Krämig zucchini- och sötpotatissoppa
Enkelt
20 minuter
390 kcal
1 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En silkeslen, proteinrik och tröstande soppa för en person, tillagad enkelt i en Nutricook tryckkokare.
Om du letar efter en mild, närande och dietvänlig måltid är denna Krämiga zucchini- och sötpotatissoppa precis vad du behöver. Att laga en Krämig zucchini- och sötpotatissoppa i en Nutricook eller en vanlig tryckkokare är ett av de mest effektiva sätten att få fram djupa, tröstande smaker samtidigt som tillagningsprocessen hålls enkel och disken minimeras. Eftersom du behöver en portion för en person och minimal städning, är det ett smart vardagsknep att använda en multi-cooker.
När du kombinerar mjuka, vattenrika grönsaker som zucchini med stärkelserika ingredienser som sötpotatis under högt tryck, bryts de ner till en otroligt silkeslen konsistens som är perfekt för en skonkost eller för alla som söker en lättsmält, antiinflammatorisk måltid. Tillsatsen av röda linser förtjockar buljongen naturligt och ger en fantastisk boost av hälsosamt, växtbaserat protein och fibrer utan att behöva förlita sig på tung grädde, smör eller överflödiga kalorier. Detta gör soppan mycket näringsrik och håller dig mätt och energifylld.
För att färdigställa denna Krämiga zucchini- och sötpotatissoppa, rör ner en klick färskost för en lyxig, sammetslen finish som vackert balanserar sötpotatisens naturliga sötma och zucchinis jordiga friskhet. Det är ett fantastiskt sätt att använda upp den där zucchinin i kylen innan den blir dålig. Njut av denna snabba, hälsosamma och perfekt portionerade soppa de dagar du behöver något lätt, varmt och djupt återhämtande!
Ingredienser
- 1 medelstor Zucchini
- 1 liten Sötpotatis
- 0.25 kopp Röda linser
- 350 ml Vatten
- 1 msk Färskost
- 1 tsk Olivolja
- 0.5 tsk Salt
- 0.25 tsk Svartpeppar
- 1 medelstor Zucchini
- 1 liten Sötpotatis
- 0.25 kopp Röda linser
- 1.5 kopp Vatten
- 1 msk Färskost
- 1 tsk Olivolja
- 0.5 tsk Salt
- 0.25 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Steg 1: Slå på Nutricook på sauté-inställningen. Tillsätt olivoljan, hackad sötpotatis och skivad zucchini. Tillaga i 2 minuter bara för att mjukna något.
- 2Steg 2: Rör ner röda linser, vatten, salt och svartpeppar.
- 3Steg 3: Säkra locket på Nutricook och ställ ventilen i tätningsläge. Tillaga under högt tryck i 8 minuter.
- 4Steg 4: När den är klar, gör försiktigt en snabb tryckavlastning och ta av locket.
- 5Steg 5: Använd en stavmixer direkt i grytan för att mixa sötpotatis, zucchini och röda linser tills soppan är helt slät.
- 6Steg 6: Rör ner färskosten tills den smälter in i den heta vätskan och ger en silkeslen finish. Servera varm i en skål.
Kockens tips
- •Om du föredrar en tunnare konsistens, rör ner en extra skvätt vatten efter mixningen.
- •Se till att hacka sötpotatisen i ganska små tärningar så att den blir perfekt tillagad på bara 8 minuter.
More recipes you might like
Recept av
Kitchen Buddy-kocken