Citroen-kruiden halloumi & kikkererwtenpan met geslonken spinazie
Makkelijk
20 minuten
420 kcal
2 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een gezonde, dieetvriendelijke eenpansmaaltijd uit de mediterrane keuken, boordevol eiwitten, vezelrijke peulvruchten en verse kruiden.
Welkom bij je nieuwe favoriete doordeweekse diner: deze Citroen-kruiden halloumi & kikkererwtenpan met geslonken spinazie. Als je op zoek bent naar gezonde, dieetvriendelijke ideeën die niet inleveren op smaak, dan zijn mediterraan geïnspireerde maaltijden de perfecte oplossing. Deze Citroen-kruiden halloumi & kikkererwtenpan met geslonken spinazie is een voedzaam eenpanswonder dat het maximale haalt uit je verse producten voordat ze in de koelkast bederven.
We beginnen met het goudbruin bakken van blokjes halloumi, een uniek stevige mediterrane kaas met een heerlijk ziltig profiel en een stevige textuur die niet smelt in de pan. Zodra de kaas mooi knapperig is, vangt de pan al die hartige aanbaksels op, wat een diepe smaakbasis vormt voor de verse kerstomaatjes en vezelrijke kikkererwten. Deze peulvruchten zijn een fantastisch basisingrediënt voor dieetvriendelijk koken; ze houden je verzadigd en energiek terwijl de impact op de koolhydraatbalans prachtig beperkt blijft.
De ware magie van deze Citroen-kruiden halloumi & kikkererwtenpan met geslonken spinazie zit in de levendige, frisse afwerking. Door het toevoegen van ladingen verse spinazie, aromatische verse dille en aardse verse tijm, verander je het gerecht direct in een tuinvers meesterwerk. Het groen slinkt in enkele seconden en absorbeert de natuurlijke sappen van de opengebarsten tomaten. Een laatste, gulle kneep frisse citroen bindt alles samen en doorbreekt de rijkdom van de kaas en het bakvet. Dit is een prachtig gebalanceerd, vegetarisch en glutenvrij recept dat in minder dan twintig minuten op tafel staat!
Ingrediënten
- 150 g Halloumi-kaas (ongeveer 1 kopje blokjes)
- 200 g Kikkererwten uit blik (ongeveer 1 kopje afgespoeld)
- 150 g Kerstomaatjes (ongeveer 1 kopje)
- 100 g Spinazie (ongeveer 4 kopjes losjes verpakt)
- 2 stuks Bosui
- 2 stuks Knoflook (teentjes)
- 1 el Olijfolie
- 0.5 stuks Citroen (halve citroen, geperst)
- 1 el Verse dille
- 1 el Verse tijm
- 0.5 tl Zwarte peper
- 5 oz Halloumi-kaas (ongeveer 1 kopje blokjes)
- 7 oz Kikkererwten uit blik (ongeveer 1 kopje afgespoeld)
- 5 oz Kerstomaatjes (ongeveer 1 kopje)
- 3.5 oz Spinazie (ongeveer 4 kopjes losjes verpakt)
- 2 count Bosui
- 2 count Knoflook (cloves)
- 1 tbsp Olijfolie
- 0.5 count Citroen (half a lemon, juiced)
- 1 tbsp Verse dille
- 1 tbsp Verse tijm
- 0.5 tsp Zwarte peper
Instructies
- 1Snijd de halloumi-kaas in hapklare blokjes. Snijd de bosui in dunne ringetjes en hak de knoflook fijn.
- 2Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de helft van de olijfolie toe. Bak de blokjes halloumi tot ze aan alle kanten goudbruin zijn, haal ze dan uit de pan en zet opzij.
- 3Voeg de resterende olijfolie, bosui en knoflook toe aan dezelfde pan. Fruit 1-2 minuten tot het heerlijk ruikt.
- 4Roer de kerstomaatjes och kikkererwten uit blik erdoor en laat ze ongeveer 5 minuten bakken tot de tomaatjes openbarsten en alles goed warm is.
- 5Doe de spinazie, verse dille en verse tijm in de pan en roer voorzichtig tot de spinazie volledig is geslonken.
- 6Doe de goudbruine halloumi-kaas terug in de pan. Knijp het sap van de citroen eroverheen en breng op smaak met zwarte peper. Serveer direct terwijl het nog warm is!
Chefstips
- •Voor de beste korst op je halloumi moet de pan goed heet zijn voordat je de kaas toevoegt, en beweeg de blokjes niet te veel totdat ze vanzelf loskomen van de pan.
- •Als je van een beetje pit houdt, kun je een snufje chilivlokken toevoegen samen med de knoflook.
Recept van
Kitchen Buddy Chef