Citroen-kruidenvis uit de oven
Koolhydraatarm • Glutenvrij • LactosevrijBinnen 30 minEiwitrijkKookplaat • OvenDiner • Lunch
Gemiddeld
20minuten
245kcal
1persoon
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een licht en gezond visgerecht met citroen en mediterrane kruiden, dat in de oven bijzonder sappig blijft.
Het recept voor Citroen-kruidenvis uit de oven is de perfecte keuze voor een snel, gezond en toch geraffineerd diner. Wanneer je slechts weinig ingrediënten bij de hand hebt, schittert deze Citroen-kruidenvis uit de oven door zijn eenvoud en de onvervalste smaak. De sleutel tot een geweldige Citroen-kruidenvis uit de oven ligt in de kwaliteit van de vis en de harmonieuze combinatie met citrustonen. Het fijne zuur van de citroen accentueert het delicate aroma van het visvlees, terwijl hoogwaardige olijfolie zorgt voor de nodige sappigheid. Omdat vis een zeer gevoelige eiwitbron is, helpt het milde garen in de oven om de textuur mals en vlokkerig te houden, zonder dat de filet uitdroogt. Gedroogde kruiden zoals tijm of oregano geven het gerecht een mediterrane diepte die prachtig harmonieert met de natuurlijke smaak van de zee. Dit gerecht is een schoolvoorbeeld van hoe je met een bijna lege voorraadkast een eersteklas menu kunt toveren. Of je nu kabeljauw, snoekbaars of schol gebruikt, de bereidingswijze blijft uiterst eenvoudig. Het is alleen belangrijk om de gaartijd in de gaten te houden. Deze Citroen-kruidenvis uit de oven is niet alleen koolhydraatarm en eiwitrijk, maar staat ook in minder dan 20 minuten serveerklaar op tafel. Ideaal voor een licht diner of een snelle lunch die lichaam en geest verkwikt.
Ingrediënten
- 150 g Witvisfilet (bijv. kabeljauw of snoekbaars) (1 filet)
- 0.5 stuk Citroen (1-2 el sap)
- 1 el Olijfolie
- 0.25 tl Zout
- 0.25 tl Zwarte peper
- 0.5 tl Gedroogde kruiden (bijv. oregano of tijm)
Instructies
- 1Verwarm de oven voor op 200°C boven-/onderwarmte.
- 2Spoel de witvisfilet af onder koud water en dep droog met keukenpapier.
- 3Leg de vis in een kleine ovenschotel.
- 4Bestrooi de filet gelijkmatig met zout, zwarte peper en de gedroogde kruiden.
- 5Pers het sap van de halve citroen over de vis. De resterende schil kan in plakjes gesneden mee in de schaal worden gelegd.
- 6Druppel de olijfolie over de vis.
- 7Bak in de voorverwarmde oven gedurende ongeveer 12–15 minuten, tot de vis van binnen glazig wit is en bij lichte druk uiteenvalt.
Chefstips
- •Let erop de vis niet te lang in de oven te laten, zodat deze niet droog wordt.
- •Indien aanwezig past een snufje knoflookpoeder of verse petersilie hier uitstekend bij.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef







