พุดดิ้งเมล็ดเชียบลูเบอร์รี่เนื้อครีม
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนไม่ต้องปรุงสุก • ต่ำกว่า 15 นาทีเหมาะกับ Meal Prepอาหารเช้า • ของว่าง • ของหวาน
ง่าย
5นาที
210กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารเช้าที่หวานอร่อย ไร้น้ำตาล ไม่ต้องปรุงสุก เต็มไปด้วยไฟเบอร์และเบอร์รี่สด
หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าหรือของว่างที่ให้ความรู้สึกเหมือนของหวานสุดหรูแต่เต็มไปด้วยสารอาหาร พุดดิ้งเมล็ดเชียบลูเบอร์รี่เนื้อครีม นี้คือสิ่งที่คุณต้องการ การทำ พุดดิ้งเมล็ดเชียบลูเบอร์รี่เนื้อครีม ที่สมบูรณ์แบบที่บ้านนั้นง่ายอย่างเหลือเชื่อ และอาศัยพลังการทำให้ข้นอย่างมหัศจรรย์ของเมล็ดเชียเมื่อแช่ในของเหลว เราใช้นมเพื่อสร้างฐานที่เข้มข้นและนุ่มนวล ในขณะที่ทำให้เมนูนี้ไร้น้ำตาลโดยสิ้นเชิงด้วยผงสตีเวียเพียงเล็กน้อย สูตรนี้มีไฟเบอร์และไขมันดีสูงตามธรรมชาติ ทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุลและเหมาะสำหรับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ หรือระงับความหิวในยามบ่าย สิ่งที่ทำให้ พุดดิ้งเมล็ดเชียบลูเบอร์รี่เนื้อครีม นี้พิเศษจริงๆ คือการเพิ่มบลูเบอร์รี่สด ซึ่งให้ความเปรี้ยวฉ่ำที่ตัดกับเนื้อครีมของพุดดิ้งได้อย่างลงตัว คุณสามารถเตรียมสิ่งนี้ได้ง่ายๆ ในคืนก่อนหน้าด้วยโหลแก้ว ปล่อยให้ตู้เย็นทำงานแทนคุณในขณะที่คุณหลับ เช้าวันรุ่งขึ้น คุณจะพบกับพุดดิ้งเนื้อหนานุ่มที่ดูสวยงามและรสชาติดียิ่งขึ้นไปอีก โรยหน้าด้วยวอลนัทบดเพื่อความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ และคุณก็จะได้อาหารเช้าคุณภาพระดับคาเฟ่ที่พร้อมรับประทานในไม่กี่วินาที ไม่ว่าคุณจะรีบออกจากบ้านหรือเพลิดเพลินกับเช้าวันหยุดที่แสนสบาย สูตรที่ไม่ต้องปรุงสุกและเอนกประสงค์นี้จะกลายเป็นเมนูหลักในการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ของคุณอย่างแน่นอน
วัตถุดิบ
- 45 กรัม เมล็ดเชีย (3 ช้อนโต๊ะ)
- 240 มล. นม
- 1 ช้อนชา สตีเวียชนิดผง (สารให้ความหวาน)
- 75 กรัม บลูเบอร์รี่ (ประมาณ ½ ถ้วย)
- 30 กรัม วอลนัท (ประมาณ ¼ ถ้วย สับ)
วิธีทำ
- 1ในโหลหรือภาชนะ ให้ตี นม, เมล็ดเชีย, และ ผงสตีเวีย เข้าด้วยกันจนเข้ากันดี
- 2ปล่อยส่วนผสมทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นคนแรงๆ อีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่า เมล็ดเชีย จะไม่เกาะเป็นก้อนที่ก้นโหล
- 3ปิดฝาโหลแล้วนำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้เพื่อให้เซ็ตตัวอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือควรแช่ข้ามคืน
- 4เมื่อพร้อมเสิร์ฟ ให้จัดชั้นหรือโรยหน้าพุดดิ้งด้วย บลูเบอร์รี่ สดและ วอลนัท บุบพอแตก
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณชอบเนื้อสัมผัสที่เนียนละเอียดกว่านี้ คุณสามารถปั่นนม เมล็ดเชีย และสตีเวียเข้าด้วยกันก่อนที่จะนำไปแช่ให้เซ็ตตัว
- •การคนหลังจากแช่ไปแล้ว 5 นาทีแรกคือเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงไม่ให้เมล็ดเชียเกาะเป็นก้อนแข็ง
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








