Gemüsesalat mit weißer Joghurtsauce
VegetarischOhne Kochen • Unter 15 Min.AusgewogenMittagessen
Einfach
10Minuten
150kcal
2Personen
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Ein schneller und erfrischender Salat mit einfachen Zutaten aus der Vorratskammer, verfeinert mit einer cremigen weißen Sauce aus Joghurt und Mayonnaise.
Wenn Sie nach einem leichten Mittagessen oder einer schnellen Beilage suchen, die wenig Aufwand erfordert, ist dieser Gemüsesalat mit weißer Joghurtsauce die perfekte Wahl. Dieser wirtschaftliche Salat basiert vollständig auf frischen Zutaten, die meist in jedem Kühlschrank zu finden sind, wie knackiger Kopfsalat, saftige Tomaten und erfrischende Gurken. Was diesen Salat auf die nächste Stufe hebt, ist die cremige weiße Sauce, die jedes Gemüsestück mit einem reichen Geschmack umhüllt. Die Mischung aus Naturjoghurt mit etwas Mayonnaise sorgt für eine wunderbare samtige Textur, während Zitronensaft und eine Prise Knoblauchpulver eine säuerliche Balance hinzufügen. Genießen Sie ihn als eigenständiges leichtes Mittagessen oder als erfrischende Beilage zu Hauptgerichten. Ein Geheimnis für den Erfolg ist das gleichmäßige Schneiden des Gemüses, damit die Sauce perfekt verteilt wird, und das Servieren in sehr kaltem Zustand.
Zutaten
- 1 mittlere Knolle Kopfsalat (ca. 4 Tassen gehackt)
- 2 Stück Gurke (gewürfelt)
- 2 Stück Tomate (gewürfelt)
- 120 g Naturjoghurt (halbe Tasse)
- 2 EL Mayonnaise
- 1 EL Zitronensaft
- 0.5 TL Knoblauchpulver
- 0.25 TL Salz
Zubereitung
- 1Waschen Sie den Kopfsalat, die Gurken und die Tomaten gründlich unter fließendem Wasser.
- 2Schneiden Sie in einer großen Schüssel den Kopfsalat in Streifen und die Gurken sowie Tomaten in mittelgroße Würfel.
- 3Mischen Sie in einer separaten kleinen Schüssel den Naturjoghurt mit der Mayonnaise, dem Zitronensaft, dem Knoblauchpulver und dem Salz. Rühren Sie gut um, bis eine glatte Sauce entsteht.
- 4Gießen Sie die weiße Sauce über das geschnittene Gemüse und rühren Sie vorsichtig um, bis alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
- 5Servieren Sie den Salat sofort kalt als leichtes und köstliches Mittagessen.
Chef-Tipps
- •Für einen köstlichen Crunch können Sie Brotwürfel rösten und kurz vor dem Servieren über den Salat streuen.
- •Wenn Sie einen kräftigeren Geschmack bevorzugen, können Sie der weißen Sauce etwas Senf hinzufügen.
- •Es ist ratsam, die Sauce erst unmittelbar vor dem Servieren zum Gemüse zu geben, damit der Salat knackig bleibt.
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Kitchen Buddy Koch








