Keto Sałatka z Tuńczykiem i Jajkiem

Keto Sałatka z Tuńczykiem i Jajkiem

Keto • Niskowęglowodanowe • Bezglutenowe • Bez nabiału • PeskatariańskieDo 15 minutWysokobiałkoweZ patelni/garnkaObiad
Łatwe
10minut
480kcal
1osoba

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
gBiałko
gTłuszcz
gWęglowodany
gCukier
gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Kremowy i sycący ketogeniczny lunch dla jednej osoby, przygotowany z tuńczyka w puszce, jajek na twardo i majonezu. Gotowy w kilka minut!

Ten przepis na Keto Sałatkę z Tuńczykiem i Jajkiem to idealne rozwiązanie na szybki, sycący i rygorystycznie niskowęglowodanowy lunch. Gdy nie masz pod ręką awokado, a mimo to pragniesz posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze i białko, tuńczyk w puszce staje się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w kuchni. W połączeniu z kremowością jajek na twardo i bogactwem majonezu, to danie keto dostarczy Ci całej energii potrzebnej na resztę dnia, bez obaw o skoki glikemii czy popołudniową senność. Przygotowanie Keto Sałatki z Tuńczykiem i Jajkiem zajmuje bardzo mało czasu i jest idealne dla osób jedzących posiłek w pojedynkę. Sekret jej niezapomnianego smaku tkwi w zbalansowaniu tekstur: miękkość jajek wspaniale komponuje się z wyrazistymi płatkami tuńczyka, a odrobina kwasowości podkreśla każdy smak. Aby dodać świeżą i chrupiącą nutę bez zwiększania ilości węglowodanów netto, możesz podać tę bogatą pastę na łóżku ze świeżych warzyw liściastych, tworząc kompletny i zbilansowany posiłek. To niesamowicie wszechstronne danie, które w pełni przestrzega zasad diety ketogenicznej, utrzymując podaż węglowodanów na minimalnym poziomie i maksymalizując zdrowe tłuszcze. Nie pozwól, aby brak jakiegoś składnika Cię zniechęcił: prawdziwa magia w kuchni polega na inteligentnym adaptowaniu się! Ciesz się swoją Keto Sałatką z Tuńczykiem i Jajkiem, wiedząc, że dokonujesz pysznego, wysoce odżywczego wyboru, idealnie zgodnego z Twoimi celami zdrowotnymi.

Składniki

  • 110 g Tuńczyk w puszce (odsączony)
  • 2 Jajka
  • 2 łyżki Majonez
  • 1 łyżka Oliwa z oliwek extra virgin
  • 30 g Świeża sałata (około 1 obfita szklanka)
  • 1 szczypta Sól i pieprz (do smaku)

Sposób przygotowania

  1. 1
    Ugotuj jajka we wrzącej wodzie przez około 8-9 minut, aby były na twardo. Przelej je zimną wodą, obierz i pokrój w kostkę.
  2. 2
    W miseczce lub głębokim talerzu dobrze odsącz tuńczyka z puszki i rozdrobnij go widelcem.
  3. 3
    Połącz posiekane jajka z tuńczykiem.
  4. 4
    Dodaj majonez oraz oliwę z oliwek extra virgin, dobrze mieszając, aż składniki połączą się w kremową masę.
  5. 5
    Dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.
  6. 6
    Umyj i osusz świeżą sałatę, ułóż ją na talerzu i wyłóż na nią przygotowaną sałatkę z tuńczyka i jajek.

Porady Szefa Kuchni

  • Jeśli preferujesz nieco kwasowości, warto dodać łyżeczkę świeżego soku z cytryny lub kilka odciśniętych kaparów.
  • Aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość tłuszczu bez dodawania węglowodanów, można dodać garść posiekanych orzechów pekan.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo