Skillet de Halloumi com Limão, Ervas e Grão-de-Bico com Espinafres Murchos

Vegetariano • Sem GlútenMenos de 30 MinRico em Proteínas • BalanceadoUma Panela SóJantar • AlmoçoMediterrânea
Fácil 20 minutos 420 kcal 2 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
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Uma refeição mediterrânea de uma panela só, saudável, rica em proteínas, leguminosas ricas em fibras e ervas frescas.

Bem-vindo ao seu novo jantar favorito para os dias de semana: este Skillet de Halloumi com Limão, Ervas e Grão-de-Bico com Espinafres Murchos. Quando você procura ideias saudáveis e adequadas para a dieta que não sacrificam o sabor, as refeições de inspiração mediterrânea são a solução perfeita. Este Skillet de Halloumi com Limão, Ervas e Grão-de-Bico com Espinafres Murchos é uma maravilha de uma panela só, densa em nutrientes, que aproveita ao máximo seus produtos frescos antes que estraguem na geladeira. Começamos fritando cubos dourados de queijo halloumi, um queijo mediterrâneo excepcionalmente firme que possui um perfil deliciosamente salgado e uma textura satisfatória e robusta sem derreter na frigideira. Assim que o queijo estiver bem crocante, a frigideira retém todos aqueles pedacinhos dourados saborosos, criando uma base profundamente saborosa para seus tomates-cereja frescos e grão-de-bico rico em fibras. Essas leguminosas são um item essencial na despensa para uma culinária saudável, mantendo você saciado e energizado enquanto mantém o impacto geral de carboidratos maravilhosamente equilibrado. A verdadeira magia deste Skillet de Halloumi com Limão, Ervas e Grão-de-Bico com Espinafres Murchos reside no seu acabamento vibrante e fresco. Ao misturar grandes quantidades do seu espinafre altamente perecível, o aromático endro fresco e o terroso tomilho fresco, você eleva instantaneamente o prato a uma obra-prima de jardim. As verduras murcham em segundos, absorvendo os sucos naturais dos tomates estourados. Um aperto final e generoso de suco de limão brilhante une tudo, equilibrando a riqueza do queijo e do fundo da panela. Esta é uma receita maravilhosamente equilibrada, vegetariana e sem glúten que leva menos de vinte minutos da frigideira ao prato!

Ingredientes

  • 150 g Queijo Halloumi (cerca de 1 xícara em cubos)
  • 200 g Grão-de-Bico em Lata (cerca de 1 xícara enxaguada)
  • 150 g Tomates-Cereja (cerca de 1 xícara)
  • 100 g Espinafre (cerca de 4 xícaras soltas)
  • 2 un. Cebolinha
  • 2 dentes Alho (dentes)
  • 1 col. sopa Azeite de Oliva
  • 0.5 un. Limão (suco de meio limão)
  • 1 col. sopa Endro Fresco
  • 1 col. sopa Tomilho Fresco
  • 0.5 col. chá Pimenta-Preta

Instruções

  1. 1
    Corte o queijo halloumi em cubos pequenos. Corte a cebolinha em rodelas finas e pique o alho.
  2. 2
    Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione metade do azeite. Adicione os cubos de queijo halloumi e frite até dourar de todos os lados, retire-os da frigideira e reserve.
  3. 3
    Na mesma frigideira, adicione o restante do azeite, a cebolinha e o alho. Refogue por 1-2 minutos até ficar perfumado.
  4. 4
    Adicione os tomates-cereja e o grão-de-bico em lata, deixando-os murchar e aquecer por cerca de 5 minutos.
  5. 5
    Coloque o espinafre, o endro fresco e o tomilho fresco na frigideira, mexendo suavemente até que o espinafre esteja completamente murcho.
  6. 6
    Volte o queijo halloumi dourado para a frigideira. Esprema o suco de limão por cima e tempere com pimenta-preta. Sirva imediatamente enquanto estiver quente!

Dicas do Chef

  • Para obter a melhor crosta no seu halloumi, certifique-se de que a frigideira esteja bem quente antes de adicionar o queijo e não mova muito os cubos até que se soltem naturalmente da frigideira.
  • Se desejar um toque de picância, você pode adicionar uma pitada de flocos de pimenta calabresa junto com o alho.
Receita Por
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