Chảo Phô mai Halloumi & Đậu gà Chanh Thảo mộc với Cải bó xôi Chín tái
Dễ
20 phút
420 kcal
2 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một bữa ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe, phù hợp với chế độ ăn kiêng, giàu protein, chất xơ từ đậu và thảo mộc tươi, nấu trong một chảo duy nhất.
Chào mừng bạn đến với món tối yêu thích mới cho ngày trong tuần: Chảo Phô mai Halloumi & Đậu gà Chanh Thảo mộc với Cải bó xôi Chín tái. Khi bạn tìm kiếm những ý tưởng lành mạnh, phù hợp với chế độ ăn kiêng mà không làm mất đi hương vị, các món ăn lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải là giải pháp tuyệt vời nhất. Chảo Phô mai Halloumi & Đậu gà Chanh Thảo mộc này là một kỳ quan nấu trong một chảo, giàu dinh dưỡng, tận dụng tối đa các loại rau củ tươi của bạn trước khi chúng bị hỏng trong tủ lạnh.
Chúng ta bắt đầu bằng cách chiên vàng những khối phô mai halloumi, một loại phô mai Địa Trung Hải có độ chắc đặc trưng với vị mặn thơm ngon và kết cấu đậm đà mà không bị tan chảy trong chảo. Khi phô mai đã giòn đẹp, lòng chảo sẽ giữ lại tất cả những vụn vàng thơm ngon đó, tạo nên lớp nền đậm đà cho cà chua bi tươi và đậu gà giàu chất xơ. Những loại đậu này là nguyên liệu dự trữ tuyệt vời cho việc nấu ăn lành mạnh, giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng trong khi vẫn cân bằng được lượng tinh bột.
Phép màu thực sự của món Chảo Phô mai Halloumi & Đậu gà Chanh Thảo mộc này nằm ở bước hoàn thiện tươi mát và rực rỡ. Bằng cách cho thêm nhiều cải bó xôi, thì là tươi thơm ngát và cỏ xạ hương tươi nồng nàn, bạn ngay lập tức nâng tầm món ăn thành một tác phẩm nghệ thuật tươi mới từ vườn nhà. Rau xanh xẹp xuống trong vài giây, thấm hút nước ép tự nhiên từ những quả cà chua chín mọng. Cuối cùng, một chút nước chanh tươi sẽ kết nối mọi thứ lại với nhau, làm dịu đi vị béo của phô mai và dầu trong chảo. Đây là một công thức ăn chay, không chứa gluten, cân bằng tuyệt vời và chỉ mất chưa đầy hai mươi phút từ chảo đến bàn ăn!
Nguyên Liệu
- 150 g Phô mai Halloumi (khoảng 1 chén cắt khối)
- 200 g Đậu gà đóng hộp (khoảng 1 chén đã rửa sạch)
- 150 g Cà chua bi (khoảng 1 chén)
- 100 g Cải bó xôi (khoảng 4 chén không nén)
- 2 cái Hành lá
- 2 tép Tỏi (tép)
- 1 muỗng canh Dầu ô liu
- 0.5 trái Chanh (nửa quả chanh, vắt lấy nước)
- 1 muỗng canh Thì là tươi
- 1 muỗng canh Cỏ xạ hương tươi
- 0.5 muỗng cà phê Tiêu đen
- 5 oz Phô mai Halloumi (khoảng 1 chén cắt khối)
- 7 oz Đậu gà đóng hộp (khoảng 1 chén đã rửa sạch)
- 5 oz Cà chua bi (khoảng 1 chén)
- 3.5 oz Cải bó xôi (khoảng 4 chén không nén)
- 2 cái Hành lá
- 2 tép Tỏi (tép)
- 1 tbsp Dầu ô liu
- 0.5 trái Chanh (nửa quả chanh, vắt lấy nước)
- 1 tbsp Thì là tươi
- 1 tbsp Cỏ xạ hương tươi
- 0.5 tsp Tiêu đen
Hướng dẫn
- 1Cắt phô mai halloumi thành các khối nhỏ vừa ăn. Thái mỏng hành lá và băm nhỏ tỏi.
- 2Đun nóng chảo trên lửa vừa và thêm một nửa lượng dầu ô liu. Cho các khối phô mai halloumi vào chiên cho đến khi vàng đều các mặt, sau đó lấy ra khỏi chảo và để sang một bên.
- 3Trong cùng chảo đó, thêm lượng dầu ô liu còn lại, hành lá và tỏi. Xào trong 1-2 phút cho đến khi thơm.
- 4Cho cà chua bi và đậu gà đóng hộp vào, để chúng chín mềm và nóng đều trong khoảng 5 phút.
- 5Cho cải bó xôi, thì là tươi và cỏ xạ hương tươi vào chảo, đảo nhẹ cho đến khi cải bó xôi hoàn toàn chín tái.
- 6Cho phô mai halloumi đã chiên vàng trở lại chảo. Vắt nước từ quả chanh lên trên và nêm với tiêu đen. Thưởng thức ngay khi còn ấm!
Mẹo của đầu bếp
- •Để có lớp vỏ ngoài ngon nhất cho phô mai halloumi, hãy đảm bảo chảo của bạn đã đủ nóng trước khi cho phô mai vào và đừng di chuyển các khối quá nhiều cho đến khi chúng tự tách ra khỏi lòng chảo.
- •Nếu bạn muốn một chút vị cay, bạn có thể thêm một nhúm ớt bột cùng với tỏi.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy