โพเลนตาข้าวโพดครีมมี่กับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขม
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนทำบนเตาอาหารเย็น • อาหารกลางวันอาหารฮีลใจอิตาเลียน
ปานกลาง
35นาที
410กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เปลี่ยนเมล็ดข้าวโพดคั่วบดหยาบให้เป็นโพเลนตาสไตล์อิตาลีที่หรูหราและเรียบง่าย ท็อปด้วยเห็ดผัดกระเทียมแสนอร่อยและผักโขมสด
หากคุณเคยสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับเมล็ดข้าวโพดคั่วที่เพิ่งบดใหม่ โพเลนตาข้าวโพดครีมมี่กับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขมนี้คือคำตอบที่ดีที่สุด การบดเมล็ดข้าวโพดคั่วที่ยังไม่แตกตัว คุณจะได้แป้งข้าวโพดชนิดหยาบสไตล์อาร์ติซานที่ให้สัมผัสแบบชนบท เมื่อนำไปเคี่ยวด้วยไฟอ่อนอย่างช้าๆ แป้งข้าวโพดโฮมเมดนี้จะเปลี่ยนเป็นโพเลนตาเนื้อครีมที่แสนละมุนและให้ความรู้สึกอบอุ่น เทียบได้กับร้านอาหารอิตาลีหรูๆ เลยทีเดียว เนื่องจากเป็นการบดแบบหยาบและแข็ง เคล็ดลับของ โพเลนตาข้าวโพดครีมมี่กับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขม ที่ดีที่สุดคือความอดทน—ปล่อยให้เมล็ดค่อยๆ ดูดซับของเหลวที่เข้มข้นจนนุ่มและเนียนเหมือนกำมะหยี่ เราเพิ่มความกลมกล่อมด้วยนม เนย และพาร์เมซานชีสที่มีรสเค็มเพื่อสร้างรสชาติอูมามิที่ล้ำลึก เพื่อเปลี่ยนเบสที่น่าทึ่งนี้ให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ เราจึงท็อปด้วยเห็ดผัดจนเป็นสีเหลืองทองและผักโขมสดที่ปรุงกับกระเทียมหอมๆ การผสมผสานระหว่างโจ๊กข้าวโพดรสหวานเล็กน้อยกับหน้าผักผัดกระเทียมรสเข้มข้นนั้นเข้ากันได้อย่างสวรรค์สร้าง โพเลนตาข้าวโพดครีมมี่กับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขม นี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการยกระดับวัตถุดิบในครัวที่ไม่ธรรมดาให้กลายเป็นอาหารค่ำมังสวิรัติระดับกูร์เมต์ เสิร์ฟจานสวยนี้ตอนร้อนๆ จากกระทะเพื่อประสบการณ์อาหารปลอบประโลมจิตใจแบบไร้กลูเตนที่น่าพึงพอใจอย่างที่สุด!
วัตถุดิบ
- 80 กรัม เมล็ดข้าวโพดคั่วบด (แป้งข้าวโพดชนิดหยาบ)
- 1 ช้อนชา ผงซุปผัก
- 600 มล. น้ำ (สำหรับทำน้ำซุป)
- 120 มล. นม
- 30 กรัม เนย
- 25 กรัม พาร์เมซานชีส (ขูดประมาณ 1/4 ถ้วย)
- 200 กรัม เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาล (สไลซ์ประมาณ 2 ถ้วย)
- 100 กรัม ผักโขม (ประมาณ 2 กำมือใหญ่)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ (หรือตามชอบ)
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ในหม้อก้นหนา ผสม น้ำ ผงซุปผัก และ นม เข้าด้วยกัน ตั้งไฟกลางเคี่ยวให้พอเดือดรุมๆ
- 2ค่อยๆ เท เมล็ดข้าวโพดคั่วบด ลงในของเหลวที่กำลังเดือด พร้อมกับใช้ตะกร้อมือคนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน
- 3ลดไฟลงให้อ่อนที่สุด ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวเบาๆ เป็นเวลา 25 ถึง 30 นาที คุณต้องเปิดฝาและคน เมล็ดข้าวโพดคั่วบด อย่างแรงทุกๆ 5 นาที เพื่อไม่ให้แป้งติดก้นหม้อ
- 4เมื่อเมล็ดข้าวโพดนุ่มเต็มที่และส่วนผสมข้นเป็นครีม ให้ยกลหม้อลงจากเตา ใส่ เนย และ พาร์เมซานชีส ขูด คนจนละลายเข้ากัน ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อยตามชอบ จากนั้นปิดฝาไว้เพื่อรักษาความร้อน
- 5ในขณะที่โพเลนตากำลังสุก ให้ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาล ที่สไลซ์ไว้ลงไป ผัดโดยทิ้งไว้เฉยๆ ประมาณ 3-4 นาทีจนด้านหนึ่งเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นคนและผัดต่ออีก 2 นาที
- 6สับ กระเทียม ให้ละเอียดแล้วใส่ลงในกระทะพร้อมกับเห็ด ผัดประมาณ 30 วินาทีจนหอม
- 7ใส่ ผักโขม สดลงในกระทะ คลุกเคล้าอย่างต่อเนื่อง 1-2 นาทีจน ผักโขม เริ่มยุบตัว ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
- 8แบ่งโพเลนตาเนื้อครีมอุ่นๆ ลงในชามก้นตื้น แล้วตัก เห็ด ผัดกระเทียมและ ผักโขม ราดด้านบนให้ทั่ว เสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากโพเลนตาข้นเกินไปก่อนที่เมล็ดจะนุ่มเต็มที่ ให้เติมน้ำร้อนหรือนมเพิ่มลงไปเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน
- •เนื่องจากแป้งข้าวโพดของคุณมีความหยาบ อย่าลืมคนบ่อยๆ เพราะแป้งข้าวโพดชนิดหยาบมักจะจมลงไปที่ก้นหม้อและไหม้ได้ง่ายหากปล่อยทิ้งไว้
- •เพื่อความเข้มข้นเป็นพิเศษ คุณสามารถใส่ครีมชีสลงไปในโพเลนตาในขั้นตอนสุดท้ายแทนเนยได้
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








