Ketogeeninen tonnikala-kananmunasalaatti

Name: Ketogeeninen tonnikala-kananmunasalaatti
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 4 oz Säilyketonnikala (valutettu); 2 Kananmunat; 2 tbsp Majoneesi; 1 tbsp Ekstra-neitsytoliiviöljy; 1 cup Tuore lehtisalaatti; 1 pinch Suola ja pippuri

Keto • Vähähiilihydraattinen • Gluteeniton • Maidoton • PescetariaaniAlle 15 minKorkeaproteiininenLiedelläLounas

Helppo

10minuuttia

480kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kermainen ja täyttävä ketogeeninen lounas yhdelle hengelle, valmistettu säilyketonnikalasta, keitetyistä kananmunista ja majoneesista. Valmista muutamassa minuutissa!

Tämä ketogeenisen tonnikala-kananmunasalaatin resepti on täydellinen ratkaisu nopeaksi, täyttäväksi ja aidosti vähähiilihydraattiseksi lounaaksi. Kun sinulla ei ole avokadoa käytettävissäsi, mutta haluat silti terveellisiä rasvoja ja proteiineja sisältävän aterian, säilyketonnikala on paras liittolaisesi keittiössä. Yhdistettynä keitettyjen kananmunien kermaisuuteen ja majoneesin täyteläisyyteen, tämä keto-annos tarjoaa kaiken tarvittavan energian loppupäiväksi ilman verensokeripiikkejä tai lounaan jälkeistä väsymystä. Ketogeenisen tonnikala-kananmunasalaatin valmistaminen vie hyvin vähän aikaa, ja se on ihanteellinen valinta yksin ruokaileville. Salaisuus unohtumattomaan makuun piilee koostumusten tasapainottamisessa: kananmunien pehmeys sopii upeasti yhteen maukkaan tonnikalan kanssa, kun taas ripaus hapokkuutta korostaa jokaista makua. Voit lisätä raikkautta ja rapeutta ilman merkittävää hiilihydraattimäärää tarjoilemalla tämän täyteläisen seoksen vihreän lehtisalaatin päällä, luoden näin täysipainoisen ja tasapainoisen aterian. Se on uskomattoman monipuolinen annos, joka noudattaa täydellisesti ketogeenisen ruokavalion periaatteita, pitäen hiilihydraatit minimissä ja maksimoiden hyvät rasvat. Älä anna yhden raaka-aineen puuttumisen lannistaa: keittiön todellinen taika piilee älykkäässä soveltamisessa! Nauti ketogeenisestä tonnikala-kananmunasalaatistasi tietäen, että teet herkullisen, erittäin ravitsevan ja tavoitteidesi mukaisen valinnan.

Ainesosat

110 g Säilyketonnikala (valutettu)
2 Kananmunat
2 rkl Majoneesi
1 rkl Ekstra-neitsytoliiviöljy
30 g Tuore lehtisalaatti (noin 1 kukkura kupillinen)
1 ripaus Suola ja pippuri (maun mukaan)

Ohjeet

1
Keitä kananmunia kieuvassa vedessä noin 8-9 minuuttia, kunnes ne ovat koviksi keitettyjä. Jäähdytä ne kylmän veden alla, kuori ja leikkaa kuutioiksi.
2
Valuta säilyketonnikala huolellisesti kulhossa tai syvällä lautasella ja hienonna se haarukalla.
3
Yhdistä hienonnetut kananmunat tonnikalaan.
4
Lisää majoneesi ja ekstra-neitsytoliiviöljy ja sekoita hyvin, jotta saat aineksista kermaisen seoksen.
5
Mausta suolalla ja pippurilla omien mieltymystesi mukaan.
6
Pese ja kuivaa tuore lehtisalaatti, asettele se lautaselle ja annostele juuri valmistettu tonnikala-kananmunasalaatti sen päälle.

Kokin vinkit

•Jos haluat annokseen ripauksen hapokkuutta, suosittelemme lisäämään teelusikallisen tuoretta sitruunamehua tai pieniä, huuhdeltuja kapriksia.
•Nostaaksesi rasvapitoisuutta entisestään ilman hiilihydraatteja, voit lisätä sekaan kourallisen hienonnettuja pekaanipähkinöitä.

Lisää reseptejä, joista saatat pitää

Reseptin tekijä

Kitchen Buddy -kokki