Stevige omelet met varkensvlees en tuingroenten

Stevige omelet met varkensvlees en tuingroenten

KoolhydraatarmBinnen 30 minEiwitrijkKookplaatOntbijtComfortfood
Gemiddeld
20minuten
540kcal
1persoon

MACRO'S

per portie
※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een eiwitrijke ontbijtomelet met hartig aangebraden varkensvlees, gesneden spruitjes en een mix van roerbakgroenten.

Begin je ochtend met een robuuste en verzadigende Stevige omelet met varkensvlees en tuingroenten. Dit recept is de perfecte manier om je verse ingrediënten om te toveren tot een gastronomisch ontbijt. De Stevige omelet met varkensvlees en tuingroenten combineert malse, in de pan geschroeide varkenslapjes met een kleurrijke mix van roerbakgroenten en aardse spruitjes, allemaal gevouwen in een luchtige eierbasis. Door varkenslapjes te gebruiken voor het ontbijt, krijg je een enorme eiwitboost die je tot de lunch vol houdt, terwijl de spruitjes zorgen voor een heerlijke crunch en nootachtige smaak zodra ze gesneden en gesauteerd zijn. De toevoeging van melk aan de eieren zorgt voor een romige, malse textuur die het hartige vlees in balans brengt. Deze Stevige omelet met varkensvlees en tuingroenten is niet zomaar een maaltijd; het is een slimme keukenstrategie om je meest verse producten en eiwitten te gebruiken voordat ze verloren gaan. Tips voor succes: zorg dat je koekenpan heet is voordat je het varkensvlees toevoegt voor een mooi goudbruin korstje, en snijd je groenten dun zodat ze even snel garen als de eieren. Of je nu energie opdoet voor een drukke dag of geniet van een rustige weekendbrunch, dit gerecht stelt niet teleur op het gebied van smaak en voedingswaarde.

Ingrediënten

  • 150 g Varkenslapjes (ongeveer 1 gemiddeld lapje)
  • 3 stuks Eieren
  • 2 el Melk
  • 75 g Roerbakgroenten (ongeveer 1 kopje)
  • 3 stuks Spruitjes (ongeveer ⅓ kopje gesneden)

Instructies

  1. 1
    Snijd de varkenslapjes in kleine blokjes van hapklare grootte. Snijd de spruitjes in dunne reepjes.
  2. 2
    Klop in een kleine kom de eieren en de melk samen tot een goed gemengd och licht schuimig geheel.
  3. 3
    Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de blokjes varkensvlees toe en bak ze tot ze bruin en gaar zijn, ongeveer 5 minuten. Haal ze uit de pan en zet ze opzij.
  4. 4
    Voeg in dezelfde pan de roerbakgroenten en de gesneden spruitjes toe. Bak 3-4 minuten tot ze beetgaar zijn.
  5. 5
    Zet het vuur lager tot medium en verdeel de groenten gelijkmatig over de pan. Giet het eiermengsel over de groenten.
  6. 6
    Strooi voorzichtig de gebakken blokjes varkensvlees over één helft van de omelet.
  7. 7
    Dek de pan 2 minuten af zodat de bovenkant kan stollen. Zodra de randen stevig zijn en het midden net gestold is, vouw je de omelet dubbel over het varkensvlees.
  8. 8
    Schuif de omelet op een bord en serveer direct.

Chefstips

  • •Voor extra smaak kun je het varkensvlees tijdens het aanbraden bestrooien met een snufje zout of peper.
  • •Als je roerbakmix grote stukken broccoli bevat, snijd deze dan kleiner zodat de omelet makkelijk te vouwen blijft.
  • •Het gebruik van een deksel terwijl de eieren garen helpt de bovenkant te stollen zonder de onderkant te laten aanbranden.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis