Cuốn Lavaş Hấp Nhân Bí Ngòi và Phô Mai

Cuốn Lavaş Hấp Nhân Bí Ngòi và Phô Mai

Ăn chayDưới 30 PhútGiàu Protein • Ít Calo • Cân bằngNấu Trên BếpĂn Trưa • Ăn TốiĐông Âu
Trung bình
20phút
275kcal
2người

MACROS

mỗi khẩu phần
gProtein
gChất béo
gCarbs
gĐường
gChất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Món bánh cuốn nhẹ nhàng từ bánh mì Lavaş với nhân bí ngòi và phô mai, được chế biến bằng phương pháp hấp trong chảo mà không cần chiên.

Cuốn Lavaş Hấp Nhân Bí Ngòi và Phô Mai là giải pháp tuyệt vời cho những ai tìm kiếm một bữa ăn nhẹ nhàng và lành mạnh mà không cần dùng đến lò nướng. Trong công thức Cuốn Lavaş Hấp Nhân Bí Ngòi và Phô Mai này, chúng tôi tập trung vào việc giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng nhờ kỹ thuật hấp đơn giản trực tiếp trên chảo. Món ăn này mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa cấu trúc mềm mại của bánh Lavaş và phần nhân rau củ béo ngậy. Cuốn Lavaş Hấp Nhân Bí Ngòi và Phô Mai sử dụng bí ngòi, khi kết hợp với trứng và phô mai sẽ tạo nên phần nhân no bụng nhưng lại ít calo. Bí ngòi là kho báu của các loại vitamin, và hương vị trung tính của nó kết hợp hoàn hảo với thì là và phô mai đậm đà. Nếu bạn không có lò nướng và muốn hạn chế calo từ việc chiên rán, phương pháp "hấp dưới nắp đậy" sẽ giúp bánh Lavaş trở nên mềm và dẻo. Bằng cách gói kín các nguyên liệu bên trong cuốn, độ ẩm từ bí ngòi không bị thoát ra ngoài mà giúp gắn kết toàn bộ phần nhân. Đây là cách tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh gọn hoặc bữa tối nhẹ nhàng, không gây nặng bụng. Hãy nhớ vắt thật kỹ nước từ bí ngòi – đây là bước then chốt để các cuốn bánh không bị quá nát. Bạn có thể chuẩn bị chúng chỉ trong mười phút, tận hưởng hương thơm của thảo mộc tươi và phô mai tan chảy mà không cần một giọt mỡ thừa nào.

Nguyên Liệu

  • 300 g Bí ngòi (1 quả vừa)
  • 2 quả Trứng
  • 60 g Bánh mì Lavaş (1 tấm)
  • 50 g Phô mai cứng (khoảng nửa bát nhỏ bào sợi)
  • 1 muỗng canh Thì là (băm nhỏ)
  • 1 nhúm Muối
  • 1 nhúm Tiêu

Hướng dẫn

  1. 1
    Bào bí ngòi bằng dụng cụ bào sợi to. Rắc một ít muối, để trong 5 phút, sau đó dùng tay vắt thật mạnh để loại bỏ nước thừa.
  2. 2
    Trong một chiếc bát, trộn đều bí ngòi đã vắt nước, trứng đã đánh tan, phô mai bào sợi và thì là băm nhỏ. Nêm thêm tiêu và một chút muối nếu cần (lưu ý phô mai đã có sẵn vị mặn).
  3. 3
    Cắt tấm bánh mì Lavaş thành các dải rộng (khoảng 10-12 cm).
  4. 4
    Cho một phần nhân vừa đủ lên mép mỗi dải bánh và cuộn chặt lại, gấp các cạnh vào trong (giống như cách cuốn nem hoặc chả giò).
  5. 5
    Đổ 2-3 muỗng canh nước vào đáy chảo (vừa đủ để phủ kín mặt chảo nhưng không làm ngập các cuốn bánh).
  6. 6
    Xếp các cuốn bánh vào chảo sát nhau. Đậy nắp thật kín.
  7. 7
    Nấu trên lửa thật nhỏ trong khoảng 8-10 phút. Hơi nước sẽ giúp trứngphô mai bên trong đông lại, đồng thời làm bánh Lavaş mềm đi và thấm đẫm hương thơm của thì là.
  8. 8
    Dùng ngay sau khi lấy ra khỏi chảo.

Mẹo của đầu bếp

  • Chìa khóa là phải vắt bí ngòi thật khô – nếu không, các cuốn bánh có thể bị nát do dư thừa độ ẩm.
  • Đảm bảo nắp chảo đậy kín để hơi nước không bị thoát ra ngoài.
  • Nếu bạn muốn giảm calo hơn nữa, có thể chỉ sử dụng lòng trắng trứng, mặc dù lòng đỏ giúp phần nhân có độ béo ngậy hơn.

Thêm công thức bạn có thể thích

K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí