वार्म हलूमी और अनार पालक सलाद
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरबैलेंस्डलंच • डिनरमेडिटेरेनियन • लेबनीज़/अरेबिक
आसान
15मिनट
580kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा पालक और कुरकुरी सब्जियों के ऊपर पैन में सिकी हुई हलूमी पनीर, जिसे मीठे-खट्टे अनार के शीरे की ड्रेसिंग में मिलाया गया है, यह एक जीवंत और कुरकुरा सलाद है।
यदि आप ऐसे दोपहर या रात के भोजन की तलाश में हैं जो ताज़ा होने के साथ-साथ अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक भी हो, तो यह वार्म हलूमी और अनार पालक सलाद बिल्कुल वही है जिसकी आपको ज़रूरत है। हलूमी पनीर भूमध्यसागरीय सलाद का निर्विवाद सितारा है; इसका अनूठा उच्च गलनांक इसे अंदर से नरम और चबाने योग्य रखते हुए बाहर से सुंदर सुनहरा भूरा होने तक पैन में सेंकने की अनुमति देता है। कुरकुरी हरी सब्जियों के ऊपर गर्म, क्रिस्पी पनीर रखकर, आप तापमान और बनावट का एक अनूठा कंट्रास्ट बनाते हैं जो पूरे व्यंजन के स्तर को बढ़ा देता है।
इस वार्म हलूमी और अनार पालक सलाद में, हम ताज़ा पालक, कुरकुरी लाल पत्तागोभी और तीखी मूली के उदार आधार का उपयोग कर रहे हैं—जो आपके फ्रिज से उन जल्दी खराब होने वाली सब्जियों को खत्म करने के लिए एकदम सही है। सिकी हुई हलूमी के मिट्टी जैसे नमकीन स्वाद को समृद्ध जैतून के तेल, पुराने बाल्समिक सिरके और मुख्य सामग्री: खट्टे, चिपचिपे अनार के शीरे (पॉमेग्रेनेट मोलासेस) से बनी गहराई से सुगंधित ड्रेसिंग द्वारा संतुलित किया जाता है। सुगंधित ज़ातर का एक छिड़काव उस विशिष्ट मध्य पूर्वी स्वाद को जोड़ता है, जबकि भुने हुए अखरोट आवश्यक मक्खन जैसा कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
यह जीवंत सलाद अत्यधिक कस्टमाइज़ करने योग्य है, लेकिन इस संयोजन पर टिके रहने से यह सुनिश्चित होता है कि हर निवाले में नमकीन, मीठे, तीखे और कुरकुरेपन का सही अनुपात हो। इसे तैयार करने में 20 मिनट से भी कम समय लगता है, जो इसे व्यस्त कार्यदिवसों के लिए एक आदर्श संतुलित भोजन या डिनर पार्टी के लिए एक सुंदर साइड डिश बनाता है। हमें विश्वास करें, एक बार जब आप इस अविश्वसनीय वार्म हलूमी और अनार पालक सलाद को आज़मा लेंगे, तो यह आपके साप्ताहिक मेनू में स्थायी स्थान बना लेगा!
सामग्री
- 100 g पालक (लगभग 4 कप हल्के भरे हुए)
- 200 g हलूमी पनीर (1 मानक ब्लॉक)
- 150 g चेरी टमाटर (लगभग 1 कप)
- 100 g लाल पत्तागोभी (लगभग 1 कप कटी हुई)
- 50 g मूली (लगभग 3 मूली)
- 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च
- 30 g अखरोट (लगभग ¼ कप)
- 3 बड़े चम्मच (tbsp) जैतून का तेल
- 1 बड़े चम्मच (tbsp) बाल्समिक सिरका
- 1 बड़े चम्मच (tbsp) अनार का शीरा (पॉमेग्रेनेट मोलासेस)
- 1 छोटे चम्मच (tsp) ज़ातर
- 1 चुटी नमक
- 1 चुटी काली मिर्च
निर्देश
- 1एक छोटे मिक्सिंग बाउल में, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, अनार का शीरा, ज़ातर, नमक, और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2पालक के पत्तों को धोकर सुखा लें। लाल पत्तागोभी को काट लें, मूली और लाल शिमला मिर्च को पतला काट लें, और चेरी टमाटर के दो हिस्से कर लें।
- 3एक बड़े सर्विंग बाउल में पालक, लाल पत्तागोभी, मूली, लाल शिमला मिर्च, और चेरी टमाटर रखें। अखरोट को मोटा-मोटा काट लें और ऊपर से छिड़कें।
- 4हलूमी पनीर को मोटे टुकड़ों (लगभग ½ इंच या 1 सेमी मोटा) में काट लें।
- 5एक सूखे नॉन-स्टिक पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें। हलूमी पनीर के टुकड़ों को गर्म पैन में रखें और हर तरफ लगभग 1 से 2 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वे गहरे सुनहरे भूरे और कुरकुरे न हो जाएं।
- 6तुरंत तैयार सलाद के ऊपर गर्म हलूमी पनीर रखें।
- 7अनार-बाल्समिक ड्रेसिंग को हर चीज़ के ऊपर उदारतापूर्वक डालें और पनीर के गर्म और नरम रहते हुए तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •हलूमी ठंडा होने पर बहुत जल्दी सख्त हो जाती है, इसलिए पनीर को परोसने से ठीक पहले आखिरी कदम के रूप में तलना सुनिश्चित करें।
- •यदि आपका पैन प्राकृतिक रूप से नॉन-स्टिक नहीं है, तो पनीर को चिपकने से रोकने के लिए जैतून के तेल की एक छोटी बूंद डालें।
- •इसे और अधिक पेट भरने वाला भोजन बनाने के लिए, पनीर डालने से पहले सलाद बेस में एक कप पकी हुई भूरी मसूर की दाल मिला सकते हैं।
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