Salade verte au citron et à l'huile d'olive
Végan • Végétarien • Sans gluten • Faible en glucidesMoins de 15 min • Sans cuissonLibanaise/Arabe
Moyen
10minutes
85kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une salade classique rafraîchissante et facile à préparer avec des ingrédients du quotidien, idéale comme accompagnement.
La salade verte au citron et à l'huile d'olive est l'un des accompagnements les plus importants de la table arabe, surtout à côté des plats de poulet et de riz. Le secret de la réussite de la salade verte au citron et à l'huile d'olive réside dans sa simplicité et l'utilisation d'ingrédients parfaitement frais. Dans cette recette, nous nous concentrons sur l'équilibre idéal entre l'acidité du citron et l'amertume de l'huile d'olive extra vierge, faisant de la salade verte au citron et à l'huile d'olive un plat rafraîchissant qui aide à la digestion et ouvre l'appétit. Vous pouvez toujours ajouter votre touche personnelle comme de la menthe séchée ou du sumac pour lui donner une saveur plus profonde. Cette salade n'est pas seulement un accompagnement, mais un excellent moyen d'hydrater le corps et de consommer des légumes verts et de saison de manière délicieuse. Lors de la préparation de la salade, veillez à couper les légumes en tailles égales pour assurer une répartition des saveurs à chaque bouchée. Si vous souhaitez plus de croquant, vous pouvez ajouter un peu d'oignon vert ou de poivron. N'oubliez jamais que la qualité de l'huile d'olive joue un rôle crucial pour faire ressortir le goût des légumes, choisissez donc une bonne huile. Cette recette est parfaite pour ceux qui recherchent une option saine, rapide et peu coûteuse avec des ingrédients déjà présents dans le bac à légumes.
Ingrédients
- 2 pièces Tomates moyennes
- 2 pièces Concombres moyens
- 1 pièce Petit oignon
- 2 c. à s. Jus de citron
- 1 c. à s. Huile d'olive
- 0.5 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Menthe séchée (facultatif)
Instructions
- 1Lavez soigneusement les tomates et les concombres à l'eau froide.
- 2Coupez les tomates et les concombres en petits dés de taille à peu près égale.
- 3Hachez finement l'oignon et ajoutez-le aux légumes coupés.
- 4Dans un petit bol, mélangez le jus de citron avec l'huile d'olive, le sel et la menthe séchée jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 5Versez la sauce sur les tomates, les concombres et l'oignon et mélangez délicatement.
- 6Servez la salade immédiatement pour préserver le croquant des légumes.
Astuces du chef
- •Pour réduire la force de l'oignon, vous pouvez le faire tremper dans un peu de vinaigre et d'eau pendant 5 minutes, puis l'égoutter avant de l'ajouter à la salade.
- •Si vous avez du persil ou du poivron, vous pouvez les ajouter pour augmenter la valeur nutritionnelle et la saveur.
- •Ajoutez l'assaisonnement et le sel juste avant de servir pour que les légumes ne flétrissent pas et gardent leur croquant.
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