Kremet squash- og søtpotetsuppe

Vegetarisk • GlutenfriUnder 30 minHøyprotein • Lavkalori • BalansertÉn-gryteLunsj • MiddagKosemat
Lett 20 min 390 kcal 1 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En silkemyk, proteinrik og nærende porsjonssuppe laget enkelt i en Nutricook trykkoker.

Hvis du leter etter et mildt, næringsrikt og diettvennlig måltid, er denne Kremet squash- og søtpotetsuppen akkurat det du trenger. Å lage en Kremet squash- og søtpotetsuppe i en Nutricook eller en standard trykkoker er en av de mest effektive måtene å trekke ut dype, beroligende smaker på, samtidig som kokeprosessen holdes bemerkelsesverdig enkel og oppvasken til et absolutt minimum. Siden du trenger en porsjon til én og minimalt med rengjøring, er det et genialt hverdagstips å bruke en multicooker for en enkelt porsjon. Når du kombinerer møre, vannrike grønnsaker som squash og stivelsesrike råvarer som søtpotet under høyt trykk, brytes de ned til en utrolig silkemyk tekstur som er perfekt for en skånekost, eller for alle som ønsker et lettfordøyelig, betennelsesdempende måltid. Tilsetningen av røde linser tykner kraften naturlig og gir et fantastisk løft av sunne, plantebaserte proteiner og kostfiber uten å være avhengig av tung fløte, smør eller overflødige kalorier. Dette gjør suppen svært næringsrik, og holder deg mett og energisk. For å fullføre denne Kremet squash- og søtpotetsuppen, rører man inn en liten dæsj kremost som gir en luksuriøs, fløyelsmyk finish som vakkert balanserer den naturlige sødmen i søtpoteten og squashens jordnære friskhet. Det er en fantastisk måte å bruke opp den lettbedervelige squashen fra kjøleskapet før den blir dårlig. Nyt denne raske, sunne og perfekt porsjonerte suppen på dager du trenger noe lett, varmt og dypt styrkende!

Ingredienser

  • 1 middels Squash
  • 1 liten Søtpotet
  • 0.25 kopp Røde linser
  • 350 ml Vann
  • 1 ss Kremost
  • 1 ts Olivenolje
  • 0.5 ts Salt
  • 0.25 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Trinn 1: Slå på Nutricook på sauté-innstillingen. Tilsett olivenolje, oppkuttet søtpotet og skivet squash. Stek i 2 minutter bare for å mykne dem litt.
  2. 2
    Trinn 2: Rør inn røde linser, vann, salt og svart pepper.
  3. 3
    Trinn 3: Fest lokket på Nutricook og sett ventilen til forsegling (seal). Kok på høyt trykk i 8 minutter.
  4. 4
    Trinn 4: Når den er ferdig, utfør forsiktig et raskt trykklipp og ta av lokket.
  5. 5
    Trinn 5: Bruk en stavmikser direkte i gryten for å mose søtpotet, squash og røde linser til den er helt glatt.
  6. 6
    Trinn 6: Rør inn kremost til den smelter inn i den varme væsken og gir en silkemyk finish. Serveres varm i en bolle.

Kokkens tips

  • Hvis du foretrekker en enda tynnere konsistens, rør inn en ekstra skvett vann etter blending.
  • Sørg for å kutte søtpoteten i ganske små terninger slik at den blir perfekt kokt på bare 8 minutter.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis