Citroen-kruidenvis uit de oven

Citroen-kruidenvis uit de oven

Koolhydraatarm • Glutenvrij • LactosevrijBinnen 30 minEiwitrijkKookplaat • OvenDiner • Lunch
Gemiddeld
20minuten
245kcal
1persoon

MACRO'S

per portie
gEiwit
gVet
gKoolhydraten
gSuiker
gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een licht en gezond visgerecht met citroen en mediterrane kruiden, dat in de oven bijzonder sappig blijft.

Het recept voor Citroen-kruidenvis uit de oven is de perfecte keuze voor een snel, gezond en toch geraffineerd diner. Wanneer je slechts weinig ingrediënten bij de hand hebt, schittert deze Citroen-kruidenvis uit de oven door zijn eenvoud en de onvervalste smaak. De sleutel tot een geweldige Citroen-kruidenvis uit de oven ligt in de kwaliteit van de vis en de harmonieuze combinatie met citrustonen. Het fijne zuur van de citroen accentueert het delicate aroma van het visvlees, terwijl hoogwaardige olijfolie zorgt voor de nodige sappigheid. Omdat vis een zeer gevoelige eiwitbron is, helpt het milde garen in de oven om de textuur mals en vlokkerig te houden, zonder dat de filet uitdroogt. Gedroogde kruiden zoals tijm of oregano geven het gerecht een mediterrane diepte die prachtig harmonieert met de natuurlijke smaak van de zee. Dit gerecht is een schoolvoorbeeld van hoe je met een bijna lege voorraadkast een eersteklas menu kunt toveren. Of je nu kabeljauw, snoekbaars of schol gebruikt, de bereidingswijze blijft uiterst eenvoudig. Het is alleen belangrijk om de gaartijd in de gaten te houden. Deze Citroen-kruidenvis uit de oven is niet alleen koolhydraatarm en eiwitrijk, maar staat ook in minder dan 20 minuten serveerklaar op tafel. Ideaal voor een licht diner of een snelle lunch die lichaam en geest verkwikt.

Ingrediënten

  • 150 g Witvisfilet (bijv. kabeljauw of snoekbaars) (1 filet)
  • 0.5 stuk Citroen (1-2 el sap)
  • 1 el Olijfolie
  • 0.25 tl Zout
  • 0.25 tl Zwarte peper
  • 0.5 tl Gedroogde kruiden (bijv. oregano of tijm)

Instructies

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C boven-/onderwarmte.
  2. 2
    Spoel de witvisfilet af onder koud water en dep droog met keukenpapier.
  3. 3
    Leg de vis in een kleine ovenschotel.
  4. 4
    Bestrooi de filet gelijkmatig met zout, zwarte peper en de gedroogde kruiden.
  5. 5
    Pers het sap van de halve citroen over de vis. De resterende schil kan in plakjes gesneden mee in de schaal worden gelegd.
  6. 6
    Druppel de olijfolie over de vis.
  7. 7
    Bak in de voorverwarmde oven gedurende ongeveer 12–15 minuten, tot de vis van binnen glazig wit is en bij lichte druk uiteenvalt.

Chefstips

  • Let erop de vis niet te lang in de oven te laten, zodat deze niet droog wordt.
  • Indien aanwezig past een snufje knoflookpoeder of verse petersilie hier uitstekend bij.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis