Keto Sałatka z Tuńczykiem i Jajkiem
Keto • Niskowęglowodanowe • Bezglutenowe • Bez nabiału • PeskatariańskieDo 15 minutWysokobiałkoweZ patelni/garnkaObiad
Łatwe
10minut
480kcal
1osoba
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Kremowy i sycący ketogeniczny lunch dla jednej osoby, przygotowany z tuńczyka w puszce, jajek na twardo i majonezu. Gotowy w kilka minut!
Ten przepis na Keto Sałatkę z Tuńczykiem i Jajkiem to idealne rozwiązanie na szybki, sycący i rygorystycznie niskowęglowodanowy lunch. Gdy nie masz pod ręką awokado, a mimo to pragniesz posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze i białko, tuńczyk w puszce staje się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w kuchni. W połączeniu z kremowością jajek na twardo i bogactwem majonezu, to danie keto dostarczy Ci całej energii potrzebnej na resztę dnia, bez obaw o skoki glikemii czy popołudniową senność.
Przygotowanie Keto Sałatki z Tuńczykiem i Jajkiem zajmuje bardzo mało czasu i jest idealne dla osób jedzących posiłek w pojedynkę. Sekret jej niezapomnianego smaku tkwi w zbalansowaniu tekstur: miękkość jajek wspaniale komponuje się z wyrazistymi płatkami tuńczyka, a odrobina kwasowości podkreśla każdy smak. Aby dodać świeżą i chrupiącą nutę bez zwiększania ilości węglowodanów netto, możesz podać tę bogatą pastę na łóżku ze świeżych warzyw liściastych, tworząc kompletny i zbilansowany posiłek. To niesamowicie wszechstronne danie, które w pełni przestrzega zasad diety ketogenicznej, utrzymując podaż węglowodanów na minimalnym poziomie i maksymalizując zdrowe tłuszcze.
Nie pozwól, aby brak jakiegoś składnika Cię zniechęcił: prawdziwa magia w kuchni polega na inteligentnym adaptowaniu się! Ciesz się swoją Keto Sałatką z Tuńczykiem i Jajkiem, wiedząc, że dokonujesz pysznego, wysoce odżywczego wyboru, idealnie zgodnego z Twoimi celami zdrowotnymi.
Składniki
- 110 g Tuńczyk w puszce (odsączony)
- 2 Jajka
- 2 łyżki Majonez
- 1 łyżka Oliwa z oliwek extra virgin
- 30 g Świeża sałata (około 1 obfita szklanka)
- 1 szczypta Sól i pieprz (do smaku)
Sposób przygotowania
- 1Ugotuj jajka we wrzącej wodzie przez około 8-9 minut, aby były na twardo. Przelej je zimną wodą, obierz i pokrój w kostkę.
- 2W miseczce lub głębokim talerzu dobrze odsącz tuńczyka z puszki i rozdrobnij go widelcem.
- 3Połącz posiekane jajka z tuńczykiem.
- 4Dodaj majonez oraz oliwę z oliwek extra virgin, dobrze mieszając, aż składniki połączą się w kremową masę.
- 5Dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.
- 6Umyj i osusz świeżą sałatę, ułóż ją na talerzu i wyłóż na nią przygotowaną sałatkę z tuńczyka i jajek.
Porady Szefa Kuchni
- •Jeśli preferujesz nieco kwasowości, warto dodać łyżeczkę świeżego soku z cytryny lub kilka odciśniętych kaparów.
- •Aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość tłuszczu bez dodawania węglowodanów, można dodać garść posiekanych orzechów pekan.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy





