Färgstark regnbågs-grönsakswok
Veganskt • Vegetariskt • Glutenfritt • LågkolhydratUnder 30 minVälbalanseratEnkelt • Stekpanna/KastrullLunch • Middag
Medel
15minuter
185kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En snabb, hälsosam och färgstark vegetarisk rätt som står på bordet på mindre än 20 minuter.
Den färgstarka regnbågs-grönsakswoken är det ultimata receptet för alla som söker en snabb, hälsosam och färgstark måltid. I denna färgstarka regnbågs-grönsakswok förenas olika texturer och aromer till en harmonisk helhet som inte bara smakar fantastiskt, utan också är en visuell höjdpunkt på tallriken. Varför fungerar den här rätten så bra? Hemligheten ligger i rätt tajming vid stekningen: grönsakerna tillagas snabbt på hög värme så att de behåller sitt tuggmotstånd och vitaminerna bevaras på bästa sätt. En högkvalitativ färgstark regnbågs-grönsakswok bygger på ingrediensernas kvalitet. Kombinationen av söta morötter, matig zucchini och krispig paprika erbjuder ett brett spektrum av näringsämnen. Ett tips från proffsen: skär grönsakerna i så jämna bitar som möjligt så att allt blir klart samtidigt. Om du vill förfina pannan ytterligare kan du tillsätta rostade sesamfrön eller en skvätt färsk limejuice på slutet. Denna rätt är dessutom extremt förvandlingsbar – nästan alla grönsaker du har i kylskåpet kan integreras. Oavsett om det är som en lätt middag eller som tillbehör till fisk eller kött, är detta recept en riktig allrounder i det moderna köket. Njut av grönsakernas naturliga sötma som framhävs extra intensivt genom den korta stekningen i olivolja.
Ingredienser
- 1 st Röd paprika
- 1 st Gul paprika
- 1 st Zucchini (ca 200 g)
- 2 st Morötter
- 1 st Gul lök
- 2 klyftor Vitlök
- 2 msk Olivolja
- 2 msk Sojasås
- 1 nypa Salt och peppar
Instruktioner
- 1Finhacka löken och vitlöken.
- 2Skär den röda paprikan, gula paprikan, zucchinin och morötterna i jämna, lagom stora strimlor eller skivor.
- 3Hetta upp olivoljan i pannan på medelhög till hög värme.
- 4Fräs först morötterna i cirka 3 minuter eftersom de tar längst tid.
- 5Tillsätt röd paprika, gul paprika och lök och stek i ytterligare 4 minuter under regelbunden omrörning.
- 6Tillsätt zucchini och vitlök i pannan och tillaga allt i ytterligare 3 minuter tills grönsakerna är mjuka men fortfarande har spänst.
- 7Häll på sojasås och smaka av med salt och peppar.
- 8Serveras varm och avnjuts efter behag.
Kockens tips
- •För en asiatisk touch kan lite färsk ingefära tillsättas tillsammans med vitlöken i början.
- •Var försiktig så att du inte överfyller pannan, så att grönsakerna steks och inte ångkokas i sin egen saft.
- •En tesked honung eller agavesirap i sojasåsen ger en fin karamelliserad ton.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken







