สลัดโบวล์สกายร์ครีมมี่และฟาร์มเมอร์สลัด
มังสวิรัติไม่ต้องปรุงสุก • ต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูง • แคลอรี่ต่ำ • สมดุลอาหารกลางวัน
ง่าย
10นาที
310กิโลแคลอรี่
1คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สลัดโบวล์มื้อเที่ยงโปรตีนสูงที่สดชื่น ผสมผสานผักรวมกับฟาร์มเมอร์สลัดที่แสนอิ่มท้อง ราดด้วยน้ำสลัดสกายร์และครีมชีสสมุนไพรรสเปรี้ยวกลมกล่อม
คุณกำลังมองหามื้อเที่ยงที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเปิดเตาอยู่ใช่ไหม? สลัดโบวล์สกายร์ครีมมี่และฟาร์มเมอร์สลัด นี้คือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันที่กรุบกรอบ สดชื่น และน่าพึงพอใจ เมื่อคุณรวมผักใบเขียวสดเข้ากับเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นของสลัดสไตล์เดลี่ คุณจะได้รับความสมดุลที่สวยงามของรสชาติและความกรอบ อย่างไรก็ตาม ดาวเด่นที่แท้จริงของ สลัดโบวล์สกายร์ครีมมี่และฟาร์มเมอร์สลัด นี้คือน้ำสลัดโปรตีนสูงที่ทำเอง การผสมผสานสกายร์ที่เข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการเข้ากับครีมชีสสมุนไพรแสนอร่อย จะช่วยสร้างน้ำสลัดที่เข้มข้นและครีมมี่ที่เปลี่ยนผักธรรมดาให้กลายเป็นจานที่น่ารับประทาน การเติมนมเล็กน้อยช่วยให้น้ำสลัดมีความเข้มข้นที่พอเหมาะสำหรับการราด ในขณะที่การเพิ่มมะกอกรสเค็มและแตงกวาดองสับรสเปรี้ยวจะช่วยให้ได้รสชาติที่จัดจ้านจนห้ามใจไม่ได้ สูตรนี้ไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดเวลาในยามบ่ายที่วุ่นวาย แต่ยังช่วยให้คุณใช้ของสดในตู้เย็นก่อนที่จะเสียอีกด้วย ผักสลัดรวมและสลัดเดลี่มีอายุการเก็บรักษาสั้น ดังนั้นการนำมาประกอบเป็น สลัดโบวล์สกายร์ครีมมี่และฟาร์มเมอร์สลัด ที่มีสีสันสดใสจึงมั่นใจได้ว่าจะไม่มีอะไรถูกทิ้งไปอย่างสูญเปล่า ไม่ว่าคุณจะทำมื้อเที่ยงแบบเร็วๆ สำหรับไปทำงานหรือแค่เพลิดเพลินกับมื้ออาหารเงียบๆ ที่บ้าน โบวล์นี้ก็เป็นตัวเลือกที่มีพลังงานแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน คุณสามารถปรับน้ำสลัดได้ตามใจชอบโดยเพิ่มพริกไทยดำพิเศษหรือแม้แต่พริกเผาเล็กน้อยหากคุณชอบรสเผ็ดเบาๆ!
วัตถุดิบ
- 100 ก. ผักสลัดรวม (ประมาณ 4 ถ้วยแบบหลวมๆ)
- 150 ก. ฟาร์มเมอร์สลัด (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
- 60 ก. สกายร์ (1/4 ถ้วย)
- 30 ก. ครีมชีสผสมสมุนไพร (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
- 1 ช้อนโต๊ะ นม
- 30 ก. มะกอก (ประมาณ 10 ลูก)
- 40 ก. แตงกวาดอง (ประมาณ 1/4 ถ้วยสับ)
วิธีทำ
- 1ในชามขนาดเล็ก ตี สกายร์, ครีมชีสผสมสมุนไพร และ นม ให้เข้ากันจนเนียนเพื่อทำน้ำสลัด ถ้าน้ำสลัดข้นเกินไป ให้เติมนมลงไปอีกเล็กน้อยจนได้ความเข้มข้นที่ราดได้
- 2หั่น แตงกวาดอง เป็นชิ้นพอดีคำ และหั่นครึ่ง มะกอก
- 3จัดวาง ผักสลัดรวม ไว้ที่ก้นชามเสิร์ฟขนาดใหญ่
- 4วาง ฟาร์มเมอร์สลัด, แตงกวาดอง สับ และ มะกอก ฝาน ไว้บนชั้นผักใบเขียว
- 5ราดน้ำสลัดสกายร์ครีมมี่ให้ทั่วชาม และคลุกเคล้าให้เข้ากันก่อนรับประทาน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองหยอดพริกเผาเล็กน้อยลงในน้ำสลัดก่อนคลุกสลัด
- •ใช้ผักสลัดรวมให้หมดโดยเร็ว เนื่องจากผักเหล่านี้เน่าเสียง่าย หากผักของคุณเริ่มเหี่ยวเล็กน้อย การแช่ในน้ำแข็งเป็นเวลา 5 นาทีสามารถช่วยคืนความกรอบได้
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy






