व्हाइट योगर्ट सॉस के साथ वेजिटेबल सलाद
शाकाहारीबिना पकाए • 15 मिनट के अंदरबैलेंस्डलंच
आसान
10मिनट
150kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!
घर में उपलब्ध सामग्रियों से बना एक झटपट और ताज़ा सलाद, जिसमें योगर्ट और मेयोनीज़ का एक समृद्ध क्रीमी सफ़ेद सॉस है।
यदि आप एक हल्के दोपहर के भोजन या झटपट बनने वाले साइड डिश की तलाश में हैं जिसमें बहुत अधिक मेहनत या खरीदारी की आवश्यकता न हो, तो व्हाइट योगर्ट सॉस वाला वेजिटेबल सलाद आपके लिए एक आदर्श विकल्प है। यह सलाद किफ़ायती है और पूरी तरह से उन ताज़ी सामग्रियों पर निर्भर करता है जो अक्सर हर फ्रिज में उपलब्ध होती हैं, जैसे कि कुरकुरा लेट्यूस, रसीले टमाटर और ताज़ा खीरा। जो चीज़ इस सलाद को अगले स्तर पर ले जाती है, वह है इसका क्रीमी सफ़ेद सॉस जो हर सब्ज़ी को एक समृद्ध और स्वादिष्ट स्वाद में लपेट देता है। थोड़े से मेयोनीज़ के साथ प्राकृतिक योगर्ट का मिश्रण आपको एक शानदार मखमली बनावट देता है, जबकि नींबू का रस और लहसुन पाउडर का छिड़काव एक खट्टा और तीखा संतुलन जोड़ता है। आप इस सलाद को हल्के और स्वतंत्र लंच के रूप में खा सकते हैं, या इसे अन्य भारी मुख्य व्यंजनों के साथ परोस सकते हैं। इस सलाद की सफलता का रहस्य सब्जियों को एक समान आकार में काटना है ताकि सॉस का वितरण सही हो, और इसे बहुत ठंडा परोसना है। अपनी पसंद की कोई भी अन्य सब्ज़ी, जैसे कद्दूकस की हुई गाजर या मकई जोड़ने में संकोच न करें।
सामग्री
- 1 मध्यम लेट्यूस (सलाद पत्ता) (लगभग 4 कप कटा हुआ)
- 2 मध्यम खीरा (क्यूब्स में कटा हुआ)
- 2 मध्यम टमाटर (क्यूब्स में कटा हुआ)
- 120 g प्राकृतिक योगर्ट (आधा कप)
- 2 बड़े चम्मच मेयोनीज़
- 1 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 0.5 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 0.25 छोटा चम्मच नमक
निर्देश
- 1लेट्यूस, खीरे और टमाटर को बहते पानी से अच्छी तरह धो लें।
- 2एक बड़े कटोरे में, लेट्यूस को स्ट्रिप्स में काटें, और खीरे व टमाटर को मध्यम आकार के क्यूब्स में काटें।
- 3एक अलग छोटे कटोरे में, प्राकृतिक योगर्ट, मेयोनीज़, नींबू का रस, लहसुन पाउडर और नमक मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं जब तक कि मिश्रण चिकना सॉस न बन जाए।
- 4कटे हुए सब्जियों के ऊपर सफ़ेद सॉस डालें और धीरे से मिलाएं जब तक कि सभी सामग्रियां सॉस से ढक न जाएं।
- 5सलाद को ठंडा होने पर तुरंत एक हल्के और स्वादिष्ट लंच के रूप में परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •स्वादिष्ट क्रंच जोड़ने के लिए, आप ब्रेड के टुकड़ों को टोस्ट करके परोसने से ठीक पहले सलाद के ऊपर छिड़क सकते हैं।
- •यदि आप अधिक तीखा स्वाद पसंद करते हैं, तो आप सफ़ेद सॉस में थोड़ा सा सरसों (मस्टर्ड) मिला सकते हैं।
- •लेट्यूस और खीरे के कुरकुरेपन को बनाए रखने के लिए, परोसने के समय ही सब्जियों में सॉस मिलाना बेहतर होता है।
और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं
K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ








