Krämig kycklingcurry med ris
Under 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddagMysmatIndiskt
Medel
30minuter
520kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
Möra bitar av kycklingfilé tillagade i en fyllig, krämig currysås, serveras med fluffigt basmatiris.
Detta recept på krämig kycklingcurry är en av de godaste rätterna som kombinerar enkel tillagning med rika smaker, och är det perfekta valet för de som letar efter en kycklingcurry med en tjock och len sås. I detta recept använder vi kycklingfilé skuren i små tärningar, vilket garanterar snabb tillagning och utmärkt smakabsorption. Hemligheten bakom en lyckad kycklingcurry ligger i att rosta kryddorna med lök och vitlök i början, vilket frigör de eteriska oljorna och ger såsen ett oemotståndligt djup. Att tillsätta matlagningsgrädde eller kokosmjölk i slutet balanserar kryddornas hetta och ger en sammetslen konsistens som passar perfekt med vitt basmatiris. Om du letar efter en lyxig middag på mindre än 30 minuter är denna rätt ditt förstahandsval. Mitt råd till dig är att inte översteka kycklingen så att den blir torr; så snart den har fått en gyllene färg och sjudit i såsen en kort stund är den klar för servering. Prova att tillsätta lite färsk koriander i slutet för att förstärka den fräscha smaken och den vackra färgen.
Ingredienser
- 500 g Kycklingfilé (ca 2 stora filéer)
- 200 g Basmatiris (ca 1 kopp)
- 150 g Lök (1 medelstor hackad lök)
- 2 tsk Hackad vitlök
- 1 msk Currypulver
- 250 ml Matlagningsgrädde (ca 1 kopp)
- 2 msk Vegetabilisk olja
- 1 msk Tomatpuré
Instruktioner
- 1Skölj basmatiriset noga och blötlägg i 15 minuter, koka det sedan i saltat vatten tills det är klart och ställ åt sidan.
- 2Värm den vegetabiliska oljan i en djup stekpanna på medelvärme, tillsätt den hackade löken och fräs tills den mjuknat och blivit gyllenbrun.
- 3Tillsätt hackad vitlök och currypulver och rör om i en minut tills dofterna frigörs.
- 4Lägg i tärnad kycklingfilé i pannan och bryn den med löken och kryddorna tills den ändrar färg och är stekt på utsidan.
- 5Tillsätt tomatpuré och rör om med kycklingen i två minuter.
- 6Häll på matlagningsgrädde över kycklingen och låt blandningen sjuda sakta i 5–8 minuter tills såsen tjocknat och kycklingfilén är helt genomstekt.
- 7Servera den varma kycklingen med sås över basmatiriset.
Kockens tips
- •Du kan ersätta matlagningsgrädde med kokosmjölk för en mer tropisk smak.
- •Om såsen är för tjock, tillsätt lite vatten eller kycklingbuljong för att späda ut den.
- •För en fin finish, garnera rätten med färsk hackad koriander.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








