Salat med fersk tunfisk, mais og blandet grønt

Salat med fersk tunfisk, mais og blandet grønt

Pescatarisk • MelkefriIngen koking • Under 15 minHøyprotein • BalansertLunsj • MiddagMiddelhavs
Lett
10minutter
280kcal
2personer

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En lett, forfriskende og proteinrik salat som kombinerer frisk blandet salat, flaket tunfisk og søt mais med en frisk sitronvinaigrette.

Hvis du er på utkikk etter et perfekt lett og forfriskende måltid som er ferdig på få minutter, er denne Salat med fersk tunfisk, mais og blandet grønt den ultimate oppskriften. Etter å ha spist et tungt, varmt måltid, trenger man noen ganger bare noe sprøtt, friskt og utrolig enkelt å sette sammen uten å måtte skru på komfyren. Denne Salat med fersk tunfisk, mais og blandet grønt skinner ved å bruke den flotte blandede salaten du har i kjøleskapet som en frisk base. Vi kombinerer de møre bladene med den smaksrike, proteinrike godheten fra en enkel boks tunfisk, og løfter en basisvare fra pantryet til en fantastisk rett. Saftige tomater, frisk rødløk og salte oliven gir bollen et klassisk middelhavspreg. For å balansere de salte smakene, gir søt mais på boks den perfekte teksturkontrasten. Det som virkelig gir liv til denne Salat med fersk tunfisk, mais og blandet grønt, er den uanstrengte hjemmelagde vinaigretten. Ved å piske sammen god olivenolje, friskpresset sitronjuice og et dryss svart pepper, lager du en frisk, syrlig dressing som komplementerer tunfisken perfekt. Det er helt idiotsikkert, utrolig deilig, og garantert å la deg føle deg mett, men aldri tung. Enten du trenger en rask lunsj, en lett middag eller et friskt tilbehør, beviser denne vakre salaten at det å ha noen få pålitelige basisvarer i skapet og frisk salat i kjøleskapet er hemmeligheten til stressfri, sunn mat hjemme.

Ingredienser

  • 100 g Blandet salat (ca. 4 kopper løst pakket)
  • 160 g Tunfisk på boks (1 vanlig boks)
  • 75 g Søt mais på boks (ca. 1/2 kopp)
  • 150 g Tomat (1 middels tomat)
  • 40 g Rødløk (ca. 1/4 kopp i skiver)
  • 30 g Oliven (ca. 2 ss)
  • 2 ss Olivenolje
  • 1 ss Sitron (saft av en halv sitron)
  • 0.5 ts Salt
  • 0.25 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Trinn 1: Sil av væsken fra tunfisk på boks og søt mais på boks.
  2. 2
    Trinn 2: Skjær rødløk i tynne skiver og kutt tomat i terninger.
  3. 3
    Trinn 3: Visp sammen olivenolje, friskpresset sitronjuice, salt og svart pepper i en liten bolle for å lage en lett vinaigrette.
  4. 4
    Trinn 4: Fordel den blandede salaten i en stor serveringsbolle som en frisk base.
  5. 5
    Trinn 5: Topp salaten jevnt med flaket tunfisk på boks, søt mais, oppkuttet tomat, snittet rødløk og oliven.
  6. 6
    Trinn 6: Ringle sitronvinaigretten over salaten og vend den forsiktig rett før servering.

Kokkens tips

  • Hvis rå rødløk smaker for sterkt, kan du legge skivene i kaldt vann i 5 minutter før du har dem i salaten for å mildne smaken.
  • Vent med å ha på dressingen til du skal spise, slik at salaten holder seg helt sprø.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis