クリーミーチキンカレーとライス
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味インド料理
普通
30分
520kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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濃厚でクリーミーなカレーソースで煮込んだ柔らかい鶏胸肉の角切りを、ふっくらとしたバスマティライスとともに。
「クリーミーチキンカレー」のレシピは、手軽さと豊かな味わいを兼ね備えた絶品料理です。濃厚で滑らかなソースが特徴のチキンカレーをお探しの方に最適です。このレシピでは、鶏胸肉を小さめの角切りにすることで、火の通りを早くし、味を染み込みやすくしています。美味しさの秘訣は、最初に玉ねぎやにんにくと一緒にスパイスを炒めることで、香りを最大限に引き出し、ソースに深みを与えることです。仕上げに生クリームやココナッツミルクを加えることで、スパイスの辛さとまろやかさが絶妙に調和し、白いバスマティライスと完璧にマッチします。30分以内で豪華なディナーを作りたいなら、この一皿が一番の選択肢です。鶏胸肉をパサつかせないコツは、焼きすぎないこと。色が黄金色になり、ソースと一緒に軽く煮込めば完成です。最後に新鮮なパクチーを添えて、彩りと香りをプラスしましょう。
材料
- 500 g 鶏胸肉 (大2枚程度)
- 200 g バスマティライス (約1カップ)
- 150 g 玉ねぎ (中1個、みじん切り)
- 2 tsp おろしにんにく
- 1 tbsp カレー粉
- 250 ml 生クリーム (約1カップ)
- 2 tbsp サラダ油
- 1 tbsp トマトソース
作り方
- 1バスマティライスをよく洗い、15分間浸水させてから、塩水で炊き上げ、脇に置いておきます。
- 2深めのフライパンにサラダ油を中火で熱し、みじん切りにした玉ねぎを加え、しんなりしてきつね色になるまで炒めます。
- 3おろしにんにくとカレー粉を加え、香りが出るまで約1分間炒めます。
- 4鶏胸肉の角切りを加え、玉ねぎやスパイスと一緒に、肉の色が変わり外側に火が通るまで炒めます。
- 5トマトソースを加え、鶏肉と一緒にさらに2分間炒めます。
- 6鶏肉の上に生クリームを注ぎ、ソースにとろみがつき鶏肉に完全に火が通るまで、弱火で5〜8分間煮込みます。
- 7炊きたてのバスマティライスの上に、熱々のカレーをかけてお召し上がりください。
シェフのヒント
- •よりトロピカルな風味にしたい場合は、生クリームをココナッツミルクに代えることができます。
- •ソースが濃すぎる場合は、水または鶏だしを少し加えてのばしてください。
- •仕上げに、刻んだ新鮮なパクチーを飾ると彩りが良くなります。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








