Stufato Nutricook di Lenticchie Rosse e Patate Dolci con Feta
Vegetariano • Senza glutineMeno di 30 minBilanciata • IpocaloricaUna sola pentolaCena • Pranzo
Facile
15minuti
420kcal
1persona
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Uno stufato di lenticchie cremoso cotto a pressione con verdure tenere e una guarnizione di feta saporita.
Questo Stufato Nutricook di Lenticchie Rosse e Patate Dolci con Feta è il massimo del comfort food per chi cerca un pasto sano e dalla consistenza morbida che non scenda a compromessi sul sapore. Usando il tuo multi-cooker Nutricook, le lenticchie rosse e la patata dolce si sfaldano in una consistenza cremosa simile a un porridge, incredibilmente facile da digerire e lenitiva per il palato. Lo Stufato Nutricook di Lenticchie Rosse e Patate Dolci con Feta esalta la naturale dolcezza delle patate, perfettamente bilanciata dal tocco salato e pungente della feta con olive aggiunta alla fine.
Ciò che rende questo Stufato Nutricook di Lenticchie Rosse e Patate Dolci con Feta una ricetta eccezionale è la sua efficienza. Utilizza zucchine baby e spinaci novelli altamente deperibili, assicurando che nulla vada sprecato e arricchendo il piatto con vitamine essenziali. Le lenticchie rosse forniscono una fantastica fonte di proteine vegetali, mentre la patata dolce offre carboidrati a lento rilascio per mantenerti soddisfatto. Poiché prepariamo una singola porzione in una sola pentola, la pulizia è praticamente inesistente. L'alta pressione del Nutricook assicura che le verdure raggiungano quello stato 'fondente in bocca' in pochi minuti, rendendolo ideale per un pranzo veloce o una cena rigenerante. Se preferisci un po' di piccantezza, puoi facilmente aggiungere un po' di peperoncino verde o pasta di curry rosso tailandese prima di chiudere il coperchio, sebbene la ricetta scritta sia delicata e antinfiammatoria.
Ingredienti
- 0.5 tazza Lenticchie rosse
- 100 g Patata dolce (circa 1/2 patata media, a dadini)
- 1 media Zucchina baby
- 350 ml Acqua (circa 1,5 tazze)
- 30 g Spinaci novelli (1 manciata abbondante)
- 2 cucchiaio Feta con olive
- 1 cucchiaino Limone
Istruzioni
- 1Pelare la patata dolce e tagliarla a cubetti di 1 cm. Affettare la zucchina baby a rondelle sottili.
- 2Sciacquare le lenticchie rosse sotto l'acqua fredda finché l'acqua non risulta limpida.
- 3Mettere le lenticchie rosse, la patata dolce e la zucchina baby nella pentola Nutricook.
- 4Versare l'acqua (o usare brodo se disponibile) finché le lenticchie rosse non sono appena sommerse.
- 5Chiudere il coperchio e impostare il Nutricook su 'Pressure Cook' (cottura a pressione) al massimo per 6 minuti.
- 6Al termine del timer, eseguire un rilascio rapido della pressione. Aprire con cautela il coperchio.
- 7Aggiungere gli spinaci novelli mescolando; il calore residuo li farà appassire in pochi secondi. Se lo stufato è troppo denso, aggiungere un filo d'acqua o di latte.
- 8Spremere qualche goccia di succo di limone per vivacizzare il sapore.
- 9Trasferire in una ciotola e completare con la feta con olive sbriciolata.
Consigli dello Chef
- •Per una cremosità extra, sostituire 100 ml di acqua con latte di cocco o latte senza lattosio.
- •Se ti piace il piccante, aggiungi 1/2 cucchiaino di pasta di curry rosso tailandese prima della cottura a pressione.
- •Più a lungo riposa, più le lenticchie assorbiranno il liquido, quindi consumalo immediatamente per la migliore consistenza morbida.
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