Pescado al horno con limón y hierbas

Pescado al horno con limón y hierbas

Bajo en carbohidratos • Sin gluten • Sin lácteosMenos de 30 minAlta en proteínasSartén • HorneadoCena • Almuerzo
Media
20minutos
245kcal
1persona

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Un plato de pescado ligero y saludable con limón y hierbas mediterráneas que se mantiene especialmente jugoso en el horno.

La receta de Pescado al horno con limón y hierbas es la opción perfecta para una cena rápida, saludable y, a la vez, sofisticada. Incluso con pocos ingredientes a mano, este Pescado al horno con limón y hierbas destaca por su sencillez y su sabor puro. La clave para un gran Pescado al horno con limón y hierbas reside en la calidad del pescado y en la combinación armoniosa con notas cítricas. La fina acidez del limón resalta el delicado aroma de la carne del pescado, mientras que el aceite de oliva de alta calidad aporta la jugosidad necesaria. Dado que el pescado es una fuente de proteína muy sensible, la cocción suave en el horno ayuda a mantener la textura tierna y hojaldrada sin que el filete se seque. Las hierbas secas como el tomillo o el orégano aportan una profundidad mediterránea que armoniza de maravilla con el sabor natural del mar. Este plato es un ejemplo perfecto de cómo se puede crear un menú de primera clase con una despensa casi vacía. Tanto si se utiliza bacalao, lucioperca o platija, el método de preparación es sumamente sencillo. Lo único importante es vigilar el tiempo de cocción. Este Pescado al horno con limón y hierbas no solo es bajo en carbohidratos y rico en proteínas, sino que también está listo para servir en menos de 20 minutos. Ideal para una cena ligera o un almuerzo rápido que revitaliza cuerpo y mente.

Ingredientes

  • 150 g Filete de pescado blanco (p. ej. bacalao o lucioperca) (1 filete)
  • 0.5 unidad Limón (1-2 cdas de zumo)
  • 1 cda Aceite de oliva
  • 0.25 cdta Sal
  • 0.25 cdta Pimienta negra
  • 0.5 cdta Hierbas secas (p. ej. orégano o tomillo)

Instrucciones

  1. 1
    Precalentar el horno a 200°C con calor arriba y abajo.
  2. 2
    Enjuagar el filete de pescado blanco bajo agua fría y secar con papel de cocina.
  3. 3
    Colocar el pescado en una fuente para horno pequeña.
  4. 4
    Espolvorear el filete de manera uniforme con sal, pimienta negra y las hierbas secas.
  5. 5
    Exprimir el zumo de medio limón sobre el pescado. El resto de la cáscara se puede cortar en rodajas y poner en la fuente.
  6. 6
    Rociar el aceite de oliva sobre el pescado.
  7. 7
    Hornear en el horno precalentado durante unos 12–15 minutos, hasta que el pescado esté blanco opaco por dentro y se desmorone fácilmente al presionarlo.

Consejos del Chef

  • Asegúrese de no dejar el pescado demasiado tiempo en el horno para que no se seque.
  • Si tiene a mano, una pizca de ajo en polvo o perejil fresco combina de maravilla.

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