Poêlée de Halloumi au Citron et Herbes, Pois Chiches et Épinards Tombés
Facile
20 min
420 kcal
2 portions
MACROS
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Un repas méditerranéen sain en une seule poêle, riche en protéines, en légumineuses riches en fibres et en herbes fraîches.
Bienvenue dans votre nouveau dîner de semaine préféré : cette Poêlée de Halloumi au Citron et Herbes, Pois Chiches et Épinards Tombés. Lorsque vous recherchez des idées saines qui ne sacrifient pas la saveur, les repas d'inspiration méditerranéenne sont la solution absolue. Cette Poêlée de Halloumi au Citron et Herbes, Pois Chiches et Épinards Tombés est une merveille riche en nutriments, préparée dans une seule poêle, qui tire le meilleur parti de vos produits frais avant qu'ils ne se gâtent au réfrigérateur.
Nous commençons par faire dorer des cubes de halloumi, un fromage méditerranéen au maintien unique qui offre un profil délicieusement salé et une texture rassasiante sans fondre dans la poêle. Une fois le fromage bien croustillant, la poêle capture tous ces sucs savoureux, créant une base profondément parfumée pour vos tomates cerises fraîches et vos pois chiches riches en fibres. Ces légumineuses sont un fantastique aliment de base du garde-manger pour une cuisine saine, vous rassasiant tout en gardant l'impact des glucides parfaitement équilibré.
Le véritable secret de cette Poêlée de Halloumi au Citron et Herbes, Pois Chiches et Épinards Tombés réside dans sa finition vibrante. En y incorporant généreusement vos épinards, de l'aneth frais aromatique et du thym frais, vous élevez instantanément ce plat au rang de chef-d'œuvre de fraîcheur. Les légumes tombent en quelques secondes, absorbant le jus naturel des tomates. Un dernier filet généreux de citron lie le tout, tranchant avec la richesse du fromage. C'est une recette végétarienne et sans gluten merveilleusement équilibrée qui prend moins de vingt minutes de la poêle à l'assiette !
Ingrédients
- 150 g Fromage Halloumi (environ 1 tasse en cubes)
- 200 g Pois chiches en conserve (environ 1 tasse rincée)
- 150 g Tomates cerises (environ 1 tasse)
- 100 g Épinards (environ 4 tasses légèrement tassées)
- 2 pc Oignon nouveau
- 2 pc Ail (gousses)
- 1 c. à s. Huile d'olive
- 0.5 pc Citron (un demi-citron, pressé)
- 1 c. à s. Aneth frais
- 1 c. à s. Thym frais
- 0.5 c. à c. Poivre noir
- 5 oz Fromage Halloumi (environ 1 tasse en cubes)
- 7 oz Pois chiches en conserve (environ 1 tasse rincée)
- 5 oz Tomates cerises (environ 1 tasse)
- 3.5 oz Épinards (environ 4 tasses légèrement tassées)
- 2 pc Oignon nouveau
- 2 pc Ail (gousses)
- 1 c. à s. Huile d'olive
- 0.5 pc Citron (un demi-citron, pressé)
- 1 c. à s. Aneth frais
- 1 c. à s. Thym frais
- 0.5 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Coupez le fromage halloumi en cubes de la taille d'une bouchée. Émincez l'oignon nouveau et hachez l'ail.
- 2Chauffez une poêle à feu moyen et ajoutez la moitié de l'huile d'olive. Ajoutez les cubes de halloumi et faites-les dorer sur tous les côtés, puis retirez-les de la poêle et réservez.
- 3Dans la même poêle, ajoutez le reste de l'huile d'olive, l'oignon nouveau et l'ail. Faites sauter pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que ce soit bien parfumé.
- 4Incorporez les tomates cerises et les pois chiches en conserve, en les laissant chauffer et éclater légèrement pendant environ 5 minutes.
- 5Ajoutez les épinards, l'aneth frais et le thym frais dans la poêle, en remuant doucement jusqu'à ce que les épinards soient complètement tombés.
- 6Remettez le halloumi doré dans la poêle. Pressez le jus de citron par-dessus et assaisonnez de poivre noir. Servez immédiatement pendant que c'est chaud !
Astuces du chef
- •Pour obtenir une belle croûte sur votre halloumi, assurez-vous que votre poêle soit bien chaude avant d'ajouter le fromage, et ne remuez pas trop les cubes jusqu'à ce qu'ils se détachent naturellement.
- •Si vous voulez une touche de piquant, vous pouvez ajouter une pincée de flocons de piment en même temps que l'ail.
Recette de
Chef Kitchen Buddy