ข้าวผัดเนื้อรสจัดจ้าน

ข้าวผัดเนื้อรสจัดจ้าน

ต่ำกว่า 60 นาทีโปรตีนสูงหม้อเดียว • ทำบนเตาอาหารเย็น • อาหารกลางวันอาหารฮีลใจเยอรมัน
ปานกลาง
35นาที
540กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารจานเดียวที่ทำในกระทะเดียว โดยหุงข้าวไปพร้อมกับเนื้อสัตว์และเครื่องเทศเพื่อให้ซึมซับรสชาติได้สูงสุด

ข้าวผัดเนื้อรสจัดจ้าน เป็นเมนูคลาสสิกสำหรับมื้อเย็นที่เร่งรีบและเป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นหัวใจอย่างแท้จริง ในสูตร ข้าวผัดเนื้อรสจัดจ้าน นี้ เนื้อที่นุ่มและข้าวที่หุงสุกพอดีจะผสมผสานกันเป็นมื้ออาหารที่ลงตัว โดดเด่นด้วยกลิ่นหอมจากการคั่วและเครื่องเทศที่ละเอียดอ่อน ทำไม ข้าวผัดเนื้อรสจัดจ้าน นี้ถึงอร่อยนัก? เคล็ดลับอยู่ที่ปฏิกิริยาไมลลาร์ด (Maillard reaction): เมื่อเราจี่เนื้อให้เกรียม จะเกิดส่วนประกอบของรสชาติที่ซับซ้อน ซึ่งต่อมาจะถูกข้าวซึมซับเอาไว้ ข้าวไม่ได้ถูกต้มในน้ำเฉยๆ แต่จะสุกไปพร้อมกับเนื้อและหอมหัวใหญ่ในน้ำซุปและน้ำจากตัววัตถุดิบเอง ซึ่งทำให้ข้าวทุกเม็ดมีความเข้มข้นอย่างเหลือเชื่อ เคล็ดลับจากมือโปร: ควรใช้ข้าวเมล็ดยาวอย่างข้าวบาสมาติหรือข้าวพาร์บอยล์ เพื่อให้ข้าวเรียงเม็ดสวยและไม่แฉะเกินไป ควรหั่นเนื้อขวางลายเพื่อให้เคี้ยวง่ายและนุ่มที่สุด ไม่ว่าคุณจะเลือกเนื้อวัว หมู หรือสัตว์ปีก เทคนิคก็ยังคงเหมือนเดิม การเติมผงปาปริก้าแบบหวานไม่เพียงแต่ช่วยให้สีสันสวยงาม แต่ยังให้ความหวานเล็กน้อยที่ตัดกับความเข้มข้นของเนื้อได้อย่างลงตัว เมนูนี้ยังช่วยประหยัดเวลาในการล้างจานโดยไม่เสียรสชาติ เหมาะสำหรับครอบครัวหรือทำเผื่อไว้สำหรับมื้อกลางวันในวันถัดไป

วัตถุดิบ

  • 300 ก. เนื้อวัวหั่นชิ้นหรืออกไก่ (ประมาณ 2 อกขนาดกลาง หรือ 1 แพ็คแบบเส้น)
  • 150 ก. ข้าวเมล็ดยาว (ประมาณ ¾ ถ้วย)
  • 1 หัว หอมหัวใหญ่
  • 350 มล. น้ำซุปเนื้อหรือน้ำซุปผัก
  • 2 tbsp น้ำมันพืช
  • 1 tsp ผงปาปริก้า (ชนิดหวาน)

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้ง น้ำมันพืช ในกระทะให้ร้อนจัด แล้วนำ เนื้อสัตว์ ลงไปจี่ให้ทั่วจนเริ่มเปลี่ยนสี
  2. 2
    หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ ใส่ลงไปผสมกับ เนื้อสัตว์ แล้วผัดจนเริ่มใส
  3. 3
    ใส่ ข้าวเมล็ดยาว ลงไปคั่วสักครู่จนเมล็ดข้าวเริ่มเงา
  4. 4
    ใส่ ผงปาปริก้า, เกลือ และพริกไทยลงไปคลุกเคล้า แล้วรีบเติม น้ำซุป ทันที
  5. 5
    ปิดฝาและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15–20 นาที จนกระทั่ง ข้าวเมล็ดยาว ดูดซับของเหลวทั้งหมด
  6. 6
    ยกกระทะออกจากเตาและพักทิ้งไว้ 5 นาทีโดยยังปิดฝาอยู่ เพื่อให้ ข้าวเมล็ดยาว เรียงเม็ดสวยก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อเพิ่มความสดชื่น สามารถโรยพาร์สลีย์สับลงไปตอนท้ายได้
  • หากชอบรสจัดจ้านกว่าเดิม สามารถเติมยี่หร่าหรือพริกป่นปาปริก้าเผ็ดลงไปเล็กน้อย
  • ระวังอย่าคนข้าวบ่อยเกินไปในระหว่างการหุง เพื่อไม่ให้ข้าวแฉะหรือเละ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี