- 1Descasque a batata-doce e corte-a em cubos de 1 cm. Corte a abobrinha em rodelas finas.
- 2Lave as lentilhas vermelhas em água fria até que a água saia limpa.
- 3Coloque as lentilhas vermelhas, a batata-doce e a abobrinha na panela Nutricook.
- 4Despeje a água (ou use caldo, se tiver) até que as lentilhas vermelhas fiquem apenas submersas.
- 5Feche a tampa e ajuste a Nutricook para 'Pressure Cook' (Cozimento sob Pressão) em alta por 6 minutos.
- 6Assim que o tempo acabar, faça a liberação rápida da pressão. Abra a tampa com cuidado.
- 7Misture o espinafre baby; o calor residual irá murchá-lo em segundos. Se o ensopado estiver muito grosso, adicione um pouco de água ou leite.
- 8Esprema algumas gotas de suco de limão para realçar o sabor.
- 9Transfira para uma tigela e cubra com o feta com azeitonas esfarelado.
Dicas do Chef
- •Para maior cremosidade, substitua 100ml de água por leite de coco ou leite sem lactose.
- •Se preferir picante, adicione 1/2 colher de chá de pasta de curry vermelho tailandês antes de cozinhar sob pressão.
- •Quanto mais tempo descansar, mais as lentilhas absorverão o líquido, então coma imediatamente para obter a melhor textura macia.
Mais receitas que pode gostar
K
Receita Por
Chef Kitchen Buddy






