สตูว์เนื้อแกะและบาร์เลย์สไตล์ชนบท
ปราศจากนมตุ๋นโปรตีนสูง • สมดุลหม้อเดียวอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ปานกลาง
120นาที
480กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สตูว์เนื้อแกะและบาร์เลย์เคี่ยวช้าที่รสชาติเข้มข้น มีเห็ดหอมและกลิ่นสมุนไพรพื้นฐาน และที่สำคัญไม่มีแครอทเลย
ไม่มีอะไรจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายในค่ำคืนที่เหน็บหนาวได้เท่ากับ สตูว์เนื้อแกะและบาร์เลย์สไตล์ชนบท ร้อนๆ สักชาม เมนูเคี่ยวช้าที่แสนอิ่มท้องนี้ถูกปรุงแต่งด้วยรสชาติที่ลึกซึ้งและเข้มข้น โดยไม่ใส่แครอทแบบดั้งเดิมแต่หันไปใช้ความหอมจากเห็ดและขึ้นฉ่ายแทน หัวใจสำคัญของ สตูว์เนื้อแกะและบาร์เลย์สไตล์ชนบท นี้คือเนื้อแกะส่วนไหล่ติดกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องใช้ความอดทนในการปรุง แต่จะตอบแทนคุณด้วยเนื้อที่นุ่มจนแทบละลายในปากและน้ำซุปที่เข้มข้น เมื่อทานคู่กับข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ดที่เคี้ยวหนึบ ทุกคำจึงมอบสัมผัสที่แตกต่างอย่างลงตัวจนคุณต้องตักทานซ้ำ
การสร้างมิติของรสชาติใน สตูว์เนื้อแกะและบาร์เลย์สไตล์ชนบท เริ่มต้นจากการเซียร์เนื้อให้เกรียมสวย จากนั้นจึงผัดหอมหัวใหญ่และขึ้นฉ่ายเพื่อให้ได้กลิ่นหอมพื้นฐาน การใส่เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาลช่วยเพิ่มความลึกของรสอูมามิที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติอันโดดเด่นของเนื้อแกะ การเติมมะเขือเทศเข้มข้นลงไปช่วยเพิ่มความหวานและกรดเล็กน้อยเพื่อตัดความเลี่ยน ในขณะที่ใบกระวานช่วยให้น้ำซุปมีกลิ่นสมุนไพรที่นุ่มนวล การปล่อยให้สตูว์เคี่ยวไปเรื่อยๆ จะช่วยให้ข้าวบาร์เลย์ดูดซับน้ำซุปแสนอร่อยนั้นจนพองตัวนุ่มกำลังดี เสิร์ฟเมนูหม้อเดียวสไตล์ชนบทที่สวยงามนี้ขณะร้อนจัด โรยด้วยต้นหอมซอยเพื่อให้รสชาติที่สดชื่นและตัดความเข้มข้นของน้ำซุปได้เป็นอย่างดี
วัตถุดิบ
- 600 g เนื้อส่วนหัวไหล่แกะแช่แข็ง (ประมาณ 1.3 ปอนด์)
- 100 g ข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด (ประมาณ ½ ถ้วย)
- 200 g เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาล (ประมาณ 2 ถ้วย (หั่นสี่ส่วน))
- 50 g ขึ้นฉ่ายแช่แข็ง (ประมาณ ½ ถ้วย)
- 1 หัวขนาดกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
- 3 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น (โทเมโทเพสต์)
- 1 ก้อน ซุปไก่ก้อน
- 1000 ml น้ำ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ใบ ใบกระวานแห้ง
- 1 ช้อนชา เกลือทะเล
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 1 ต้น ต้นหอม
วิธีทำ
- 1ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เนื้อส่วนหัวไหล่แกะแช่แข็ง ละลายจนหมดแล้ว หั่นเนื้อเป็นชิ้นใหญ่ โดยคงกระดูกไว้เพื่อเพิ่มรสชาติหากต้องการ
- 2ตั้ง น้ำมันมะกอก ในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลางถึงสูง ใส่ชิ้น เนื้อแกะ ลงไปเซียร์จนเป็นสีน้ำตาลเข้มทุกด้าน ตัก เนื้อแกะ ออกมาพักไว้
- 3หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สับ กระเทียม และหั่น ขึ้นฉ่ายแช่แข็ง หยาบๆ ใส่ลงในหม้อแล้วผัดประมาณ 4-5 นาทีจนนุ่ม
- 4หั่น เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาล เป็นสี่ส่วนแล้วใส่ลงในหม้อ ผัดจนเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและคายน้ำออกมา
- 5ใส่ มะเขือเทศเข้มข้น ลงไปผัดประมาณ 1 นาทีเพื่อเพิ่มรสชาติให้ลึกซึ้งขึ้น
- 6ใส่ เนื้อแกะ ที่เซียร์ไว้กลับลงในหม้อ ใส่ ข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด, ซุปไก่ก้อน, น้ำ, ใบกระวานแห้ง, เกลือทะเล และ พริกไทยดำ
- 7เร่งไฟให้น้ำเดือด จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อและเคี่ยวไปเรื่อยๆ ประมาณ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง หรือจนกว่า เนื้อแกะ จะเปื่อยจนแยกออกจากกันได้ง่ายและ ข้าวบาร์เลย์ พองนุ่ม
- 8ซอย ต้นหอม ให้ละเอียด ตักสตูว์ร้อนๆ ใส่ชามและโรยหน้าด้วย ต้นหอม สดก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากสตูว์ข้นเกินไปในขณะที่บาร์เลย์ดูดซับน้ำ ให้เติมน้ำหรือน้ำซุปเพิ่มเล็กน้อยในช่วง 30 นาทีสุดท้ายของการเคี่ยว
- •การคงกระดูกไว้ในระหว่างการเคี่ยวช้าจะช่วยเพิ่มเจลาตินตามธรรมชาติให้น้ำซุป ทำให้สตูว์มีความมันวาวและรสชาติเข้มข้นเป็นพิเศษ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








