Sartén de arroz y carne especiado
Menos de 60 minAlta en proteínasUna olla • SarténCena • AlmuerzoComida caseraAlemana
Media
35minutos
540kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un plato sustancioso de una sola sartén en el que el arroz se cocina directamente con la carne y las especias para absorber el máximo sabor.
La Sartén de arroz y carne especiado es un auténtico clásico de la cocina rápida para después del trabajo y un plato reconfortante por excelencia. En esta receta de Sartén de arroz y carne especiado, la carne tierna y el arroz perfectamente cocido se combinan en una comida armoniosa que destaca por sus aromas de tostado y finas especias. ¿Por qué funciona tan bien esta Sartén de arroz y carne especiado? El secreto reside en la reacción de Maillard: al sellar la carne a fuego fuerte, se crean componentes de sabor complejos que luego son absorbidos por el arroz. El arroz no se hierve simplemente en agua, sino que se cocina al vapor junto con la carne y las cebollas en su propio jugo y caldo, lo que otorga a cada grano una profundidad increíble. Un consejo profesional: utilice un arroz de grano largo como el Basmati o el arroz precocido (parboiled) para que el plato quede suelto y no demasiado pastoso. La carne debe cortarse transversalmente a la fibra para garantizar la máxima ternura. Si elige ternera, cerdo o ave depende de su gusto; la técnica sigue siendo la misma. La adición de pimentón dulce no solo le da al plato un bonito color rojizo, sino también una dulzura sutil que contrasta perfectamente con la intensidad de la carne. Este plato de una sola sartén también ahorra tiempo en la limpieza sin comprometer el sabor. Ideal para familias o como preparación de comidas (meal-prep) para el almuerzo del día siguiente.
Ingredientes
- 300 g Ternera troceada o pechuga de pollo (aprox. 2 pechugas medianas o 1 paquete de tiras)
- 150 g Arroz de grano largo (aprox. ¾ taza)
- 1 pieza Cebolla
- 350 ml Caldo de carne o de verduras
- 2 cda Aceite vegetal
- 1 cdta Pimentón dulce
Instrucciones
- 1Calentar fuertemente el aceite vegetal en la sartén y sellar la carne por todos lados hasta que tome color.
- 2Picar la cebolla finamente, añadirla a la carne y sofreír hasta que esté transparente.
- 3Añadir el arroz de grano largo y tostar brevemente hasta que los granos brillen ligeramente.
- 4Incorporar el pimentón, sal y pimienta e inmediatamente desglasar con el caldo.
- 5Poner la tapa y cocinar a fuego lento durante unos 15–20 minutos, hasta que el arroz de grano largo haya absorbido todo el líquido.
- 6Retirar la sartén del fuego y dejar reposar tapado otros 5 minutos antes de servir para que el arroz de grano largo quede suelto.
Consejos del Chef
- •Para una frescura adicional, se puede añadir un poco de perejil picado al final.
- •Si lo prefiere más picante, puede añadir una pizca de comino o pimienta de Cayena.
- •Asegúrese de no remover el arroz con demasiada frecuencia durante la cocción para que no se apelmace.
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Chef de Kitchen Buddy








