クリーミーチキンカレーとライス

クリーミーチキンカレーとライス

30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味インド料理
普通
30分
520kcal
2人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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濃厚でクリーミーなカレーソースで煮込んだ柔らかい鶏胸肉の角切りを、ふっくらとしたバスマティライスとともに。

「クリーミーチキンカレー」のレシピは、手軽さと豊かな味わいを兼ね備えた絶品料理です。濃厚で滑らかなソースが特徴のチキンカレーをお探しの方に最適です。このレシピでは、鶏胸肉を小さめの角切りにすることで、火の通りを早くし、味を染み込みやすくしています。美味しさの秘訣は、最初に玉ねぎやにんにくと一緒にスパイスを炒めることで、香りを最大限に引き出し、ソースに深みを与えることです。仕上げに生クリームやココナッツミルクを加えることで、スパイスの辛さとまろやかさが絶妙に調和し、白いバスマティライスと完璧にマッチします。30分以内で豪華なディナーを作りたいなら、この一皿が一番の選択肢です。鶏胸肉をパサつかせないコツは、焼きすぎないこと。色が黄金色になり、ソースと一緒に軽く煮込めば完成です。最後に新鮮なパクチーを添えて、彩りと香りをプラスしましょう。

材料

  • 500 g 鶏胸肉 (大2枚程度)
  • 200 g バスマティライス (約1カップ)
  • 150 g 玉ねぎ (中1個、みじん切り)
  • 2 tsp おろしにんにく
  • 1 tbsp カレー粉
  • 250 ml 生クリーム (約1カップ)
  • 2 tbsp サラダ油
  • 1 tbsp トマトソース

作り方

  1. 1
    バスマティライスをよく洗い、15分間浸水させてから、塩水で炊き上げ、脇に置いておきます。
  2. 2
    深めのフライパンにサラダ油を中火で熱し、みじん切りにした玉ねぎを加え、しんなりしてきつね色になるまで炒めます。
  3. 3
    おろしにんにくとカレー粉を加え、香りが出るまで約1分間炒めます。
  4. 4
    鶏胸肉の角切りを加え、玉ねぎやスパイスと一緒に、肉の色が変わり外側に火が通るまで炒めます。
  5. 5
    トマトソースを加え、鶏肉と一緒にさらに2分間炒めます。
  6. 6
    鶏肉の上に生クリームを注ぎ、ソースにとろみがつき鶏肉に完全に火が通るまで、弱火で5〜8分間煮込みます。
  7. 7
    炊きたてのバスマティライスの上に、熱々のカレーをかけてお召し上がりください。

シェフのヒント

  • •よりトロピカルな風味にしたい場合は、生クリームをココナッツミルクに代えることができます。
  • •ソースが濃すぎる場合は、水または鶏だしを少し加えてのばしてください。
  • •仕上げに、刻んだ新鮮なパクチーを飾ると彩りが良くなります。

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K
レシピ提供
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