화이트 요거트 소스 야채 샐러드
베지테리언조리 불필요 • 15분 이내균형 잡힌점심
쉬움
10분
150kcal
2명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
이 요리의 정확한 영양성분(탄단지)을 보고 싶으신가요? Kitchen Buddy 앱을 다운로드하고 전체 영양 정보를 확인해 보세요!
요거트와 마요네즈를 섞은 크리미한 화이트 소스가 특징인, 집에서 흔히 볼 수 있는 재료로 만드는 빠르고 상큼한 샐러드입니다.
가벼운 점심 식사나 장을 볼 필요 없이 빠르게 준비할 수 있는 사이드 메뉴를 찾고 계신다면, 이 화이트 요거트 소스 야채 샐러드가 완벽한 선택입니다. 아삭한 상추, 과즙이 풍부한 토마토, 상큼한 오이 등 냉장고에 늘 있는 신선한 재료를 활용한 경제적인 요리입니다. 이 샐러드의 핵심은 야채를 감싸는 부드러운 화이트 소스입니다. 플레인 요거트와 소량의 마요네즈가 만나 실크처럼 부드러운 질감을 선사하며, 레몬즙과 마늘 가루가 산뜻한 산미와 풍미를 더해 미각을 깨워줍니다. 가벼운 한 끼 식사로도 좋고, 메인 요리의 느끼함을 잡아주는 상큼한 메뉴로도 훌륭합니다. 야채를 일정한 크기로 썰어 소스가 골고루 묻게 하고, 아주 차갑게 드시는 것이 비결입니다. 당근이나 옥수수 등 취향에 따라 다른 야채를 추가해 즐겨보세요.
재료
- 1 포기 (중) 상추 (약 4컵 분량)
- 2 개 오이 (깍둑썰기)
- 2 개 토마토 (깍둑썰기)
- 120 g 플레인 요거트 (1/2컵)
- 2 큰술 마요네즈
- 1 큰술 레몬즙
- 0.5 작은술 마늘 가루
- 0.25 작은술 소금
만드는 법
- 1상추, 오이, 토마토를 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다.
- 2큰 그릇에 상추는 채 썰고, 오이와 토마토는 한입 크기로 깍둑썰기합니다.
- 3별도의 작은 그릇에 플레인 요거트, 마요네즈, 레몬즙, 마늘 가루, 소금을 넣고 덩어리 없이 매끄러운 소스가 될 때까지 잘 섞습니다.
- 4손질한 야채 위에 화이트 소스를 붓고 모든 재료에 소스가 잘 묻도록 가볍게 버무립니다.
- 5시원할 때 즉시 가벼운 점심 식사로 맛있게 드세요.
셰프의 꿀팁
- •아삭한 식감을 위해 먹기 직전에 구운 빵 조각(크루통)을 얹어보세요.
- •더 톡 쏘는 맛을 원하시면 화이트 소스에 머스터드를 약간 추가해도 좋습니다.
- •상추와 오이의 아삭함을 유지하려면 소스는 먹기 직전에 버무리는 것이 좋습니다.
이런 레시피는 어떠세요
K
레시피 제공
키친 버디 셰프








