Poêlée de riz et viande épicée

Poêlée de riz et viande épicée

Moins de 60 minRiche en protéinesPlat unique • À la poêleDîner • DéjeunerRéconfortantAllemande
Moyen
35minutes
540kcal
2personnes

MACROS

par portion
gProtéines
gLipides
gGlucides
gSucre
gFibres
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Un plat savoureux en une seule poêle, où le riz cuit directement avec la viande et les épices pour absorber un maximum d'arômes.

La Poêlée de riz et viande épicée est un véritable classique de la cuisine rapide après le travail et un plat réconfortant par excellence. Dans cette recette de Poêlée de riz et viande épicée, la viande tendre et le riz parfaitement cuit se marient en un repas harmonieux, sublimé par des arômes de grillé et des épices fines. Pourquoi cette Poêlée de riz et viande épicée fonctionne-t-elle si bien ? Le secret réside dans la réaction de Maillard : lorsque nous saisissons la viande à feu vif, des composants aromatiques complexes se créent, qui sont ensuite absorbés par le riz. Le riz n'est pas simplement bouilli dans l'eau, il cuit à la vapeur avec la viande et les oignons dans leur propre jus et le bouillon, ce qui donne à chaque grain une profondeur incroyable. Un conseil de pro : utilisez un riz à grains longs comme le Basmati ou du riz étuvé (parboiled) pour que le plat reste aéré et ne devienne pas pâteux. La viande doit être coupée perpendiculairement aux fibres pour garantir une tendreté maximale. Que vous choisissiez du bœuf, du porc ou de la volaille dépend de vos goûts – la technique reste la même. L'ajout de paprika doux donne non seulement au plat une belle couleur rougeâtre, mais aussi une subtile douceur qui contraste parfaitement avec le caractère salé de la viande. Ce plat en une seule poêle permet également de gagner du temps sur la vaisselle sans faire de compromis sur le goût. Idéal pour les familles ou comme préparation de repas (meal-prep) pour la pause déjeuner du lendemain.

Ingrédients

  • 300 g Émincé de bœuf ou blanc de poulet (env. 2 blancs moyens ou 1 paquet de lanières)
  • 150 g Riz à grains longs (env. ¾ tasse)
  • 1 pièce Oignon
  • 350 ml Bouillon de bœuf ou de légumes
  • 2 c. à s. Huile végétale
  • 1 c. à c. Paprika (doux)

Instructions

  1. 1
    Faire chauffer fortement l'huile végétale dans la poêle et y saisir la viande de tous les côtés jusqu'à ce qu'elle soit colorée.
  2. 2
    Couper l'oignon en dés fins, l'ajouter à la viande et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. 3
    Ajouter le riz à grains longs et faire revenir brièvement jusqu'à ce que les grains soient légèrement brillants.
  4. 4
    Incorporer le paprika, le sel et le poivre, puis déglacer immédiatement avec le bouillon.
  5. 5
    Mettre le couvercle et laisser mijoter à feu doux pendant environ 15–20 minutes, jusqu'à ce que le riz à grains longs ait absorbé tout le liquide.
  6. 6
    Retirer la poêle du feu et laisser reposer à couvert pendant encore 5 minutes avant de servir, pour que le riz à grains longs devienne bien aéré.

Astuces du chef

  • Pour plus de fraîcheur, un peu de persil haché peut être incorporé à la fin.
  • Pour un goût plus relevé, vous pouvez ajouter une pincée de cumin ou de piment de Cayenne.
  • Veillez à ne pas remuer le riz trop souvent pendant la cuisson afin qu'il ne devienne pas collant.

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