Красочное овощное рагу «Радуга»

Красочное овощное рагу «Радуга»

Веганская • Вегетарианская • Без глютена • НизкоуглеводнаяДо 30 минутСбалансированноВ одной посуде • На плитеОбед • Ужин
Средне
15мин
185ккал
2человека

БЖУ

на порцию
※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Быстрое, полезное и яркое вегетарианское блюдо, которое будет на столе менее чем за 20 минут.

Красочное овощное рагу «Радуга» — это идеальный рецепт для тех, кто ищет быстрый, полезный и яркий обед. В этом Красочном овощном рагу «Радуга» различные текстуры и ароматы сливаются в гармоничное целое, которое не только потрясающе на вкус, но и является настоящим визуальным украшением тарелки. Почему это блюдо так хорошо получается? Секрет заключается в правильном времени обжаривания: овощи готовятся недолго на сильном огне, чтобы они сохраняли свою упругость и в них максимально сохранялись витамины. Качественное Красочное овощное рагу «Радуга» зависит от качества его ингредиентов. Сочетание сладкой моркови, пикантного цукини и хрустящего болгарского перца обеспечивает широкий спектр питательных веществ. Совет от профессионала: нарезайте овощи на максимально одинаковые кусочки, чтобы все одновременно достигло идеальной степени готовности. Если вы хотите еще больше усовершенствовать рагу, в конце можно добавить обжаренные семена кунжута или сбрызнуть свежим соком лайма. Это блюдо также чрезвычайно универсально — в него можно добавить почти любые овощи, которые остались у вас в холодильнике. Будь то легкий ужин или гарнир к рыбе или мясу, этот рецепт — настоящий универсальный помощник на современной кухне. Наслаждайтесь естественной сладостью овощей, которая становится особенно интенсивной благодаря кратковременному обжариванию на оливковом масле.

Ингредиенты

  • 1 шт. Красный болгарский перец
  • 1 шт. Желтый болгарский перец
  • 1 шт. Цукини (ок. 200 г)
  • 2 шт. Морковь
  • 1 шт. Желтый репчатый лук
  • 2 зубчика Чеснок
  • 2 ст. л. Оливковое масло
  • 2 ст. л. Соевый соус
  • 1 щепотка Соль и перец

Инструкции

  1. 1
    Лук и чеснок мелко нарезать кубиками.
  2. 2
    Красный болгарский перец, желтый болгарский перец, цукини и морковь нарезать одинаковыми полосками или ломтиками среднего размера.
  3. 3
    Разогреть оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
  4. 4
    Сначала обжаривать морковь в течение примерно 3 минут, так как она готовится дольше всего.
  5. 5
    Добавить красный перец, желтый перец и лук и жарить еще 4 минуты, периодически помешивая.
  6. 6
    Добавить в сковороду цукини и чеснок и готовить все еще 3 минуты, пока овощи не станут мягкими, но все еще будут слегка хрустеть.
  7. 7
    Влить соевый соус и приправить солью и перцем по вкусу.
  8. 8
    Подавать теплым и наслаждаться.

Советы шефа

  • •Для азиатского колорита в начале вместе с чесноком можно добавить немного свежего имбиря.
  • •Следите за тем, чтобы не перегружать сковороду, чтобы овощи именно обжаривались, а не тушились в собственном соку.
  • •Чайная ложка меда или сиропа агавы в соевом соусе придаст тонкую карамельную нотку.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно