Stevige frittata met tuingroenten en varkenslapjes

Stevige frittata met tuingroenten en varkenslapjes

KoolhydraatarmEiwitrijkKookplaat • OvenOntbijt • Brunch • DinerComfortfood
Gemiddeld
30minuten
540kcal
2personen

MACRO'S

per portie
※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een eiwitrijke, in de oven bereide frittata boordevol geschroeide varkenslapjes en een kleurrijke mix van verse tuingroenten.

De Stevige frittata met tuingroenten en varkenslapjes is het ultieme gerecht voor wie gemak wil combineren met hoogwaardige voeding. Deze Stevige frittata met tuingroenten en varkenslapjes is opgebouwd rond de basisproducten eieren en melk, die een luxueuze, custardachtige textuur creëren die dient als het perfecte canvas voor je verse groenten. Door bederfelijke producten uit je koelkast te gebruiken, zoals varkenslapjes, broccoli en bloemkool en spruitjes, maak je niet alleen een heerlijke maaltijd, maar kook je ook duurzaam door voedselverspilling te verminderen. De schoonheid van de Stevige frittata met tuingroenten en varkenslapjes zit in de laagjes smaken. Door de varkenslapjes eerst in een hete pan dicht te schroeien, kunnen de natuurlijke suikers karamelliseren, wat een diepe, hartige basis geeft. Wanneer je de roerbakgroenten en erwten toevoegt, nemen ze de heerlijke braadsappen op, zodat elke hap perfect op smaak is. De melk die aan de eieren wordt toegevoegd, zorgt voor een romige rijkdom die de aardse tonen van de spruitjes in evenwicht brengt. Voor het beste resultaat gebruik je een ovenbestendige koekenpan; het afbakken van de frittata onder de grill of in de oven geeft die kenmerkende goudbruine bovenkant en een luchtige structuur. Of je nu een drukke week voorbereidt of een ontspannen zondagse brunch organiseert, dit recept biedt een verzadigende, eiwitrijke boost. Vergeet niet royaal te kruiden met zout en zwarte peper om de smaken van de verse groenten echt naar voren te laten komen. Geniet van het proces van je koelkast leegmaken en eenvoudige ingrediënten omtoveren tot een buitengewone maaltijd.

Ingrediënten

  • 6 stuks Eieren
  • 120 ml Melk
  • 300 g Varkenslapjes (ongeveer 2 middelgrote lapjes)
  • 1 cup Broccoli en bloemkool
  • 0.5 cup Spruitjes (ongeveer 4-5 spruitjes, gehalveerd)
  • 1 cup Roerbakgroenten
  • 0.5 cup Erwten
  • 1 el Bakolie

Instructies

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. 2
    Snijd de varkenslapjes in blokjes van 2 cm en breng op smaak met zout en zwarte peper.
  3. 3
    Verhit de bakolie in een grote ovenbestendige koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de varkenslapjes toe en schroei ze aan alle kanten bruin, ongeveer 5 minuten.
  4. 4
    Voeg de broccoli en bloemkool, spruitjes en roerbakgroenten toe aan de pan. Bak 4-5 minuten tot de groenten zacht beginnen te worden.
  5. 5
    Roer de erwten erdoor en verdeel het vlees en de groenten gelijkmatig over de bodem van de pan.
  6. 6
    Klop in een kom de eieren en melk los met een snufje zout en zwarte peper.
  7. 7
    Giet het eimengsel in de koekenpan en zorg ervoor dat alle ingrediënten gelijkmatig bedekt zijn. Laat het 2 minuten op het fornuis garen zonder te roeren, zodat de randen kunnen stollen.
  8. 8
    Plaats de koekenpan in de voorverwarmde oven en bak 12-15 minuten, of totdat het midden gestold is en de bovenkant licht goudbruin is.
  9. 9
    Haal uit de oven, laat een par minuten rusten, snijd dan in punten en serveer.

Chefstips

  • •Om ervoor te zorgen dat de broccoli en bloemkool perfect mals zijn, kun je ze 2 minuten stomen voordat je ze aan de pan toevoegt.
  • •Als je nog harde kaas in de voorraadkast hebt, geeft een beetje geraspte kaas over de bovenkant voor het bakken een heerlijk zout korstje.
  • •Zorg ervoor dat je koekenpan echt ovenbestendig is; zo niet, dan kun je de gebakken ingrediënten overbrengen naar een ingevette ovenschaal voordat je het eimengsel toevoegt.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis