क्रीमी स्किर और फार्मर्स सलाद बाउल

क्रीमी स्किर और फार्मर्स सलाद बाउल

शाकाहारीबिना पकाए • 15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • लो कैलोरी • बैलेंस्डलंच
आसान
10मिनट
310kcal
1व्यक्ति

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
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ताजी मिश्रित साग और भरपूर फार्मर्स सलाद को तीखे स्किर और हर्ब क्रीम चीज़ ड्रेसिंग के साथ मिलाकर बनाया गया एक ताज़ा, उच्च-प्रोटीन लंच बाउल।

क्या आप बिना चूल्हा जलाए एक त्वरित, स्वस्थ दोपहर का भोजन ढूंढ रहे हैं? यह क्रीमी स्किर और फार्मर्स सलाद बाउल एक ताज़ा और संतोषजनक भोजन के लिए बेहतरीन समाधान है। जब आप ताजी पत्तेदार सब्जियों को भरपूर डेली-स्टाइल सलाद के साथ मिलाते हैं, तो आपको स्वाद और कुरकुरेपन का एक सुंदर संतुलन मिलता है। इस क्रीमी स्किर और फार्मर्स सलाद बाउल का असली सितारा इसका घरेलू उच्च-प्रोटीन ड्रेसिंग है। गाढ़े स्किर को स्वादिष्ट हर्ब क्रीम चीज़ के साथ मिलाकर, आप एक ऐसा क्रीमी टॉपिंग बनाते हैं जो साधारण सब्जियों को एक बेहतरीन डिश में बदल देता है। थोड़ा सा दूध ड्रेसिंग को सही कंसिस्टेंसी देने में मदद करता है, जबकि नमकीन जैतून और तीखे कटे हुए अचार एक ज़बरदस्त स्वाद जोड़ते हैं। यह रेसिपी न केवल आपका समय बचाती है, बल्कि फ्रिज में रखे उन सामानों का उपयोग करने में भी मदद करती है जो जल्दी खराब हो सकते हैं। मिक्स्ड सलाद की शेल्फ लाइफ कम होती है, इसलिए उन्हें इस क्रीमी स्किर और फार्मर्स सलाद बाउल में असेंबल करने से कुछ भी बर्बाद नहीं होता है। चाहे आप काम के लिए झटपट लंच बना रहे हों या घर पर शांति से भोजन का आनंद ले रहे हों, यह बाउल फाइबर और प्रोटीन से भरपूर एक कम कैलोरी वाला विकल्प प्रदान करता है।

सामग्री

  • 100 g मिक्स्ड सलाद (हल्के से भरा हुआ लगभग 4 कप)
  • 150 g फार्मर्स सलाद (लगभग 3/4 कप)
  • 60 g स्किर (1/4 कप)
  • 30 g हर्ब वाला क्रीम चीज़ (लगभग 2 बड़े चम्मच)
  • 1 tbsp दूध
  • 30 g जैतून (लगभग 10 जैतून)
  • 40 g अचार (पिकल्स) (कटा हुआ लगभग 1/4 कप)

निर्देश

  1. 1
    एक छोटे बाउल में, ड्रेसिंग बनाने के लिए स्किर, हर्ब वाला क्रीम चीज़, और दूध को एक साथ चिकना होने तक फेंटें। यदि ड्रेसिंग बहुत गाढ़ी है, तो थोड़ा और दूध डालें जब तक कि यह डालने लायक कंसिस्टेंसी तक न पहुँच जाए।
  2. 2
    अचार को छोटे टुकड़ों में काट लें और जैतून को आधा काट लें।
  3. 3
    एक बड़े सर्विंग बाउल के नीचे मिक्स्ड सलाद सजाएं।
  4. 4
    सब्जियों के ऊपर फार्मर्स सलाद, कटे हुए अचार, और कटे हुए जैतून डालें।
  5. 5
    बाउल के ऊपर क्रीमी स्किर ड्रेसिंग को भरपूर मात्रा में डालें और खाने से ठीक पहले अच्छी तरह मिलाएँ।

शेफ के नुस्खे

  • अतिरिक्त स्वाद के लिए, सलाद मिलाने से पहले ड्रेसिंग में थोड़ी मात्रा में अपना चिली स्प्रेड मिलाकर देखें।
  • अपने मिश्रित साग का जल्दी उपयोग करें, क्योंकि वे जल्दी खराब हो जाते हैं। यदि आपका साग थोड़ा मुरझाने लगा है, तो उन्हें 5 मिनट के लिए बर्फ के पानी में भिगोने से उनका कुरकुरापन वापस लाने में मदद मिल सकती है।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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