سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون
نباتي صرف (فيغان) • نباتي • بدون غلوتين • كارب قليلأقل من 15 دقيقة • بدون طبخلبناني/عربي
وسط
10دقائق
85سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة كلاسيكية منعشة وسهلة التحضير من المكونات المتوفرة في كل منزل، مثالية كطبق جانبي.
تعتبر سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون من أهم الأطباق الجانبية التي لا تخلو منها المائدة العربية، خاصة بجانب أطباق الدجاج والأرز. سر نجاح سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون يكمن في بساطتها واستخدام مكونات طازجة تماماً. في هذه الوصفة، نركز على التوازن المثالي بين حموضة الليمون ومرارة زيت الزيتون البكر، مما يجعل سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون طبقاً منعشاً يساعد على الهضم ويفتح الشهية. يمكنكِ دائماً إضافة لمستكِ الخاصة مثل النعناع المجفف أو السماق لإعطائها نكهة أعمق. هذه السلطة ليست مجرد طبق جانبي، بل هي وسيلة رائعة لترطيب الجسم وتناول الخضروات الورقية والموسمية بطريقة شهية. عند تحضير السلطة، احرصي على تقطيع الخضروات بأحجام متساوية لضمان توزيع النكهات في كل لقمة. إذا كنتِ ترغبين في قرمشة إضافية، يمكنكِ إضافة القليل من البصل الأخضر أو الفلفل الرومي المتوفر لديكِ. تذكري دائماً أن جودة زيت الزيتون تلعب دوراً محورياً في إبراز طعم الخضروات، لذا اختاري نوعاً جيداً. هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن خيار صحي، سريع، وغير مكلف بمكونات موجودة بالفعل في درج الثلاجة.
المكونات
- 2 حبة طماطم متوسطة
- 2 حبة خيار متوسط
- 1 حبة بصل صغير
- 2 tbsp عصير ليمون
- 1 tbsp زيت زيتون
- 0.5 tsp ملح
- 0.5 tsp نعناع مجفف (اختياري)
طريقة التحضير
- 1يُغسل كل من الطماطم والخيار جيداً بالماء البارد.
- 2تُقطع الطماطم والخيار إلى مكعبات صغيرة متساوية الحجم تقريباً.
- 3يُفرم البصل فرماً ناعماً ويُضاف إلى الخضروات المقطعة.
- 4في وعاء صغير، يُخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والنعناع المجفف حتى يتجانس المزيج.
- 5يُسكب الصوص فوق الطماطم والخيار والبصل ويُقلب الكل بلطف.
- 6تُقدم السلطة فوراً للحفاظ على قرمشة الخضروات.
نصائح الشيف
- •لتقليل حدة البصل، يمكنكِ نقعه في القليل من الخل والماء لمدة 5 دقائق ثم تصفيته قبل إضافته للسلطة.
- •إذا كان متوفراً لديكِ البقدونس أو الفلفل الرومي، يمكنكِ إضافتهما لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.
- •أضيفي الصوص والملح قبل التقديم مباشرة حتى لا تذبل الخضروات وتفقد قرمشتها.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








