Красочное овощное рагу «Радуга»
Веганская • Вегетарианская • Без глютена • НизкоуглеводнаяДо 30 минутСбалансированноВ одной посуде • На плитеОбед • Ужин
Средне
15мин
185ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Быстрое, полезное и яркое вегетарианское блюдо, которое будет на столе менее чем за 20 минут.
Красочное овощное рагу «Радуга» — это идеальный рецепт для тех, кто ищет быстрый, полезный и яркий обед. В этом Красочном овощном рагу «Радуга» различные текстуры и ароматы сливаются в гармоничное целое, которое не только потрясающе на вкус, но и является настоящим визуальным украшением тарелки. Почему это блюдо так хорошо получается? Секрет заключается в правильном времени обжаривания: овощи готовятся недолго на сильном огне, чтобы они сохраняли свою упругость и в них максимально сохранялись витамины. Качественное Красочное овощное рагу «Радуга» зависит от качества его ингредиентов. Сочетание сладкой моркови, пикантного цукини и хрустящего болгарского перца обеспечивает широкий спектр питательных веществ. Совет от профессионала: нарезайте овощи на максимально одинаковые кусочки, чтобы все одновременно достигло идеальной степени готовности. Если вы хотите еще больше усовершенствовать рагу, в конце можно добавить обжаренные семена кунжута или сбрызнуть свежим соком лайма. Это блюдо также чрезвычайно универсально — в него можно добавить почти любые овощи, которые остались у вас в холодильнике. Будь то легкий ужин или гарнир к рыбе или мясу, этот рецепт — настоящий универсальный помощник на современной кухне. Наслаждайтесь естественной сладостью овощей, которая становится особенно интенсивной благодаря кратковременному обжариванию на оливковом масле.
Ингредиенты
- 1 шт. Красный болгарский перец
- 1 шт. Желтый болгарский перец
- 1 шт. Цукини (ок. 200 г)
- 2 шт. Морковь
- 1 шт. Желтый репчатый лук
- 2 зубчика Чеснок
- 2 ст. л. Оливковое масло
- 2 ст. л. Соевый соус
- 1 щепотка Соль и перец
Инструкции
- 1Лук и чеснок мелко нарезать кубиками.
- 2Красный болгарский перец, желтый болгарский перец, цукини и морковь нарезать одинаковыми полосками или ломтиками среднего размера.
- 3Разогреть оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
- 4Сначала обжаривать морковь в течение примерно 3 минут, так как она готовится дольше всего.
- 5Добавить красный перец, желтый перец и лук и жарить еще 4 минуты, периодически помешивая.
- 6Добавить в сковороду цукини и чеснок и готовить все еще 3 минуты, пока овощи не станут мягкими, но все еще будут слегка хрустеть.
- 7Влить соевый соус и приправить солью и перцем по вкусу.
- 8Подавать теплым и наслаждаться.
Советы шефа
- •Для азиатского колорита в начале вместе с чесноком можно добавить немного свежего имбиря.
- •Следите за тем, чтобы не перегружать сковороду, чтобы овощи именно обжаривались, а не тушились в собственном соку.
- •Чайная ложка меда или сиропа агавы в соевом соусе придаст тонкую карамельную нотку.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








