Sałatka warzywna z białym sosem jogurtowym
WegetariańskieBez gotowania • Do 15 minutZbilansowaneObiad
Łatwe
10minut
150kcal
2osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Szybka i orzeźwiająca sałatka ze składników dostępnych w domu, wyróżniająca się kremowym białym sosem na bazie jogurtu i majonezu.
Jeśli szukasz lekkiego lunchu lub szybkiego dodatku, który nie wymaga dużego wysiłku ani zakupów, ta sałatka warzywna z białym sosem jogurtowym jest dla Ciebie idealnym wyborem. Sałatka ta jest ekonomiczna i opiera się w całości na świeżych składnikach, które często znajdują się w każdej lodówce, takich jak chrupiąca sałata, soczyste pomidory i orzeźwiający ogórek. To, co wynosi tę sałatkę na wyższy poziom, to kremowy biały sos, który otacza każde warzywo bogatym i pysznym smakiem. Połączenie jogurtu naturalnego z niewielką ilością majonezu nadaje wspaniałą aksamitną konsystencję, a sok z cytryny i szczypta czosnku w proszku dodają kwaśnej, wyrazistej równowagi. Możesz jeść tę sałatkę jako samodzielny lekki lunch lub podawać ją jako odświeżający dodatek do innych dań głównych. Jednym z sekretów sukcesu tej sałatki jest pokrojenie warzyw na równe kawałki, aby zapewnić idealne rozprowadzenie sosu, oraz podawanie jej bardzo zimnej. Nie wahaj się dodać innych ulubionych warzyw, takich jak starta marchewka czy kukurydza.
Składniki
- 1 średnia główka sałata (około 4 szklanki posiekanej)
- 2 szt. ogórek (pokrojony w kostkę)
- 2 szt. pomidor (pokrojony w kostkę)
- 120 g jogurt naturalny (pół szklanki)
- 2 łyżki majonez
- 1 łyżka sok z cytryny
- 0.5 łyżeczka czosnek w proszku
- 0.25 łyżeczka sól
Sposób przygotowania
- 1Dokładnie umyj sałatę, ogórka i pomidory pod bieżącą wodą.
- 2W dużej misce pokrój sałatę w paski, a ogórka i pomidory w średnią kostkę.
- 3W oddzielnej małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z majonezem, sokiem z cytryny, czosnkiem w proszku i solą. Dobrze wymieszaj, aż powstanie gładki sos.
- 4Polej pokrojone warzywa białym sosem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki zostały nim pokryte.
- 5Podawaj sałatkę natychmiast na zimno jako lekki i pyszny lunch.
Porady Szefa Kuchni
- •Aby dodać pysznej chrupkości, możesz opiec kawałki chleba i posypać nimi sałatkę tuż przed podaniem.
- •Jeśli wolisz bardziej wyrazisty smak, możesz dodać do białego sosu odrobinę musztardy.
- •Najlepiej dodawać sos do warzyw dopiero bezpośrednio przed podaniem, aby zachować chrupkość sałaty i ogórka.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy








